十招教你防过敏，春季踏青美美哒！
春日刚到，皮肤过敏问题就进入了人们的视野，特别是想出去踏青的朋友，要是遇到过敏，可是相当遗憾的。因为皮肤过敏出现的皮肤刺痛、粗糙、脱皮、瘙痒、肿胀、疹子、血丝等问题，会搅得春意怏然的心情低沉不已。
不过，不用担心，如果你学习到以下几招，就可以“遏止”过敏的矛头，轻松出游！
1
增加维生素的摄取量
三餐适当补充维生素可有效预防皮肤过敏现象的发生。具体来说，可以每天摄入总量为1000-2000毫克的维生素C，三餐分次吃下，同时再摄入400个单位的维生素E。
这是因为，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E可辅助维生素C积极发挥抗过敏的作用。
2
吸入生理盐水可清除鼻腔花粉成分
可在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂，但可以更加深入鼻腔内部，彻底清除鼻腔内造成皮肤过敏的花粉成分。有条件的话，不妨使用抗季节性过敏的盐酸鼻喷雾剂，来清除鼻腔内的花粉成分。
3
保持房间的空气流通
晒被褥、衣服时尽量不要在树下晒，收回时要弹打一下，把可能沾上的小虫子弹掉，这样才不会因为虫咬而发生皮肤过敏。房间内，特别是安装中央空调的房间要经常开窗通风，保持空气的清新和流通。
4
揪出过敏源
如果你每到春天就过敏，每次过敏都找不出原因，那不妨去皮肤科查查过敏源，可检测20个项目，涵盖100多项生活常接触到的物品，包括松香、香料、金属、防腐剂、首饰、甲醛、苯、化妆品等。揪出过敏元凶，自然可以避免很多皮肤问题。
5
户外活动时间别太长
对有过敏体质的人来说，当空气中“花粉指数”(空气花粉浓度)偏高的时候，在室外活动时间不宜过长。通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽量减少室外活动时间。户外活动及健身时，应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后等。
6
减少化妆
脸上红肿，长痘，出现红血丝，真是严重影响美感。即使如此，我们也不应通过化妆来遮掩瑕疵。要知道，大部分化妆品中一般都含有重金属、色素，用后对肌肤会产生刺激，加重肌肤过敏的症状。
7
外出做好防护措施
对于皮肤过敏的人群来说，春季的时候应当尽量减少外出，需要外出的时候应该做好防护措施，例如戴上口罩、戴上帽子等，另外光敏性皮肤病患者外出的时候要撑伞。
在雾霾天气或花粉季外出回家后，应立即洗手洗脸，将尘埃、花粉及病原微生物清洗干净，回家后及时换上新衣服。
8
勤洗被褥
卧具也是花粉和螨虫等过敏源传播的一大途径，因此爱过敏的人每周至少一次用热水彻底清洗被单、被套和枕头。另外，爱过敏的人清洗衣物后，最好烘干或室内晾干，不宜到室外晾衣。
9
避免情绪激动
有时疾病的发作与精神状态有关，例如精神紧张、恐惧、抑郁、发怒等都可能导致过敏频繁发作。
此外，情绪不佳导致的睡眠质量下降，经常熬夜、过度饮酒、太过疲劳等也可能引起过敏。对于患者来说，出现情绪过敏和心因性反应症状时，要尽量控制自己的感情，以稳定内分泌系统和神经系统的功能。平时生活中也要注意锻炼自己的心理承受能力，真正做到临危而不乱、闻变而不惊。
10
远离“发物”
饮食上要远离公鸡、鲤鱼、虾、蟹等“发物”。调味要保持清淡，少放辛辣香料。不能吃榴莲、芒果之类的热带水果。另外对于有明确食物过敏史的需要严格禁止接触或食用过敏食物。
春天皮肤过敏的原因有很多，对于皮肤容易过敏的人来说，平时一定要做好日常的防护工作，出门戴口罩，多喝水，给皮肤保持充足的水分，同时还要多吃苹果、花菜、坚果等等，这些都能够有效的预防皮肤过敏。
4月15日起，常笑健康特别推出“春季皮肤过敏”专题系列报道，想知道更多防治过敏的知识，敬请关注我们吧！
周磊，中共党员，南京医科大学运动医学硕士在读，中国康复医学会康复治疗专业委员会神经调控学组委员、江苏省康复医学会康复治疗专业委员会委员、江苏省康复医学会社区康复专业委员会青年委员、江苏省康复医学会运动康复专业委员会青年委员、淮安市物理医学与康复学会理事、江苏护理职业学院外聘教师、江苏食品药品职业技术学院外聘教师。科室教学秘书、康复医学中心负责人。