李若彤20年容颜不变，冻龄的女明星背后有多努力？

前段时间，李若彤上《天天向上》的时候，紧致的肌肉线条，超棒的身材以及没有下垂痕迹的面部轮廓让观众们惊叹了，20年不变的状态仿佛还刚刚拍完《神雕侠侣》一样。

最近发现，这些和“吃了防腐剂一般”驻颜有术的女明星们真是太多了。同场综艺出现的温碧霞和林熙蕾也都充满了“逆龄感”。

长生不老一直是人类从古至今的追求，维持容貌不变，抗衰老几乎是所有人都渴望做到的事情。那么女明星都是如何抗衰的呢？

一.保持健身运动

这次广受好评的李若彤就是长期健身的典范，没有一丝多余的赘肉，身材看起来仿佛二十多岁的年轻女孩子。

她每天要花两三个小时锻炼，一口气能做250个仰卧起坐，还有跑步、骑单车、练肌肉……一坚持就是十多年，可以说长期运动是保持体态年轻的最佳法宝。

发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。比起那些不经常运动的人群，运动人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

美国国家衰老研究所(The U.S. National Institute on Aging)将运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。他们建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。

① 耐力运动

又叫有氧运动，能增强呼吸和心率，有利于心脏、肺部、循环系统健康。增强耐力能使日常活动更加轻松。比如，健走或慢跑、跳舞等。

② 力量运动

也叫阻力训练，能增强肌肉，使你更强壮。比如，举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。

③ 平衡运动能预防摔倒

一些下身力量训练也能提高平衡性。比如，单脚站立、踮脚行走、太极等。

④ 灵活运动能伸展肌肉

有利于身体更柔软而敏捷，使你在日常活动中更加行动自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。

二.合理的医美和科学抗衰老

在李若彤的小红书上，也有各种她自己的护肤保养心得，可以说是从唇部到指尖，每个部位都很精细。美和冻龄不是一朝一夕就可以成功的。

作为金钱和时间条件都很优越的女明星而言，保养有更加昂贵精致的护肤品牌，美容沙龙和专业的医美机构。比如现在非常火的注射玻尿酸，大S很早以前就在《康熙来了》节目中分享过，甚至在《美容大王》的书里直言“没有玻尿酸，很多女明星都活不下去”。

但是对于普通人而言，如何科学抗衰，识别各类医美机构陷阱，不走弯路呢？

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