口服玻尿酸有用吗？玻尿酸到底应该如何补充？
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导读：
什么是玻尿酸？
口服玻尿酸能起到补充玻尿酸的作用吗？
为什么有人口服玻尿酸后觉得有效？
如何补充皮肤合成玻尿酸所需多糖？
常笑健康温馨提示
作者介绍：复旦大学附属华山医院 皮肤科医学激光中心 严淑贤
继胶原蛋白之后，玻尿酸在护肤领域可算是炙手可热。一提到玻尿酸，大家大多都会联想到玻尿酸针，其实玻尿酸既可以注射，也可以口服。今天常笑健康特邀复旦大学附属华山医院皮肤科医学激光中心专家严淑贤，来一起了解下口服玻尿酸，看看口服玻尿酸的效果到底是不是传说中那么神奇？
什么是玻尿酸？
玻尿酸（透明质酸）是一种人体结缔组织中常见的酸性粘多糖。皮肤中的玻尿酸主要位于真皮层，它能吸水膨胀，为皮肤保湿、皮肤弹性、细胞的更新代谢提供了基础条件。
玻尿酸是皮肤的真皮层里原有的天然保湿成分，它拥有非常强大的储水物质，1克玻尿酸可以储存它本身体积1000倍以上的水。
我们皮肤原有的玻尿酸，处于不断更新代谢的动态过程中，婴儿时期皮肤里含有的玻尿酸，和老年时期皮肤里的玻尿酸并不是同一套。
口服玻尿酸能起到补充玻尿酸的作用吗？
玻尿酸是大分子结构的物质，将它涂抹在正常皮肤上是无法通过我们皮肤屏障（角质层）的。所以，大分子玻尿酸无法被皮肤直接吸收，只能停留在皮肤表面成膜。
大分子玻尿酸，口服下去也不可能直接被人体吸收。口服后，大分子玻尿酸一样会经过胃肠道的消化分解，先转化成小分子的多糖。这些多糖分子，就是皮肤合成新的玻尿酸时所需要的基础原料。
作为玻尿酸合成原料的多糖分子，经过全身血液循环至局部皮肤（譬如脸部）后，究竟能不能被成纤维细胞再度合成为新的玻尿酸，那也要取决于成纤维细胞的合成能力。
皮肤里的成纤维细胞是皮肤合成玻尿酸、胶原蛋白、及弹力蛋白等物质的工厂。只有当成纤维细胞足够健康活跃时，它才能利用这些多糖分子作为原料，来合成新的玻尿酸；反之，则无法有效合成新的玻尿酸。
所以，最终口服玻尿酸能否转化并合成为新的玻尿酸，主要还是取决于皮肤中的成纤维细胞。如果成纤维细胞老化的较严重，即使有再多的多糖分子原料，也没有太大意义，因为这时成纤维细胞的合成能力不足。
为什么有人口服玻尿酸后觉得有效？
这可能是基于‘安慰剂效应’的作用。
临床上如果有患者获得无效的治疗，却因为其‘相信’治疗有效而让症状得到缓解的现象，我们称之为安慰剂效应。
譬如，某个人天天在吃玻尿酸，即使这样的保健品与天然食物所含的玻尿酸相比没有不同之处，但她觉得有用很开心，这么做让她的心情变好了，那她的皮肤状态可能也会好一些的。
如何补充皮肤合成玻尿酸所需多糖？
获得小分子多糖的途径有很多，一般人通过日常均衡的饮食习惯，就可以摄取到足够剂量了。
在常见的食物里，譬如海带、香菇、坚果、枸杞、银耳、金针菇、南瓜、山药、黑木耳等，都富含了天然的多糖成分。
这些食物中的营养物质，被人体的胃肠道消化吸收后，就可以转化为多糖；为皮肤合成新的玻尿酸提供了基础原料。
因此，我们只要能维持一个正常均衡的饮食习惯，就可以得到这些合成新的玻尿酸所需要的多糖原料了，没有必要另外去服用玻尿酸保健品。
常笑健康温馨提示
衰老是个必然的生理现象，我们应该正确面对玻尿酸的日渐流失，但是生活上注意一些细节还是可以减缓它的流失速度的，比如日常注意防晒，因为紫外线会加速玻尿酸的流失。
平时尽量少熬夜、喝酒，因为睡眠缺乏和酒精的过量摄入会造成皮肤干燥，进而加速玻尿酸的自身代谢，同时不利于玻尿酸的合成更新。
作者介绍
严淑贤 医学博士
复旦大学附属华山医院
皮肤科医学激光中心副主任医师
主要从事光线性皮肤病、医学美容性疾病、美容性激光的研究和治疗，对紫外线与护肤品有深入研究。
先后主持国家自然科学基金、上海市卫生局基金、CMA和CDA等多个科研项目。以第一作者或通讯作者发表相关学术论文20余篇，其中10余篇被国外SCI收录。
先后参与《皮肤激光医学与美容》、《皮肤美容激光与光子治疗》、《光动力医学在皮肤科的应用》等专著的编写。
专家门诊：每周一和周二上午
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