深夜上千人围观的冥想直播间，能治好年轻人的精神内耗吗？

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深夜12点，一个人，一口钵，没有只言片语，却吸引了上千人在线围观。

这是一个颂钵直播间，主播通过敲击钵体，传出规律而空灵的声响，让人放松平静。深夜同一时段，相似的颂钵直播间不在少数，“失眠”“睡不着”“焦虑”是评论区出现的高频词。

“12点只是刚开播热热场子，颂钵经常直播到凌晨两三点，那会观众才多呢，两三千人热闹的很”，北北看颂钵直播近一个月，俨然成了一个熟客，在这之前，她对颂钵了解很少，最初点进直播间只是冲着“助眠减压”的主题。

看过几场直播后，北北了解到颂钵常被用于冥想练习的开始和结束，而“助眠减压”也是冥想带来的效果之一。也因此，她开始接触到冥想。

据新榜编辑部观察，冥想不仅限于颂钵这一种类型，还包括呼吸训练、身体扫描等，其讨论度在近年有所提升。

新红数据显示，相比去年上半年，“冥想”相关笔记数量在今年上半年增长2.3倍，累计数量超过43万篇。据新站数据，“冥想”相关视频数量达到3.26万，播放量总计达2.8亿次，B站将“冥想”与瑜伽内容进行整合，推出专题栏目。

冥想内容值得做吗？对内容创作者有哪些帮助或启发？我们分别对话了壹心理旗下冥想星球和FLOW冥想的两位创始人，聊聊他们怎么看待冥想赛道的机会。

谁在创作冥想内容？

“跟着声音，身体放松，将注意力集中在一点……”

一段轻柔的白噪音，配上从容的引导声，共同构成冥想视频中常见的两大基本要素。相比于其他视频需要准备画面和字幕，冥想视频更注重听觉感受。

以B站播放量最高的一组冥想视频合集举例，虽然仅有一个固定画面，但观看次数达277.2万，弹幕中不时出现“打卡”的留言。

这类视频看似门槛不高，但制作起来并不简单，不仅需要内容创作者具备冥想相关的心理学专业知识，更要练就一副“好口条”。

“周围环境对能否进入冥想状态很重要，如果引导者的口音不合适，可能听着听着就笑场了”，北北解释道。

值得注意的是，引导声也是冥想视频区别于白噪音视频的特点之一。虽然两类视频同样主打助眠减压，但冥想更倾向于通过外界引导或自我提醒，带动其他感受。

白噪音，助眠利器

近年来，正念冥想的关注度正逐步提升，体验者可通过正念冥想的方法专注感受正在做的事，促使大脑获得休息。也因此，不少正念冥想视频标题都会加上“减少精神内耗”等类似关键词。

据了解，正念冥想需要通过不断的练习和重复才能体验效果。部分冥想博主会以天为单位，设定不同主题，由入门向进阶逐步推进。

以“若灵心理_雪颖”为例，她的正念冥想入门视频已经更新至第七天。在这之前，她先以自身为案例，分享自己正念冥想的九年亲身经历，再引出教学入门视频，让体验者更有代入感。

在免费的教学入门视频基础上，“若灵心理_雪颖”推出了时长28天的正念训练营，可以接受更加系统的教学，每人收费599元，截至今年7月，该训练营已经招募至第11期。

值得一提的是，训练营模式也是正念赛道常见的商业变现形式。相比一对一的心理咨询，多人训练营模式的受众门槛更低，面向范围也更广。

比如成立于2019年2月的“暂停实验室”，其创始人郭婷婷放弃了心理咨询的老路，推出以正念练习为主的“情绪减压计划”，训练周期为21天，费用为698元。截至目前，已超过5.1万人购买了该训练营课程，销售额达3609万元。据了解，用户通过奖学金返还的形式，实现无限次免费复训。

“远川研究所”也在《冥想是当代人的“心灵轻医美”》一文中指出，冥想走红根源在于它的普适性。短则10分钟，长则一小时，碎片化时间就能够体验一次冥想。

专业人士下场，垂类App怎么做内容生意？

冥想不仅给博主们提供了内容创作的赛道，也带动了心理健康领域的活跃。部分健身和音频App都增加了冥想板块，Keep运动研究院数据显示，2022年起，每月有30万人在站内搜索“冥想”关键词。

与此同时，互联网赛道涌现出多款垂直向的冥想App。

《2021年心理健康行业洞察报告》中提到，在过去的一年里，国内心理健康领域全年融资事件25起，涉及20家企业。细分到冥想赛道，FLOW冥想和Heartly lab都在2021年拿到了超千万级人民币的天使轮融资。这也是自2016年以后，心理健康领域再次迎来的融资热。

FLOW冥想上线于2021年8月，现推出微信小程序和独立App，其创始人吴瓒告诉我们，自己早在大学就接触到冥想。疫情爆发后，他发现焦虑正成为一种普遍情绪，于是邀请主攻冥想方向的心理学者，共同创立了FLOW冥想。

上线近一年，FLOW冥想积累了大量一二线城市的活跃用户，其中女性占近八成，年龄层集中于25-45岁之间。

与此同时，FLOW冥想也在短视频平台建立了同名账号，其小红书账号粉丝量达17.3万，以分享冥想入门视频为主。此外，FLOW冥想也兼顾流量，用心理学知识分析社会普遍关注的话题，比如职场需要注意的细节，如何处理男女亲密关系等。

为了拓展线下客户，FLOW冥想计划在今年开设线下门店。据悉，不同于线上的纯冥想跟练，线下门店将结合瑜伽、音疗、呼吸等锻炼方式。除了C端客户，FLOW冥想也向企业侧提供员工服务，与欧莱雅、蔚来等品牌建立了合作关系。

在商业变现上，FLOW冥想主打付费课程和会员制。在付费内容之外，FLOW冥想同时也会提供免费的音视频课程，但如何驱动用户从免费向付费迈步，成为最困难的一步。对此，吴瓒与团队选择从差异化角度出发，比如提供大师直播课，或者线下交流会等服务。

除了出道不久的新秀，冥想赛道也不乏深耕多年的老兵。

2019年，壹心理旗下App冥想星球上线，由姚宇锋与团队共同创立。在此之前，壹心理曾在2017年借助推广课的形式测试市场反馈，经过两年调研，冥想星球的雏形得以诞生。截至目前，冥想星球的全平台粉丝量达100万，付费用户占比10%。

姚宇锋观察发现，近三年来，冥想星球的用户量处于稳定提升的状态，尤其在2020年初刚疫情爆发时，曾出现大量用户涌入的情况。但涌入不代表沉淀，为此，冥想星球通过提供三天免费训练营的方式，向用户进一步普及宣传。

在内容方面，冥想星球分为站内自制和站外邀请两种模式，前者由内部员工创作，比如更新于各个社交平台的冥想短视频，后者则以平台身份邀请了近百位高校教授或学者，在App站内进行分享。

据姚宇锋介绍，在新客引流方面，短视频平台发挥着重要作用，“我们通常会降低站外引流短视频的观看门槛，以入门为主，时长5-7分钟，如果用户想深入了解的话，我们再引流至App”。

专业App的下场，对于个人博主而言更是一种挑战，也将促使博主做出人格特征更突出的内容。

冥想会成为心理学赛道的新故事吗？

疫情三年，影响着民众心理状态，也改变了关注问题的视角。

据后浪研究所报道，KnowYourself创始人钱庄通过梳理旗下新媒体账号数据，归纳出一组趋势：“2015-2016年，大家都在梳理与原生家庭的关系；2017-2018年，很多人转去关注自己的亲密关系好不好；2019-2020年，因为社会上关于996的大讨论和疫情爆发，生活焦虑成为最主要的议题。”

基于这个背景，冥想作为心理疏导的入门项目，成为民众情绪的出口。2022年1月，丁香医生发布的《国民健康洞察报告》显示，在60420位受访者“如何应对心理困扰”的问题下，选择“自己进行一些身心训练，如冥想、正念等”的受访者占比34%。 

姚宇锋认为，“科普都是一步步走过来的，就像现在大家经常提到‘焦虑’‘抑郁’，其实都是由心理学名词科普而来。虽然目前冥想在国内仍处于启蒙阶段，但总归会走完这个历程”。

作为冥想赛道的同行人，吴瓒也看好心理健康赛道的发展潜力，接下来，他将进一步打通线上线下的服务。

同时，他也类比了冥想在美国的发展情况，以创立近10年的冥想App Calm为例，早在2019年下载量已经超过5000万，付费用户超过200万，“冥想对中国人来说有些陌生，但在美国并不是一个新赛道”。

值得注意的是，关于冥想的争议一直存在，有推崇者用现代心理学的研究方法证明它有效，也有反对者认为其起源与宗教相关，将其归属于“玄学”，敬而远之。正因如此，传播冥想内容遇到的阻力更大。

对此，姚宇锋指出，小众个体的推动力有限，如果出现一个大众讨论的社会议题，能够更形象地传播扩散相关的心理内容，比如“樊胜美现象”引发公众对原生家庭的关注。而如今时代的焦虑底色，可能会成为冥想走入公众视野的契机。

对于冥想内容在互联网平台的活跃，姚宇锋持谨慎态度：“如果从心理咨询角度出发，很多体验者都是带着问题来的，如果博主讲解和引导不当，可能会造成二次伤害。冥想博主是否受过正规培训，是否积累了足够的个人冥想经验，这两者都是关键的参考因素。”

但同时，他也肯定了冥想为心理学人士提供的创作机会。据壹心理统计，中国有约130万执照咨询师，但真正活跃在业内的仅有20万，不到两成。

一方面是被资本看好的市场潜力，另一方面是起步不久的科普阶段，冥想的互联网故事才刚开始。

作者 | 小八

编辑 | 张洁

校对 | 小八

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