预防骨质疏松，只要补钙就够了？一医专家给您支招！
实际上随着相关研究的不断进步骨质疏松的真面目不断显露许多年轻人也会受到骨质疏松的困扰可悲的是多数都是在发生了骨折以后才发现
误区一老年人才会骨质疏松，跟年轻人无关
骨质疏松并非是老年人的“专利”。如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。
所以，预防骨质疏松最好就要「趁年轻」，从现在就开始。
误区二治疗骨质疏松，只要补钙就好了
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护、到正规医院进行诊断和治疗，这些措施都要有。
实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。
实际上，骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。
正确的饮食应该「多样化」，并减少咖啡因的摄入。饮食补钙的方法较多，牛奶等是较好的补钙食物，虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物，老年人可根据需要调节饮食予以补充。
骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌肉力量也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松，还会影响关节的灵活性，让人更容易摔倒，发生骨折。
不过运动时还是安全第一，不要盲目进行不熟悉的运动，也不要一味追求多运动，可以从自己感觉舒服的运动开始，逐渐增加运动强度。
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张纯武
主任医师，副院长，医学硕士，硕士生导师，浙江省“十三五”中医药临床重点专科（伤骨科）带头人。系浙江省医师协会中西医结合医师分会副会长，浙江省中西医结合学会骨伤科委员会委员，中国中西医结合学会风湿病委员会委员，中国医院协会省级医院分会第一届委员会常委，浙江省医学会医养结合分会第一届委员会常委，温州市中医药学会第九届理事会副会长，温州市中西医结合学会第七届理事会副会长，《中国预防医学杂志》编委，温州市医学会老年医学分会副主任委员。曾获“浙江省医政工作先进个人”“浙江省卫生应急工作先进个人”“浙江省干部保健工作先进个人”等荣誉称号。
陈雷
主任医师，教授，医学博士，骨科主任兼创伤.关节外科主任，硕士生导师，浙江省医学会骨科专业分会常委，浙江省医师协会骨科分会常委，浙江省医学会运动医学专业分会委员，温州医学会骨科专业分会副主任委员，温州医学会骨质疏松分会副主任委员。
杜晓红
主任医师，干部保健科主任，长期从事老年疾病的防治，为温州地区干部保健专家。工作30余年共完成省市级科研课题4项，先后发表论文30余篇。2008年牵头成立温州市医学会老年医学分会，为温州老年医学事业谱出新篇章。擅长老年慢病、共病的综合管理，老年疑难病的诊治及老年骨质疏松，近年参加浙江医院老年综合评估研究项目，开发本地区老年综合疾病门诊管理的软件及其临床应用，对老年用药管理、老年营养不良、老年痴呆、老年骨质疏松、老年肌少症等老年常见病的诊治有充分认识和诊治经验，同时促进温州地区老年医学事业的多系统、多单位、多学科协作。现任中国老年学和老年医学学会理事、中国医师学会老年医学会委员、浙江省医学会老年医学分会副主任委员、海峡两岸医药卫生交流协会国际医疗与特需服务专业委员会委员、温州市医学会老年医学分会主任委员、温州市骨质疏松学会副主任委员、华东老年医学委员会常务委员、浙江康复营养学会常委、浙江骨内科学会副主委等。
林卫红
医疗保健（体检）中心主任、医疗保健支部书记。从事健康管理、健康促进等领域工作，参与了“体检指标异常解读与防治对策”“医学科学数据共享与应用审核指南专家共识“编写。主持或参与厅级课题数项，发表论文几十余篇。现任社团职务：中华医学会健康管理学分会健康信息学组委员、中国健康管理协会理事、中国民族卫生协会健康服务与管理分会常务理事、浙江省公民健康素养大讲堂讲师、浙江省医学会健康管理学分会第三届委员会常务委员、浙江省医学会公共卫生学分会第一届委员会常务委员、温州市医学会健康管理学分会副主任委员。
章海凌
副主任医师，医学硕士，医疗保健（体检）中心科副主任。温州医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会副主任委员，温州医学会健康管理学分会委员。1993年本科毕业于温州医科大学（原温州医学院）临床医学系，2005年于温州医科大学获临床医学硕士学位。1997年7月－1998年7月在北京301医院内分泌科进修。主持或参与厅局级课题、省自然基金数项，发表论文十余篇。主要从事糖尿病及甲状腺等内分泌疾病诊疗工作，以及健康医疗保健工作，对骨质疏松及骨矿盐疾病有较深的研究。
朱再胜
副主任医师，干部保健科副主任。现任浙江省医学会公共卫生学分会青年委员会副主任委员、浙江省医学会老年医学分会青年委员会委员、中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会骨内科浙江省学组委员、温州市医学会老年医学分会秘书。主要从事骨质疏松、糖尿病、高血压病、慢性阻塞性肺病、营养不良等老年常见病共病的综合诊疗，擅长骨质疏松症的诊治，包括绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症以及糖尿病、胃肠吸收障碍、慢性肝肾疾病或恶性肿瘤等引起的继发性骨质疏松症。
余华
医学博士，干部保健科副主任医师，温州市医学会老年医学分会青年委员，温州市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会青年委员。专业特长：高血压、骨质疏松等常见老年病的诊治。
陈秀芳
副主任护师，干部保健科病区（541）护士长，浙江省护理学会老年专业委员会委员，温州市老年医学会委员，老年医学培训基地老年护理专家成员，温州市长期照护险评估专家成员，全国老年照护培训师，老年护理学编委之一，主要从事老年护理，擅长老年慢病管理、心理护理。以第一作者在核心期刊发表一二级论文10余篇，主持和参与市级课题4项、发明专利1项，并担任温州医科大学护理研究生第二导师。
高志立
内分泌代谢专业硕士研究生，高年资主治医师，专业方向老年骨质疏松、糖尿病 、高血压、高血脂、动脉硬化、营养不良等老年多发病共病的综合诊疗。从事骨质疏松疾病内科诊疗10余年，基础理论知识扎实，临床经验丰富，熟练掌握国内外最新进展及疗法，并在国家级权威期刊中华系列杂志发表相关骨质疏松文章，在骨质疏松营养补充、康复、预防骨折等方面有深刻见解。
王爱敏
放射影像科主管技师，从2006年科室引进第一台双能X线骨密度检测仪至今，长期从事骨密度检测工作。2017年科室获全国骨质疏松检测认证基地。
王孝义
医学硕士，伤骨科中医师，温州市中医学会骨伤分会青年委员，从事骨伤科疾病诊疗工作六年。专业特长：颈肩腰腿痛，骨质疏松等疾病。
冯晓珍
康复医学硕士，医疗保健（体检）中心医师。专业特长：老年性疾病康复，慢性病健康管理。
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