人有三急：屎尿屁！再憋？小心出人命！

国庆终于来啦！小伙伴们一定都是满满当当、充实而美好的假期行程吧！

国庆长假出去玩，除了堵车、人多，最有可能遇到的问题应该是找不到厕所，或者找到了厕所，却发现等待如厕的队伍长到让人绝望。这时候，大家的秘密法宝就是：

憋字诀！

俗话说，人有三急憋不得！这“三急”就是尿急、便急、屁急。

不过，生活处处是“惊喜”。想上厕所的时候偏偏路遇堵车；正在领导开会时突然肚子疼；正在旅游时想上厕所。实话说，这种想要排泄，但是打死都不敢拉出来的体验，真是让人欲生欲死。

而那些被我们强大意志力憋回去的屎、屁、尿对人体究竟有没有伤害？今天小编就给你们来个重口味的科普~

憋屁可能让你中毒！

这些“屁事”，你一定不知道

回忆一下，在狭小的电梯间，在安静的会议室，在挤满了人的公交车、地铁上，那一丝丝不小心跑出来的气体给你制造了多少尴尬和黑历史。

这里我们不禁要问，屁究竟是怎么来的？产屁的“原料”，其实都是你自己吃进去的。屁的一部分，是喝可乐、雪碧、啤酒这种带气的饮料时，或者吃饭吞咽时吃进去的一些气体，总是边吃饭边说话的朋友，有没有发现你的屁会变多。

另一部分是你吃的食物，在肠道里进行消化时分解出来的气体。肠道里的气体往下走，从“菊花”里出去，就成了屁。正常人每天都会排气 5～15 次，平均每天要放 14 个屁，总排气量约为 470～1500 毫升，相当于 1～3 瓶可乐。是不是比你想象的还要多？

所以，当屁悄悄释放时，不要极力撇清关系——绝对不是我放的！

再悄悄科普一下，屁的气味和产量与食物有很大的关系。当食物蛋白质含量较高（如肉类），屁中硫化氢含量升高，此时屁有明显的臭味；当食物淀粉含量较高（如薯类），屁中二氧化碳含量升高，此时屁量明显增多。

因为二氧化碳的增加量明显大于硫化氢，而且气压增大时，放屁的气流速度也增大，放屁的声音也就更响，但是二氧化碳没有气味，所以有“响屁不臭，臭屁不响”和“响屁不臭，闷屁臭”的说法。

有屁不放，憋坏五脏

有过憋屁经历的同学，或许会有这样的体验：为了阻止腹部气体喷薄而出，死守菊花一段时间后，肚子的压力会慢慢减小，最终，屁“消失”了，不再有想放屁的感觉。

有人说，憋回去的屁，会变成嗝，从嘴里出来！（真是天真又恶心的想法~）事实上，屁想要“逆流而上”，也得先问问大肠、小肠同不同意。

我们的肠道蠕动是向下的，存在肠道中的气体，都会被向下挤压推送，一团没有“动力”的屁，想要抵抗重重压力，穿越1.5米的大肠、5米的小肠达到胃部，几乎不可能。

那么被憋住的屁，真正的“旅程”是什么样的呢？屁被憋回去以后，这些气体会被暂时贮存在大肠中，等待下一次的释放。

经常碍于面子，夹着屁屁不放，大量的废气堆积在肠道，不仅会增加胃肠道压力，引起腹胀，同时屁中的有害成分（如：氮、氨气、硫化氢等）会被肠道黏膜重新吸收，可能引起头晕目眩、消化不良、精神不振等慢性中毒的症状。

所以，不要过度碍于面子不好意思放屁。

如果可以，请一定要找个没人的地方认真放屁。

憋尿真的能让人尿裤子

有关“排尿”的全过程

正常人体的膀胱容量一般是500毫升。通常人在膀胱内有150—200毫升小便时，就会有初尿感。当膀胱内小便达到350—400毫升时，会产生正常尿感，这时就需要进行排尿。

我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量。每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

关于排尿频率，大概在喝水后30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。

但如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。

当尿不尿，肾脏要坏

夹紧双腿，不停扭动身体缓解尿意，同时强行转移注意力的憋尿体验，相信很多人都有过。

当人们憋尿的时候，向下排尿的通道被括约肌锁死，膀胱会进一步被囤积的尿液撑大。

此时，膀胱壁中的肌肉会像气球一样被拉伸，但弹性再好的气球也是有极限的，当超过了极限，大家猜猜最可能发生什么呢？

尿失禁！通常情况下，在偶尔一次憋尿超过膀胱承受能力时，人体会无视我们的意志让尿倾泻而出，括约肌会像泄洪大坝一样打开。

尿道括约肌作为排尿通路最后的一道阀门。憋尿时它长期处于高压收缩充血的状态，可能会逐渐变得松弛，进而出现如尿频、漏尿、经常失禁等问题。而且膀胱壁中的肌肉长期总被拉伸，就像气球经常被吹得很大可能会失去弹性。

待到下次需要排尿时，疲惫的膀胱收缩无力，尿液排不干净，产生尿不尽、憋尿感；随着病情加重，残留的尿液还可能越来越多，发生尿潴留，甚至影响肾功能。

而且如果经常憋尿，缺少冲洗，细菌就会乘虚而入，很容易患上泌尿系统疾病。

所以，第一次有尿意的时候，就尽快找厕所解决吧~

憋着憋着，便意怎么没了

正常排便是怎样完成的

一般来说，我们食物从嘴吃进去，经过我们的胃、小肠到大肠，一般要经过24-48小时才会从肛门排出。也就是说我们一天排1-2次大便是比较正常的。

但是这也有个体差异，有些人本身消化道就蠕动得比较慢，排便间隔时间就比较长，但如果说消化能力比较好，那排便间隔时间就相对比较短，属于个例。

而且排便很讲究细节！正常情况下，大便应该是黄色的，呈现香蕉形状的，硬度和香蕉差不多的“香蕉便”，排便过程中基本不用费力。

对于一般人来说，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。排便最佳时间为3-5分钟，且排便时不能有杂念或从事其它活动如看报、看手机等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。

在姿势上，大腿保持半屈。蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。

对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

该便不便，小心便秘

许多人如果不是拉肚子，便便的压力，好像没有尿尿来的大，所以很多人会经常忽视来袭的便意，总想着忙完这会儿再去上厕所。

的确，直肠并没有我们的膀胱那么“任性”，如果大脑说了“不”，它会让便便先静静的在里面躺着。但是你觉得它们人畜无害那就大错特错了。

粪便在到达直肠后，还会保留一部分的水分，如果你让它一直在直肠里躺着，水分就会被肠道反复吸收，然后便便就越来越干，越来越硬……

结果就是你拉便便的时候，无比艰难，可能还要承受菊花的撕裂感……

划重点！经常憋着便便，会逐渐使直肠失去对粪便压力的敏感性，等便便到了直肠，大脑都不知道，便便就会被直肠吸的又干又硬，最后变成了习惯性的便秘。

对于长期便秘者来说，可以食用膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，还能结合有害物质，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意，改善便秘。也可以选择补充益生菌，只有肠道中的益生菌占主导地位，才能维持肠道环境健康。

要特别注意的是，在结肠呆久的便便，其中所含的硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物也会被重新吸收。轻者会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。

最后，憋便便对患有心血管疾病的患者也有风险！憋便导致的便秘，会增加腹压和交感神经兴奋，可能会导致心源性晕厥，甚至猝死！

虽然憋便是个人自由，但为了革命的本钱——身体，在便意来临时，还是要蹲点啊。

最后小编提醒，人有三急千万别憋！

及时排泄不但自己畅快，

对保护健康也有好处哟~

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