正念之歌，帮你找到内在的安定

Original 宋歌歌子心理 2022-07-16

▌危机，是危险，也是机会。随着新冠状病毒的进一步发展，大家都处在不同程度的担心和不安中，但正是这个混乱、不确定的时刻，也是我们向内寻找不受外在环境影响的内在的安定。

▌再次给大家介绍这首我自己非常喜欢的正念之歌《深呼吸深吐气》。歌曲的英文名是《Breathing In Breathing Out》由一行禅师和梅村僧众创作。其朗朗上口的旋律和朴实的歌词，配上相应的手势，一下就能把我们拉回当下，体验心安住在当下的安乐和喜悦。

▌来熟悉一下歌曲的旋律吧，第一遍是英文，第二遍是中文，由于网上的中文版歌词无法完全压上旋律，我自己对应旋律把歌词重新翻译了一遍，用手机录制了这段音频。

▌这首歌最特别的是每一句歌词都有相应的手势。配合着手势，你真的能感到自己是春花，是晨露，是高山，是大地。是什么样的手势呢？请看下面的示范视频

▌我自己经常在心情低落、思绪纷繁，需要回到当下时唱这首歌，从中吸取力量。也会把它作为扎根、培养正念、增长自我慈悲的练习介绍给来访者。现在，也是最佳的练习正念之歌，感受自己和大自然的连接，体验心安住在当下的愉悦和自在时机。

▌一行禅师和梅村僧众们写了很多的正念之歌，如果大家希望看到更多的示范视频/音频,请留言告知

（此配图为一行禅师书法）