十年时间，生5个娃、全职上班，还上哈佛博士，你能做到吗？到底有什么神级“时间管理术”？

越妈个人微信号：springflower22，QQ群：童心童语（466120441），

如果需要人一起组团购物、参与讨论学习亲子教育、直接下载教育资料，欢迎您加入QQ群。动画版《十万个为什么》和Phonics Kids自然拼读 (1-6全套)全套动画片+教材（全彩）可以加QQ群号下载，百度云上分享不了。其它失效的链接也可以QQ群里反映，我好及时更新。

---

生5个娃、上着班,还考上了哈佛的博士,全靠她的神级“时间管理术"!

作者：丁琬懿

吉田穗波，日本国立保健医疗科学院主任研究员，哈佛大学公共卫生大学院硕士，名古屋大学博士，还出了自己的书。这是一位生了五个孩子的年轻妈妈做到的事。

吉田穗波与她的宝宝

2004年，吉田还只是一名妇产科医师。和大多数工作的妈妈一样，生活开始十分忙碌。她要在工作，幼儿园和家之间劳碌奔波，焦虑纠结。

特别是当她的大女儿在一岁时，因肺炎引发气喘需要陪伴照顾，她的生活就更是没有一点私人时间了。

这让她更觉得紧迫。她有自己想做的事。但如果要等到有时间再去实现，那岂不是很容易一辈子都没机会了？

于是她跟家里说，我要到哈佛去念书。当时，大女儿才两岁，老二也只有两个月。

平时上班时间是朝九晚五，每天上下班要花三个小时在路上，通常下了班、接了小孩，回到家已经七点。

但即便这样忙碌，从准备考试到考取哈佛，吉田也只花了半年时间。期间，她还怀上了第三胎。

2008年，吉田带着三岁、一岁和一个半月大的三个女儿，和先生一同前往波士顿。因为吉田执意要去留学，于是她的丈夫也辞掉了工作，跟着她一起去了波士顿留学。

两年之后，吉田顺利取得哈佛学位。而让人想不到，留学期间，她又怀上了第四胎。

2012年，学成归来，吉田还出了书，就在她的著作《就因为没时间，才什么都能办到》出版之际，她的第五个孩子出生了。

全家福，看孩子们笑得多灿烂，幸福的一家子～

“工作”、“留学”、“儿女成群”，任何一项对一般人来说都很艰难的任务，吉田却漂亮地同时完成了。这一切，都得益于她独特而高效的时间管理术。

1忙不是障碍，是更进一层的大门

当吉田还只是一名临床妇产科医生，她的生活就已经忙得不可开交了。

家里琐事一大堆，大女儿又哮喘住院，“一根蜡烛多头烧”，吉田深感虽竭尽全力，但工作状态却依然不理想。在不进则退的职场环境中，吉田开始思考，自己是否应该做点什么。

于是去国外进修的想法出现了。这就是哈佛就学之路的开端。

忙成这样，还要去进修？不知道大家会不会有这样的感受，越没有时间，越会大量涌现的 “想要做那件事” 的强烈欲望。因为忙于工作，你会想有时间读本书，因为忙于育儿，你会想出去旅行。

而这个想做的事情则是你来自于内心深处的愿望。这个时候，是开始做想做的事情的最好时机，没时间正好成为你前进的动力。因为“想做事”的能量此时在心底涨到了最高点，而“诸事不顺”造成的抑郁却成了助燃剂，正是引爆这股能量的绝佳机会。

对于不想放弃职业的妈妈们来说，在某一个阶段重新思考和规划职业，这是件很重要的事。在职业的低潮期，正确分析自己所处的环境，找到原因，才能将不利转化成有利的局面。

2不是陆续来，而是想做的事情同时进行

有了想法，就要开始行动。

工作，育儿，哈佛进学，吉田的生活只有一个字：忙！而凑巧的是，在那期间吉田又怀上了第三个孩子，于是她又多了一项使命：怀孕待产。

很多人在面对这么多任务时，会为选择什么，放弃什么而纠结。但人生那么短暂，一件件做，怎么能做得完！所以吉田选择的是And的方法，而不是Or。

正如锻炼与工作一样，不少事情同时进行反而能两全其美。想继续工作、想留学、想当个儿女成群的妈妈，这是吉田人生的三大理想，它们不是各自独立，而是像三根丝线交织互补，强化了吉田的生命。

不去期待做到“工作与生活平衡”，因为它们不是放在天平两端的壁垒分明，而是经常乱成一团。

“不得不做的事情” 要靠 “想做的事情” 来解脱，而正因为专心投入“想做的事情”，“不得不做的事情”带来的痛苦才相形见小。在不同事情的交替刺激下，更能让斗志昂扬，增加广度，才能有放松的机会。

同时进行，才能一次搞定。乱成一团，才能双管齐下。难舍难分，才能两全其美。

3期限？加速的动力而已！

其实从吉田决定要去哈佛进学，到考试，这中间只有半年时间而已。这也就意味着，吉田要在半年时间里完成申请复习考试的所有程序。

很多人一看到只有半年就会想放弃，但对于吉田来说，这个半年的期限，正是她能够成功留学的原因之一。

切换开关，打定主意“动手做！”、“向前走！”，并采取行动，你就能感觉自己脱胎换骨变了个人。

有期限限制，便能发挥 “临阵磨枪” 的狂热，这是提升自我的原动力。期限是让人加速的要件，正常速度无法完成的事情，只要加速就能成功。

只要能张罗好情绪，全力聚焦在想做的事情上，自然而然就能过滤掉自己不想听的杂音。

▲ 《就因为没时间，才什么都能办到》日版书

4没有25小时，时间如何才能够用？

所有事情同时做，最大的困难，自然是时间的问题。

吉田把任务按照重要度和紧急度进行了区分，明确自己在什么时候做什么样的事情，会有最好的效果。这样一来，她就能对想做的事情和必须做的事情进行合理安排。

给大家看看吉田的时间表：

（吉田以一周为单位，每小时再细分割出三十分钟，每周一早定出一周的行程计划）

Step1：分不同主题，把应办事情清单全部列出并编号

Step2：观察行程表，用红笔圈出自由时间（她的自由时间一般只有早上孩子起床前和通勤和午休时间）

Step3：把应办事情的编号，参考优先度、紧急度、所需时间，填入红圈中

几颗大石头、一堆小石头和细沙，怎样能在空桶里装进最多的东西？当然是先装大石头，再装小石头，最后倒入细沙。时间管理也是一样，要先将完整的时段安排给 “大石头” 即当下最重要的事情。

同时，懂得利用片段化的时间也很重要。吉田会利用午休、电车中间隙等零碎时间完成的一些应办的杂事，比如写上计划书的名字、日期，吉田的时间计划表都是细分到15分钟的时间段。

这样一来，她就提高了时间密度，把零碎的时间都积累起来。而当她对零碎时间做到快速专注后，时间就为她所用了。

把时间价值放到最大，不是单纯的在一定的时间里塞满该处理的事。比如在孩子醒着的时候，吉田绝不在他们面前工作，而是全心陪伴。在她看来，这样才是将这段时间价值最大化了，对孩子们的爱是吉田坚持努力的动力来源。

吉田这样的“时间价值最大化” 的时间利用法，无疑会效率最高。善用时间，真的能够改变人的每一分钟，每一天、每一年甚至整个人生。

5不执着于固有规矩，就能生出时间

作为母亲，自己能充分掌握的时间特别少。

所以在哈佛备考期间，吉田特意对作息时间做了调整。她每天和孩子一同入睡，但清晨三点就起床，孩子们一般会在六点起床。也就是说，每天早上，吉田会有三个小时的自由时间，可以集中精力做想做的事情。

早晨好不容易挤出的时间，总不能再拿去做家务琐事吧？但如果不做，又会影响正常家庭生活，怎么办呢？吉田的解决办法是请保姆帮忙。

其实接受别人帮助也是一种能力。家事没空做，可以找人帮忙，自己可以腾出时间专心于其他任务。借助外力来解决困境，改善局面。如果你能从另外角度想，向某人寻求帮助也代表一种信任，被委托被依赖的人也许会感到十分高兴。

很多时候我们认为时间很少，会不会是被所谓的“常识”偷走了时间呢？例如，日本女性每天花在家务时间很多，因为社会对女性做家事的时间和质量的标准都很严苛。

但如果你想有一些时间做想做的事情，是不是可以考虑适当降低一点要求。所谓的常识和规则如果成为了前进的羁绊，那我们一定要认真地反思，勇敢地舍弃。

如果我们能够舍弃到所谓的常识，建立起自己的规则，也许就能够专注于做自己想做的事情。

6不让小压抑浇灭斗志

没有人可以一直热情高涨，我们都有无法专心工作，念书也不如往常顺畅的情况，这时候，就要列出“在意事项清单”。

有些鸡毛蒜皮的小事儿，比如 “今天有个人批评了我”，这种心头上很在意，或者会有点抑郁的事情，都应该列成清单，因为 “小压抑会夺走超乎想象的大能量”。

每逢必须专心做事的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，反而是些让人如鲠在喉的小细节。

这就如同跳跃前的助跑，要想专注某件事情，就必须妥善利用专注前的时间，处理掉这些小事情。

7只要不放弃，总会找到问题的解决方法

经过一番努力，吉田终于获得了哈佛的通知书。短暂兴奋后，随之而来的是问题：孩子保育、医疗费用，租房子，文化差异。

比如，吉田穗波每周末都要去图书馆学习，三岁的大女儿跟丈夫在绘本专区玩，她背着一岁的二女儿，在阅览室做题库。

但二女儿不可能让她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因为担心吵到旁人，吉田穗波只好拿着单字卡，在图书馆走来走去，分散女儿的注意力。

好不容易二女儿安静了，马上换大女儿跑来说肚子饿，她就要出去买饭团或面包，带孩子到公园吃完....

问题一个接一个出现，让吉田在繁重的学业之外疲于应付。但吉田凭着 “决定做之后，大脑会主动找出路” 的信念，一个个解决了这些问题。

吉田没有被行进路程中出现的挫折和问题困住，因为她知道，我们虽然是用脑袋思考，用脑袋烦恼，用脑袋踩刹车，但世界上有许多事情，光靠脑袋想是不够的，要真正去做了才能明白。

只有先冲出去，才能有机会慢慢修正轨道。

我觉得人生就像快速踏行的自行车，如果中途停止了，会容易摔倒，但如果能一直保持行驶的状态，就可以持续走下来，我想这也算是我能够走到今天的秘诀。”

愿每个，正在承担或即将承担妈妈角色的你，都能像吉田一样，随时随地做自己想做的事，无惧无悔，永不放弃去追逐属于你自己的梦。

The End

---

文章推荐，直接点击标题即可打开:

点击文末左下角“阅读原文”，可进入微店查看 Usborne出品英文正版My First Reading Library 《我的第一个图书馆》50册 送全套音频 适合2-8岁，性价比超高不到6元/本 团购详情并付款购买。