国庆小长假，到佛山周边这些地方登高！漫山红叶等你来赏！
国庆小长假，想好到哪里玩了吗？
秋意愈渐浓，趁着天气凉爽宜人，
带上家人到佛山附近这些地方
登高赏秋色吧~
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在广东，你要秋天赏叶，那就不得不提从化石门国家森林公园园区内森林、湖泊、峡谷、红叶、花海、栈道早已成为婚纱摄影的热门地。到了深秋时节，枫树、山乌桕及槭树等3000多亩红叶层林尽染，美不胜收。
石门森林公园内的红叶以枫树、山乌桕及槭树等为主，主要分布在田园风景区、石门风景区及石灶风景区。附近还有美丽的七彩天池，环绕着七彩缤纷的“花花”世界，与1.6万亩的原始次森林隔“天池”相望，能让人流连忘返。
▲交通：广州出发，走京珠高速转街北高速，接105国道至从化温泉前约两公里右转(可见指示牌)
▲美食：如今从化泥焗走地鸡，吕田炆大肉、香叶乌鬃鹅、酸梅鸭、流溪大鱼头、碧绿山猪煲等美食已深入民心，秋冬时节也是吕田大芥菜，以及农家番薯、芋头的上市旺季。
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广州以北的韶关新丰县云髻山，有着与中国风景名山——庐山极相似的气候条件，一到秋天就有漫山遍野的枫叶，是省内难得的赏枫胜地。
云髻山景区内枫树面积广大，从山麓到山顶，触目皆是枫树。此外云髻山还拥有雾海、奇峰、古松、秀木、温泉、瀑布等景观，其中以新丰江之源头瀑布群——落差128米的三叠泉瀑布最为特色。
▲交通：可走京珠高速转街北高速，在从化街口出口转105国道往江西方向，在新丰县丰城镇三中旁路口左转约8公里即到云髻山风景区。
▲美食：新丰胡须鸡、焗鸡饭、鸡汤、石角豆腐、梅菜扣肉等均是当地名菜。
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贞山旅游区占地面积3000多亩，风景区内林木茂盛，山清谷幽；清泉瀑布，云蒸霞蔚，有如人间仙景。在贞山的周围，还有化身潭、仙鱼、仙螺、石碗、石麻篮等胜迹。
山上有三池，瀑布飞流，四时不绝。龙池旁有石，侧有修竹下垂，风至常自扫。山间有摩崖勒一联云：“麻缕纺何年，一片冰心尘不染；鱼螺传古迹，千寻潭影月同清”。崖旁有潭日：化身：水深澄澈。溪涧有平尾仙螺，俗称“无笃石螺”；有半边褐色仙鱼，俗称“煎鲫鱼”。
山上有麻蓝、水碗、梳妆镜等幻形石，亦传为仙迹。千多年前，曾建贞烈祠，以祀文仙。虽屡塌屡修，但终致颓废。今山下重建贞仙祠，高洁幽静。乡民祭祀，接踵而来；四方游客，慕名纷至。
▲交通：佛山到四会贞山开车，佛山大桥——谢边高速——广佛高速——广三高速——云东海布心出口——出口转左——321国道往左往肇庆方向——马房收费站直走——贞山路牌（葫芦山风景区）转右——直走约10公里就到。
▲美食：野味、无笃石螺、炭烧肉、茶油鸡、白沙竹笋。
那么，爬山前应该做些什么样的准备？
怎么爬山更加省力、健康？
爬山有什么运动技巧？
快来看看爬山的健康“姿势”。
爬山好处多，要挑对目的地
俗话说“人老腿先衰”，只要腿脚有劲，人就能跑、能跳、能走。就练脚劲来说，爬山的确效果不错，对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面也有益处。
因此，不少人将爬山当成了重要的健身方法，下了班去离家最近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。
此外，爬山也是保养心脏的好方法。美国高原医学诊所的新研究发现，经常在海拔高的地方活动的人，罹患缺血性心脏病的风险相对较低。因为高海拔地区氧气含量低，这会促进生成新的血管，为血液回流心脏创造新的“高速路”。
装备随意盲求速度，适得其反
很多人都喜欢爬山，但是却经常犯一些容易忽视的错误。很多市民爬山穿着很随便，没有做规划。其实，爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜等以及软组织的磨损较大，所以穿鞋特别讲究，不能穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山，容易引起足跟痛等病症。最好穿专业登山鞋。
爬山不能过分追求速度，而且要注意爬山姿势。爬山是为了健身，锻炼都要循序渐进，过度追求强度适得其反。
不正确的爬山姿势会对膝关节造成损害。下山时，膝关节弯曲，要负担全身的重量和向前的冲击力，摩擦和压力更大，经常这样难免出问题。如果提着或备着东西往下冲，对关节的损害更大
此外，出行前还要注意
以下4项容易忽略的物品！
首先，鞋子要按足形选择；高足弓的人，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。试穿登山鞋时，最好大脚趾与鞋头留有一点空间。
如果登山时脚汗出太多，或者忽然下了雨，会把袜子湿透，应更换另一双干爽的，有助于减少摩擦力。脚趾甲不宜剪得过短，长度需与趾顶肌肉的高度一致。
食物最好是富含碳水化合物的面包、罐装八宝粥，含脂肪的坚果，高蛋白质的午餐肉、豆干等；饮料要准备矿泉水或电解质饮料。
用红茶泡脚可以增加脚皮的厚度，以减少起水泡的机会。
*图片来源于网络
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编辑 | 佛山工会
素材来源 | 佛山日报
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