喝茶真的对身体好！但这几类人不宜喝！

淡淡的清香，微微的苦涩

入口却回甘良久……

喝茶这种习惯

仿佛被刻进了中国人的DNA

喝茶对身体有哪些好处？

又有哪些人不适合喝茶呢？

一起往下看看吧~

《中国居民膳食指南（2022版）》对国内外的文献数据做了系统梳理，通过对这些文献的对比分析，查找了相关的科学证据，发现经常喝茶能够降低心血管疾病的发病风险。

另外一项荟萃分析的结果表明，每天喝一杯茶，也就是每天喝茶达到200毫升左右，可以使心脑血管疾病的发病风险降低4%。除此之外，每天喝茶不仅可以降低2型糖尿病的发病风险，还可以降低胃癌的发病风险。

1. 茶多酚

它具有较强的抗氧化活性，有一定的抗癌作用，能够降低低密度脂蛋白的含量，有助于调控血糖、改善血脂，对降低心血管疾病的发病风险有很重要的作用。

2. 茶氨酸

它是一种神经保护剂，有助于改善人体的认知功能，对抑制阿尔茨海默病有一定的积极作用。还可以舒缓情绪，改善睡眠质量。

3. 咖啡碱

它可以刺激神经系统、降低患神经退行性疾病的风险，还具有利尿、增加肌肉耐力、抗疲劳等作用。

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绿茶优势

绿茶含有天然的活性物质，比如茶多酚、叶绿素、咖啡碱、茶氨酸，还有多种维生素、矿物质，所以绿茶具有较强的抗氧化、抗菌、消炎作用。绿茶喝起来稍微有点涩味，这是因为绿茶的茶多酚含量比较高。

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红茶优势

红茶也具有其他茶叶共有的特征和健康作用，但因为红茶在生产加工中有发酵的过程，所以红茶的茶多酚含量会通过化学反应逐渐减少。

在此基础上，红茶产生了更多的茶黄素、茶红素、茶褐素，这些色素一方面决定了茶汤的颜色和风味，另一方面茶色素本身也具有消炎、保肝、护肾的作用。除此之外，红茶还能够帮助消化，具有暖胃、止泻的功效，对调节肠道菌群也有着很重要的作用。

1. 女性在月经期间、怀孕期间及哺乳期间不建议喝茶，以免导致缺铁性贫血，特别是哺乳期喝浓茶更会妨碍母乳分泌，不利于母婴健康。

2. 3岁以下儿童不建议喝茶，这是由于茶中的鞣酸与肠胃中的铁质化合，会变成不溶解物质，有可能发生缺铁和贫血等情况。

3. 服药期间要注意少喝或不喝茶，因为茶叶中某些物质会干扰和降低药效。

4. 心脏病患者喝茶过多，会使心跳加快，还可能会诱发心律不齐等症状。

5. 肾精亏虚者不宜喝茶过多。尤其是入睡前，会增加夜尿，难以安睡。老年人和体弱者夜间更不宜喝浓茶。

6. 脾胃虚寒者，早上千万不要空腹喝茶，以免弱化肠胃功能，引起胃痛、腹泻等。胃不好的人如果想喝茶，可以选择发酵程度较高的茶，如红茶、黑茶或老白茶。

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