关节不舒服的人，少做3件事，多吃3种东西，骨头越来越密实
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随着年龄慢慢增长，身体的钙质也随之慢慢的流失，由关节问题导致的危害是不容小觑的。
对于老年人来说，关节不舒服一定要谨记少做以下三件事，多吃三种食物。坚持做，骨头越来越结实，那么到底是哪些事情呢？
比如在进行拉伸运动的时候提了过重的东西，可能会导致肩袖撕裂。还有不少人，在跑步机上狂跑个没完没了，这些做法其实对膝关节的损伤非常大。这些都是在挑战你关节的承受极限，健身适度即可。
常见的诸如“家务腰”，就是一种慢性的腰部劳损。这是由于反复的弯腰动作造成腰部附近的肌肉、关节等慢性损伤，长此以往，还容易导致腰间盘突出、椎管狭窄等症状。所以做家务的时候请注意保护好自己的腰。
久蹲是另外一种损伤膝关节的动作。长期久蹲，膝关节长期处于承受压力的状态下，会对膝关节造成很大的损伤，从而导致滑膜炎、半月板磨损等等诸多关节损伤症状。还要特别提醒一下经常运动的人以及登山爱好者，运动的时候一定做好防护措施，保护好关节。
关节不舒服属于骨骼问题，需要补钙。每日至少要保证600mg以上的钙元素摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙质的吸收。除了吃钙片之外，还可以多吃一些含钙比较高的食物，比如纯牛奶、豆制品等等。
氨基葡萄糖可以有效修复软骨、补充关节滑液，让关节更灵活。氨基葡萄糖主要存在于虾类、蟹类的壳中，所以日常饮食补充比较困难，一般都通过膳食补充剂的形式摄取。
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镁元素是人体必需的微量元素之一，补充镁对钙质的吸收有很大的帮助，所以平时可以多吃一些含镁比较高的食物，如干苔菜、坚果类等等。
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本文来源：寻医问药
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