那些一边养生，一边“慢性自杀”的年轻人……
“防病”要比“治病”更重要。因为在疾病面前，我们没有更多的选择权。我们唯一能选择的就是在疾病未到来之前，爱惜自己。
“明明是个90后，却感觉身体早已经透支。”
在“第一批90后已经XX了”的围剿中，90后迎来了人生最大的健康危机。
他们从自己还年轻的错觉中醒来，捡起了保温杯和秋裤。在过去的一年里，年轻人成为了“健康消费”的主力军。
高血压、脂肪肝这类“老年病”快速蔓延到年轻人群，癌症也呈现出年轻化的趋势。全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。
和大家分享几个90后的故事，在这个春天和大家一起，探讨“生病这件事”。
“如果有机会，我想做一个健康的人。”
三年前，我还是一个有女朋友的胖子。走在街上，她连羊肉串都不让我看一眼。那年，我170斤。和女朋友分手的这三年，我又长了100斤，到达了现在的吨位：270斤。
其实吃肉真的不胖人，但是喝酒胖人，济南的烧烤摊太多了，一顿烧烤我可以喝一箱啤酒。每次有局我都管不住嘴，心里总想着：“不差这一顿”。
我是学摄影专业的，至少扛器材没有什么压力，毕竟连我的哥们我都可以扛得起。大家都喜欢和胖子玩，觉得很欢乐。我朋友很多，也有喜欢的女生，但不敢开口表白。
我大概知道身边的女生们喜欢什么样的男孩子，但我有着270斤的厚重，很难做一个有20岁心态的男孩，我提前迈入了“油腻中年”的阶段。
我觉得胖最根本的原因是：吃是我目前为止获得快感最廉价的方式。
喜欢吃的太多了，内蒙的全羊宴、聊城的驴肉火锅、济南的早点、河南胡辣汤配肉夹馍……
医院的检查结果很谦虚，说我是“中至重度”脂肪肝，其实就是重度嘛。我知道这样的体型连系个鞋带都不方便，但慢性病就是这样，如果每件东西上写着“多吃这一件，少活三五天”，我可能也就不吃了。
为了减肥，办了一张健身房年卡，只去了十几次。五千块，多少顿烧烤啊。
今年暑假我会认真减肥的，虽然我去年暑假也是这么说的。这也不能怪我，每年暑假，济南的烧烤摊全开了。
你说，这个城市是不是在跟我作对？
大四的时候，我偶尔会感觉右侧腹股沟有轻微的疼痛，大概一周一两次的频率。但那时候忙着毕业找工作，就没怎么在意。
工作后，疼的频率比以前高了，腰也会疼。我是内蒙人，在南方工作，当时认为是不习惯南方潮湿，自己贴治风湿的膏药。直到四年前，有天我正在厨房做菜，突然眼前发黑，蹲在地上，我哥赶紧带我去医院检查，最后确诊是神经母细胞瘤，晚期。
配合医生住院治疗、化疗、吃药维持，不用药肿瘤就会长，用了药肿瘤也不会变小。医生不建议手术，因为风险比较大。
有时候我觉得，以前和同学朋友都在一条赛道上前进，区别只是有人快有人慢，从确诊那天开始，我的人生就停下了，说是倒退也行。
我已经四年没在工作了，不知道自己的身体能应付得来什么工作。我经常会想，自己的病情之后会怎样，或者死了以后这个独生子女家庭的父母该怎么继续生活。反过来想，即使有幸坚持一段时间，治疗又得花不少钱。
和女朋友在一起七年半了，我来到北京看病之后我们就异地了，但女朋友能给我非常大的依靠和鼓励。我们俩都想结婚，有时候我会觉得，如果人生就是这样的话，那能结婚就能让人生尽量完整一点，但我还会考虑她的父母，医生也说不建议结婚。
有时候我会突然发脾气，越来越凶，甚至会说分手，一半是在试探最亲近的人，另一半是觉得如果分手了，她应该会过的更好一点。
我非常喜欢猫，我的头像就是猫，但我女朋友喜欢狗，我就养狗了。
我是一个容易用力过猛的人，比如把重感情体现在酒上。
大学聚餐，能和男生喝到最后的永远都是我。毕业后，我进了一家五百强外企，刚工作的三个月像打了鸡血，同事让我做个表格，我就会下班之前做完，还做了个宏模板给同事。
我租住在300块一个月的毕业生人才公寓，门口是通宵烧烤摊。最开心的时候，最难过的时候，挨不过去的时候，都会在门口的烧烤摊来半打啤酒。喝到醉醺醺，一觉到天明。到后来，烧烤摊的老板都认识我，叫我半打。
得益于用力过猛，我和公司同事都相处得很好。老板安排我组织去山里玩两天，带够酒水，喝个痛快，我是部门里唯一的姑娘。
那天爬完山，大家坐在露天餐厅，老板捧出了那坛8斤的黄酒。
依照酒桌的习惯，我年纪最小，拿着杯子轮着敬了一圈。我已经有些站不住。一杯一杯地喝下，满口都是黄酒的香甜。
我俩抱着坛子，你给我倒，我给你倒。当酒劲上来，我只记着两个画面，抱着马桶吐，吐完了继续满上，继续和其他同事聊天，谢谢他们。
那晚吐得胃都要翻出来，心里想着没事儿，睡一觉，年轻。第二天，大家路上还不忘夸我，和老板两人干完了那坛8斤黄酒。
那天是5.20，我去杭州找男朋友。我和他商量着回家叫个外卖，之后逛商城。晚上我突然肚子疼，我冲到厕所，疼痛让我紧紧地缩了起来，全身开始不自觉抖动。哇一声吐了出来，是褐色的血。
在马桶上坐着的几分钟，是我人生中最漫长的几分钟。脑子里一直浮现着：我是不是要死了。最后我终于晕了过去，睁开眼的时候已经躺在医院。
两年过去，我已经可以正常吃东西。现在只喝保温杯的水，滴酒不沾。
我从小就是胖乎乎的姑娘，到了初中，青春期越来越敏感，觉得周围人都又瘦又好看，自己就胖胖的。
我开始不愿意出门逛街，成绩也下降了很多，于是决定开始减肥。从初三的暑假就开始减，很辛苦，所以瘦下来就不愿意胖回去了。
大学之前有一回吃蛋糕，吃完觉得太腻就吐了，吐完之后觉得一身轻松，从此，我打开了新世界的大门。
有一次，我为了参加校庆主持人选拔赛，想瘦一点，但是每天要跟室友同进同出，很难不吃饭，就只好偷偷吐掉。那次比赛中，我很顺利地选上了主持人。
工作之后，每次感觉到压力大的时候，我就会靠吃来减压，但吃了又怕胖，每次都会吐出来（编者按：“催吐减肥”是一种不健康的减肥方式，可能会导致产生厌食症，而且对咽喉及胃也是很大的损坏）。
到后来，只要吃了主食，我晚上就睡不着，哪怕实在太困睡着了，也会在十一点左右准时惊醒，然后马上去厕所。因为噩梦里我看到的是复胖后的自己。
当年怀孕的时候，每天拿本子把吃多少喝多少自己多重都记下来，记了十个月，最重的时候158斤，但是出了月子就瘦回来了。
作者对比图
现在为了儿子，我也要好好爱护身体，我知道自己是进食障碍，也在做各种心理疏导，老公也在监督我，会越来越好的。
我身高168，现在体重108斤，应该已经到警戒线了。
小时候，家里开批发部，饮料都是当水喝。之后去城里念书，我也没有按时喝水的意识，等我想起来喝水的时候，都是渴得不行了。
尿路结石这个东西，之前我有感觉，但都是隐隐作痛，过一阵就过了。第一次痛到不能动弹是在2015年。
那年我24岁，在安徽铜陵当小学老师，上着课，突然就疼得翻江倒海，我还是坚持忍到下课，回到办公室，就跪在地上就动弹不了了，那时候我意识到，自己和18岁的时候不一样了，那回之后我就知道什么是痛了。
我从大学毕业后就很少再喝饮料，碳酸饮料基本没买过，也会办健身卡。但工作后在乡下的学校，平时上课时间比较长，我就少喝水，尽量憋着。
压力大的时候我就写日记，记录记录学生，对我来说算是一种调节。
初三的时候，我总是把中午的钱省下来去买别的小东西，只能下晚自习回家后，自己煮一碗西红柿鸡蛋面，连汤一起喝下去。
高中我复读了一年，复读的生活节奏太快了，大家的吃饭速度令我叹为观止，于是我也开始学着风卷残云。
上大学我从成都来到了青岛，青岛有好多好吃的，以前我在家的时候以为水饺无非就是白菜韭菜，后来发现居然还有虾仁和鲅鱼馅。
校门口手工水饺店的阿姨手速能达到1.5秒一个，即使这样也要等30分钟才能吃到，每次吃都要等半天，然后撑到这一个学期都不想再吃。大学期间从来不吃早饭，难得吃一次，都觉得是在重新做人。
大学毕业后，我健身养生了一段时间，烟也戒掉了，但是研三毕业压力大，路过烧烤摊的时候总忍不住要吃一点。
2018年元旦，胃痛终于到了难以忍受的程度。去做胃镜，结果是浅表性胃炎加胃溃疡，溃疡处还有结痂。
当时做的是无麻醉胃镜，管子伸进去之后就听到医生在嘀咕：“这是个老年人的胃啊。”
我的人生中，身体最好的时候是高中。那时我是校田径队的体育生，二级运动员。本以为我会以体育为职业，不当运动员，也能当个体育老师、健身教练。
我有胃病，疼起来连上课都去不了，但每天要训练到晚上8、9点，吃饭还是不规律。高二的时候，又查出了肾结石，那种疼真的不想经历第二次。
大学考了体育教育，过得倒是很轻松，没有训练，连胃病也很少犯了。
2016年我开始了现在的工作，在培训机构做儿童体适能教练。每天的工作就是带孩子上课，陪他们一起做动作和训练，这些孩子大部分都是3-6岁，所以我每天都要不停地蹲着，弯腰。一练就是4、5个小时。
差不多一年，先后得了腰椎间盘突出、手腕积液、膝关节积液……伤痛让我的工作变得越来越痛苦。
其实我特别喜欢现在的工作，和孩子在一起总是很开心。
作者图 | 和孩子们
我也特别喜欢小孩，之前带过一个患有脑瘫的女孩上课，特别难，她流着口水，走路都走不稳。我就带着她做最简单的游戏，弯腰用手护着她一步一步做最基础的走路训练，那段时间脸上经常被她抓得都是血痕，有时候腰疼的厉害，但看到她也得坚持住。
现在，我身体真的承受不了了。其实挺迷茫的，不知道之后的路该怎么走，但这一行是得放弃了。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。越早开始重视健康，健康也就离你越近。千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。
健康生活方式主要包括合理膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220－年龄，每周运动3～５次。
戒烟对身体有好处，能够改善生活质量。而过量饮酒会增加患某些疾病的风险。如饮酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
那么，我们可以为了健康做些什么？
20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。
保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。
每天坚持运动20-30分钟。
注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
注意睡眠，顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
呵护健康
从身边小事做起~
本文转载自“共青团中央”
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