手脚冰凉捂不热？试试这些…今冬手脚都是暖的！

天气慢慢凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外透着凉气，怎么捂也捂不过来……

到底手脚冰凉是怎么回事？该怎样预防呢？

中医认为，阳气外虚、阴气内弱，也就是常说的气血虚弱的人，容易出现手脚又冰又冷。
西医认为，这与体质和疾病有关，一般体质较弱、活动量小的人比较怕冷；另外，有些疾病，如甲状腺功能低下，周边血管堵塞、神经受损等都会造成血液循环不良、新陈代谢缓慢、末梢血管无法得到正常的血液供应，自然会感到手脚冰冷。

易“手脚冰冷”的5类人

01体型较瘦、虚寒体质的人

因为这类人的末梢血液循环较差，体温调节的机制容易紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

02低血糖或低血压人群

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，使得血糖太低，都会出现手脚冰冷的现象。

而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

03压力过大的白领一族

工作压力大或时间紧迫，都会让手脚发冷发抖，但只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。

04特殊生理时期的女性

处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性，由于体虚，很容易引起手足冰冷。

此外，女性更年期，会造成雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。

05穿衣不够保暖的人

当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。有很多人是只要风度不要温度啊……如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，那就赶紧添衣吧！

如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了，说明体表的温觉神经接受体的“凉点”太过迟钝而不能感受到温度，出现这种情况应到医院检查。

怎么暖起来？

01穿多一点

多穿点，注重保暖，尤其要注意腿、脚的保暖，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循坏。

02勤运动

应加强运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢及血液循环。简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。

此外，平时还要加强手部和脚部运动，以加强血液循环。

03注意饮食

• 多补充维生素E；

• 多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；

• 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；

• 适量吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循坏；

• 常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，可暖身补身。

04按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

05睡前泡脚

坚持睡觉之前泡泡脚。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水浸过脚踝，浸泡20分钟左右，最好边泡边揉搓双脚。

06按摩阳池穴

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换用另一只手按压这只手上的阳池穴。

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