两百斤胖小编血泪现身说法：别把饮料当成水喝
今天小编来上班的时候，地铁出站口的自动扶梯坏了，吭哧吭哧爬了几十级台阶，终于到达地面的小编拖着两百斤的身躯气喘吁吁，在仲秋的清晨出了一身汗。
肥胖带来的虚弱、疲惫和徒劳感，就像一阵秋风，晶晶亮透心凉。
胖成两百斤，并非一瓶可乐两杯奶茶之功。小编含泪回顾了一下自己二十年如一日的发胖史，而饮料正如一条奔流不息的长河。
爱喝饮料的人，永远在发胖
在小编还是一个小胖子的时候，就是一个AD钙奶的“喝奶机器”，一箱奶三五天就喝完，奠定了大胃的基础。然后肆无忌惮地喝碳酸饮料，家里总备着一冰箱的百事七喜美年达，“饮料自由”后，小学五年级就超过了50公斤，没少被同学们笑话。
当时在东北，荔枝味的珍珍、橙子味的健力宝和玻璃瓶的宏宝莱很受欢迎，这几个也是小编的心头好。伴随着后来居上的脉动、雀巢冰爽茶、康师傅冰红茶、旺仔牛奶等，各种瓶装罐装饮料刷刷流过小编气球般膨胀的少年时代，那也是瓶装饮料最好的年代。
读大学来了南方，刚经过军训的小编还没来得及细细回味瘦身的喜悦，食堂里一块钱一杯的机打可乐，路边冷饮店的双皮奶和冰桔茶，就迅速吹起了小编圆滚滚的肚子。毕业后更是一头扎进了奶茶的“深坑”，杯装饮料除了带来握在手心的幸福感，还有一身肥膘。
当下流行的一些无糖饮料，小编也一一品尝过，但喝了它们只有一个后果，那就是更想喝真正含糖的、甜甜的饮料，所以零度可乐、无糖绿茶、0脂肪气泡水，在最开始没能赢得小编的心。小编也从一个手握矿泉水的格子衫小青年，胖成了一个奶茶不离手的胖大叔。
2010年，75kg
曾经，胖胖的小编总是觉得，不甜的饮料也好意思自称饮料？殊不知这甜甜美美的饮料，最害人的就是其中的“糖”，除了让人变胖，更危害着身体健康。
一瓶饮料
相当于一颗“糖衣炮弹”
饮料当成水，血管里流着“糖”
田田是一位来自重庆的26岁胖小伙，他不喜欢喝水，平日就把饮料当成水来喝，一天至少喝上三杯奶茶、两瓶可乐。这段时间，他总感到全身没劲，而且经常觉得口渴，体重也有所下降，他以为是工作太累，就没放在心上。
这天，田田起床后突然感到一阵晕眩，接着意识模糊，整个人晕了过去，被送到了医院。经过检测，田田的血糖值高达88.37mmol/L，而正常人的血糖值为3.9-6.1mmol/L，他竟然超出了十几倍！
田田被诊断为糖尿病高渗性酮症酸中毒。主治医师说，田田的血液里几乎都变成了“饮料”。想象一下，如果血管里汩汩流淌的新鲜血液，都溢满了浓郁甜腻的“糖”，该有多可怕！
饮料中的添加糖，不健康且易上瘾
一档新闻求真栏目中，主持人用铁锅熬煮可乐，想看到里面有多少糖，最后可乐在锅底凝结出一层褐色结晶，一瓶600毫升的可乐，含糖量高达61.2克，简直就是一瓶“糖水”。
根据《中国居民膳食指南（2016）》，含糖饮料、冰淇淋、果酱等中的糖类，都属于食物烹调、加工过程中添加的糖，建议每日的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。平平无奇地喝上一瓶可乐，就会超过这个健康标准。
糖分摄入过多，不仅直接导致血糖升高，还会形成一种“糖瘾”，就像烟瘾和酒瘾一样。喜欢吃糖的人，就会吃得越来越多，形成恶性循环。糖摄入过多，不仅会增加各种疾病风险，还会直接影响人的寿命。
美国心脏协会期刊《Circulation》的研究显示，每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险，饮用含糖饮料的量越多，早死的风险就越大。每一年，含糖饮料导致全世界近20万人死亡。
含糖饮料除了糖分过高，增加心血管疾病、糖尿病等多种疾病的患病风险，也对牙齿、骨骼挥出了重拳。
贪图一时爽，烂掉整口牙
牙齿被酸腐蚀，满口“可乐牙”
在武汉读大三的小唐，是一名碳酸饮料的狂热爱好者，上大学后每天至少喝两瓶碳酸饮料。最近半年，他开始持续发生牙痛，有一次吃饭的时候竟然崩掉了牙齿。疼痛难忍的小唐来到医院口腔科就诊，他的牙齿状况令医生大惊失色。
小唐的28颗牙齿全部出现了龋坏，每颗牙上都有大小不等的缺口，有些甚至只留存了牙根，牙齿呈现出发黑或发黄的颜色，整个口腔惨不忍睹。这种牙齿俗称为“可乐牙”，正是牙齿长期被酸腐蚀的结果。
肥宅快乐水，不是真正的快乐
碳酸饮料以其清新通透的口感颇受欢迎，是在液体饮料里充入二氧化碳制成的，由于二氧化碳具有杀菌作用，蒸发时还能够起到降温的效果，在国外甚至将可乐作为治疗感冒的偏方。
但是，如果长期大量喝可乐，饮料中的酸会慢慢将牙齿表面的钙质析出，并和牙齿表面的牙釉质发生化学反应，长期以往牙齿会因缺钙而松软，一遇到冷热酸甜就特别敏感，也更加容易被细菌侵入和发生龋齿，最终形成被酸“腐蚀”的可乐牙。
此外，可乐等碳酸饮料中通常含有较高的碳酸和磷酸，如果大量摄入，可能会影响体内对于钙的吸收，阻碍骨骼的正常新陈代谢，甚至造成骨质疏松等问题。长期将饮料当成水来喝，必然引发健康危机。
想要健康，多喝点水
其实，讲了这么多关于饮料的危害，它们都需要一个成立的前提，即长期大量、不加节制的饮用。如果能将饮用量控制在合理范畴内，偶尔饮之，对于健康并无大碍。
那么，有没有安全无害的饮料呢？
西方有一句谚语，纯净水就是全世界最早和最重要的药。水是一种维持人体正常生理活动所不可或缺的物质，而白开水堪称世界上“最健康的饮料”。
养成喝水的好习惯，可以防止血液变稠，维护心脏健康，同时维系肝脏和肾脏的良好运作，促进血液排除毒素和废弃物质，进而强化新陈代谢，给身体由内而外的滋养。多喝点水，少喝点甜饮料，生活中简单的道理，蕴含着健康的智慧。
国庆假期归来，在家人朋友的屡次劝说和健康科普知识的熏陶下，小编已经痛定思痛，下决心停掉了碳酸饮料，也开始注意补充水分和控制糖的摄入量，向着身心轻盈的小目标，每天迈上一小步。
盛满杯中水，让我们为健康举杯~
2020-10-23
2020-10-23
2020-10-23