早起挑战赛 | 21天勤打卡，养成早起好习惯！

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一转眼

我们已经度过了三周的线上学习生活

不知道你是否和小研有一样的感觉

在家科研固然舒服

却也是效率低下

无法像在学校一样沉浸其中

并且时常感觉时间不够用？

事情的真相只有一个

那就是很多时候我们都

 晚上不睡、早上不起、没有上午！

为了工作的效率与身体的健康

我们要充分克制自己

拒绝日夜颠倒，保持良好习惯

那么

都有什么方式

可以帮助我们早睡早起呢？

N次闹铃法

顾名思义，每隔10分钟定一次闹铃。“强有力的闹钟群”足以将我们从梦中唤醒。

早餐诱惑法

每天早起的动力，就是去吃早饭！只要想到可以吃到香喷喷的早饭，就会迫不及待地希望早起大块朵颐。

好友比拼法

一个人在家干什么都没有动力？我们可以与好朋友一起，建立早起基金，只有早起的人才能获得每日的奖励基金，以此作为有效的激励方式。

兴趣驱动法

可以给自己一些适当的放松和奖励，比如每天早上看半小时喜欢的电视剧或玩半小时游戏，以兴趣驱动自己早起，一段时间之后就会形成习惯。

早起挑战法

最后也是最有效的办法，就是和小伙伴们一起参加“清华早起挑战赛”，和大家一起打卡，相互监督，除了督促自己早起、结交小伙伴，坚持打卡还可以百分百赢得积分，兑换奖品！

宅家有打卡 生活不将就

“清华早起挑战赛”即日起正式上线！

坚持打卡能置换更多福利

心动不如行动

一起打卡 成为更优秀的自己

参与方式：

1.点击下方小程序，备注“学院-姓名-电话”申请加入“热爱生活，一起打卡”圈子。

2.在简介处找到群二维码，扫码入群（如无法扫码入群请添加工作人员微信）。

3.选择可打卡主题：早起挑战赛主题，每日早07:30前开始打卡挑战。也欢迎大家参与其他打卡主题。

打卡时间：3月11日-4月1日。

打卡时段：每天07:30前。

打卡规则：

1.打卡连续7-13天的同学，将获得70分水木汇积分。

2.打卡连续14-20天的同学，将获得150分水木汇积分。

3.打卡连续满21天的同学，将获得250分水木汇积分。

4.水木汇积分可用于在水木汇商城中换取礼品。

注意事项：

1. 打卡时需选择“早起挑战赛”，本主题内累积达到相应天数，才可兑换相应奖励；

2. 每日均需在“小打卡”小程序打卡，确保打卡天数；

3. 请大家打卡时附上至少一张图片；

4. 监管人员会定期检查打卡的真实性；

5. 3月11日至4月1日任意一天加入均可算作第一天打卡；

6. 本挑战赛打卡规则与“热爱生活，一起打卡”圈子内其他活动分开计算。

一年之际在于春

一日之计在于晨

就让我们一起用21天的时间

养成早起好习惯

一起解锁更好的自己！

每日打卡不断

flag不倒

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尽在水木汇小程序！

文案丨王正

编辑丨王正

审核丨白浩浩 吕立远 黄嘉惠