事关开学！区教育局致家长的一封信

致学生家长的一封信

亲爱的家长朋友们：

马上就要开学了，您与孩子是否都准备好了？面对孩子晚上不肯睡、早晨起不来、生活很懒散、起居无规律，沉浸在手机端视频、电视节目、网络游戏中，为假期作业还未完成而焦虑，以及孩子开学后无法马上适应新生活等情况，您是否感到担心和焦虑呢？

面对以上情况，钱塘区教育局心理健康教育指导中心给各位家长提出以下建议，供大家参考，鼓励家长带着孩子一起来做开学前的准备工作，从容愉悦地迎接新学期的到来。

提前调整心情迎接新学期

开学前，有些孩子可能会对学习产生“焦虑”“恐惧”等不良心理，对此，父母不要焦急、不要担心，也不要过分恐慌。家长一是要理解孩子所产生的情绪，充分共情并给予针对性的辅导和疏通。二是要做好沟通和引导工作，同时，家长自己也要去除过分焦虑、担心的心理。许多时候，家长的焦虑，就是孩子的危机。三是如果家长和孩子沟通后，效果不理想，情况比较严重，请及时和学校的专职心理辅导老师或者班主任联系，在心理辅导老师的指导下获得专业知识的指导后再和孩子进行沟通。家长也可以拨打钱塘区中小学心理健康热线82987535进行咨询，借助专业的力量给孩子以辅导，使孩子能以积极向上的心态迎接新学期的到来。

提前谋划开学前准备

△ 密切联系学校。

返校在即，家长应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习各自的优势，以保证孩子能学会持续养成好的习惯。

△ 调整饮食结构。

暑假居家的这段时间，由于每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，有一部分小孩子会出现发胖的情况。在即将走向正常的这段时间，需要家长和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。

△ 调整生物钟加强运动。

家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，就能更快更顺畅地适应开学新生活。

△ 对学习用品进行归类整理。

暑假居家这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等不好的学习习惯，建议家长们帮孩子们做好电子产品的“断舍离”，不要让孩子沉迷电子游戏。收拾好这些东西之后，对学习用品进行归类整理。

△ 心平气和指导孩子作业。

如果孩子的暑假作业还没有按时完成，父母不要一味地批评孩子。与孩子一起检查还有哪些作业未完成，在接下来的几天时间里，少一点唠叨、指责和催促，多一点支持、疏通和辅导，防止意外发生，陪伴和督促孩子有计划地予以完成。若确有困难无法在开学前完成全部作业的，也可与老师联系进行柔性处理。

提前做好亲子沟通

△ 谋划新学期愿景。

家长可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、喜爱的老师，或者孩子上个学期取得的进步。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子找回对返校生活的期待。

△ 训练时差变化。

开学前，家长要按孩子平常上学的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

△ 家庭教育熏陶。

开学前尽量不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排合理的娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止身心疲劳。

△ 制定家庭计划。

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

预防和调整心理危机

开学前后，家长和孩子的心理起伏都较大，容易产生心理问题，甚至出现心理危机事件，因此家长要预防以下四个方面的防范：

△ 预防过重学习任务。

假期中孩子的生活学习都处于松弛状态，如果在开学前家长突然在短时间内给孩子布置过多任务，极易让孩子反感，产生恐惧。因此要适当控制任务总量和频率，做到劳逸结合。

△ 预防不当批评责骂。

如孩子没有按时完成作业，或者沉溺于游戏，严厉责骂并不是最好的方法。家长要根据孩子的身心特点，刚柔并济地做好批评教育工作，避免激化矛盾，引起亲子对立。

△ 预防逆反强制行为。

若开学前家长不与孩子沟通，强行遏制孩子的一些娱乐活动，比如断掉网线、没收手机等，容易引起孩子的抵触、逆反情绪，建议和孩子一起商量，或者形成约定，循序渐进地调整身心状态。

△ 引导宣泄不良情绪。

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的不安情绪，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、愉快的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，不要过于关注上学期的成绩，只有本学期提前调整好状态，才能最先进入良好的学习状态。

钱塘每所学校均有学校心理辅导站和专职心理辅导老师，如果家长在和孩子的亲子沟通中遇到困惑和疑难问题，请及时和孩子学校的班主任或孩子学校的心理老师联系，请寻求专业的帮助和指导。家长也可以拨打钱塘区中小学心理健康热线电话，钱塘区心理热线82987535，8月28日开始每天9:00-18:00接受电话咨询，9月起，工作日9:00-18:00接受电话咨询。8月28日-9月4日下午安排了家庭面辅，9月份每周六安排面辅，家长可以通过热线提前预约。

家庭的和谐、孩子的健康成长是我们共同的期许，希望家长朋友可以积极应对，和孩子一起开开心心迎接新学期的到来。

最后，祝愿各位家长朋友生活愉快，工作顺利！

杭州市钱塘区教育局

2023年8月28日

Nothing could damp down his spirits.任何事情都不能破坏他的兴致。
We really wish you'll have a pleasant stay here.我们真诚地希望你们在这里过得愉快。

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来源：区教育局编辑：栗杰、黄婧雯、严巍一审：吴东格二审：糜利萍终审：张慧卿
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