其他
最新研究:吃得越少,活得越久!饮食与寿命的关系,科学的解释来了…
吃得越少,活得越久?
节食有哪些好处?
★ 有效地燃烧脂肪,达到减肥的目的。★ 在一定程度上能够减少患II型糖尿病的风险。★ 减少体内因氧化应激带来的伤害。
吃多少算健康?
①正确的吃饭时间:一般来说,早饭应在7:00-8:00,午饭11:00-12:00,晚饭18:00-19:00。把握了正确的进食时间,消化系统的消化液和酶的产生和释放能更好地保持平衡,以维持正常生理节律。
②改变吃饭顺序:可以按照先喝蔬菜汤,再吃菜、吃肉,最后吃主食的顺序,可以更好地帮助我们控制进食量。
③控制吃饭速度:细嚼慢咽,每餐用时最好在20-30分钟左右,以防吃太多。
①一周2天轻断食,其余5天正常吃。
②不连续的2天。
③吃对食物,控制总热量。期间建议男性一天吃600千卡的食物,女性一天吃500千卡的食物。
①早餐:1个煮鸡蛋+1杯250ml的脱脂牛奶。建议平时饮用全脂奶,断食日饮用脱脂奶。
②午餐:200克的水果。忌香蕉、榴莲、菠萝蜜等高热量水果。
③晚餐:25克米面或者土豆100克,瘦肉50g(最好是鱼肉、禽肉类),蔬菜250g。
吃饭黄金法则
危险的「哑嗓子」,一查竟是癌!这些常见的症状太容易被忽视了,早发现可救命!
院内、院外一文详解!温医大附一院南白象院区最强交通、停车攻略来啦!