关于心律失常，做好以下5点让它离你远远的

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很多人认为心律失常是老年病，但是随着现代人工作生活压力大，劳动强度大，越来越多的年轻人开始出现心慌心悸、胸闷气短、早搏等现象，因此养成良好的生活习惯是预防心源性猝死的关键。

从点滴做起，在生活中预防心律失常

1

规律生活

养成良好的生活习惯，是预防心律失常的关键，包括合理的饮食、充足的睡眠等。

在饮食上面要做到低盐、低脂饮食，戒烟戒酒，适当摄入水果蔬菜和坚果，有条件的朋友可以适当补充点益生菌，维护肠道菌群平衡，提高机体免疫力。

要保证每日都有充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足是诱发心律失常的一个重要原因。

2

加强锻炼

注意休息和适当运动，推荐健走、游泳、跳绳等，建议每周锻炼3-5次，每次20-60min最佳，但在锻炼的时候，也要注意自身的承受能力，不要过量运动，从而引起血压升高等情况。

老年人不建议做剧烈性运动，可以尝试练气功、太极等轻柔型运动方式。

3

保持良好的情绪

情绪起伏过大，大喜大悲都是诱发心律失常的原因之一，所以大家要学会控制自己的情绪，遇事先冷静分析，尽量减少生气暴怒的情况出现，保持平和稳定的情绪，精神放松，千万不要过度紧张。

4

学会自测脉搏

将手臂轻放在桌面上，食指和中指压在桡动脉处，能感受到动脉搏动即可，一般测量时间为30s，然后将脉搏次数乘以2便是我们一分钟的脉搏次数，一般成年人正常值为60-100次/min。

在情绪紧张、剧烈运动后，脉搏次数会高一些，可以在平静一会儿后再次测量，这样会更加准确。

5

正确用药、定期体检

遵医嘱合理用药，切记擅作主张更改用药品种或者剂量，任何没有经过专业医生同意的改药行为都是十分危险的，尤其要谨慎使用抗心律失常处方药。

中老年人不管是否患有心脏方面等疾病，都应该定期前往医院做心电图检查，做到定期检查，早发现早治疗。

关于心律失常，你还有哪些问题？

1

我最近老是感觉心慌，是不是心律失常了？

心慌是心律失常的常见症状，但这并不意味着心慌一定是心律失常。健康人在情绪激动、睡眠不足、精神过度紧张的时候也会感到心慌，因此还需要通过心电图等进一步检查来确认是否患有心律失常。

如果确实近期有心慌的情况频繁出现，那么可以自测一下自己的脉搏，看看自己的心跳是快还是慢，如果＞100次/min或＜60次/min则要当心了。

2

是不是得了心律失常，就要吃药？

首先并不是所有心律失常都需要进行治疗。

对于早搏、无症状心动过速、心室率不快的房颤等血流动力学稳定的心律失常大多不需要进行特殊治疗，还是以改变生活不良习惯等方面进行预防，比如戒烟戒酒、少饮浓茶咖啡，避免情绪过激、熬夜过度劳累等等。

但是对于症状较重且影响生活质量的心律失常则需要大家积极治疗，根据心律失常的种类采取不同的治疗方案，有些心律失常可以使用药物进行控制，有些心律失常则可以通过射频消融根治等。

3

出现紧急情况，我可以先自行服药吗？

不管情况再紧急，都应该先了解病人的情况再进行用药（如果发生室颤等紧急情况，应该首选电复律除颤）

因为没有哪种药物是绝对安全的，在用药之前都需应该了解病人有哪些基础疾病？用过哪些药？心律失常持续时间多长？心电图情况如何？等等。

想要预防心律失常，就一定要从身边的点滴小事做起，养成良好的生活习惯，学会控制自身情绪，不要暴喜暴怒。在天气转凉的时候，也要适当增添衣物，做好保暖工作。

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