5种情况出汗，暗示身体出现大问题，严重者可能中风偏瘫！

不少人觉得出汗好，出汗是身体在排毒，其实不然。

汗液中98%~99%的成分是水和钾、钠、钙、磷等电解质，1%～2%是尿素、乳酸、自由基、无机盐等细胞代谢物。

出汗排毒没有任何科学依据，但出汗过多是真的“有毒”——不正常的出汗伤气伤阴。

汗出多了，并非好事！

适当的排汗，是人体自主调节温度的一种方式，代表我们身体的通畅，可以起到调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。

但很多人都有过这样的经历，浑身大汗之后，非但不觉得神清气爽，反而会觉得一点力气都没有，其实这就是不正常的出汗。

如果出汗过多，会造成我们身体水分流失、血液粘稠、血流变缓，对于有动脉粥样硬化、冠心病等的人来说，容易增加心脑血管疾病的发生风险。 

此外，中医认为，出汗太多容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。由于精血同源，阴血不足，则肾藏精生髓也会受到影响，而脑为髓海，大脑功能自然也会受到影响，甚至增加老年痴呆风险。 

有些汗，是身体在发出警告，特别是以下五种汗。

这五种汗，多出麻烦！

01

不动“自汗”——气虚自汗

没有剧烈运动，天气也不热，有时候甚至只是喝杯水、吃顿饭、上个楼，就已经大汗淋漓了，这种情况就叫“自汗”。

体质较虚、大病初愈或者肥胖的人常常“自汗”，主要是气虚导致的。气虚的人，汗出怕风，易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、畏寒等。

在日常饮食中，可以多食山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。

02

睡觉“盗汗”——阴虚盗汗

很多人晚上睡觉的时候爱出汗，情况较轻的表现为入睡后稍微汗湿，情况较重的可能每晚睡着后衣服被子都会被汗液打湿，并可能出现消瘦、便秘、食欲不振等症状。这种情况在中医里就叫作“盗汗”，主要是「阴虚」导致。

经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题。在饮食上，不宜吃辛辣升阳的食品，可以多吃些有滋阴功效的食材，如枸杞、沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、银耳等。

03

“手足汗”——多为内热

手足心多汗，且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理；若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药；若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药进行调理。

手足汗多者，应尽量保持手足干燥通风，不穿过厚的鞋袜，可以在每晚睡前泡泡脚。

04

“头面汗”——脾胃虚弱

“头面汗”主要指头上都是汗，身上没汗，通常是「里虚表实，阳气上蒸于头」导致的。 

如果是伴随：肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现。此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

如果是伴随：腹部胀满、口渴口臭、不想吃饭的情况，则考虑是积食。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。这种情况可以用黄芪泡水喝，就像喝茶一样，过段时间后就可以逐渐改善症状。

05

 “半身汗”——经脉阻滞

“半身汗”，常见于左侧或右侧，上半身或下半身，常见于中风、截瘫患者，一般为「风痰、痰瘀、风湿等阻滞经络，气机不能畅通，气血不和」导致的，能出汗的常常是健康的那一半身体。

半身汗多发于高血压或高血脂的患者，因此一定要注意是否有中风偏瘫的先兆。一旦出现这种情况，要及时到医院的神经内科做相应的检查。

出汗之后，该怎么办？

上面这五种汗，常出很麻烦，最好通过就医或者饮食、生活方式来进行调节。

夏天到了，普通人也常常会大汗淋漓，出汗之后有人喜欢钻空调房，有人喜欢吃冷饮喝冰水，这些方式或多或少都不太健康。那出汗之后，怎么做才健康呢？

01

用热毛巾擦汗，降温效果更好

用干毛巾或温热毛巾擦汗，可以让皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

相反，如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。

02

休息后再洗澡

有的人喜欢健身完后立马洗澡，甚至会冲个冷水澡，其实这种方式很不健康。

皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。

03

温开水漱口，少量多次饮水

出汗后非常口渴时，可以先用温开水漱口，缓解口渴程度。稍作休息后，分几次喝少量的温淡盐水（配制比例：250毫升水+2.25克盐），其目的是补充大量出汗丢失的盐分。半小时后，方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。

需要注意的是，大汗之后不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

04

多吃这5类食物

酸味食物：酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。

维生素C：适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，可起到敛汗生津的作用。

含钙、钾多的食物：出汗时，身体会流失大量的钾、钠、钙等营养素，可通过食用豆制品和奶制品来补充钙质，通过食用香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等来补充钾元素。

B族维生素：天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失，可适当多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

优质蛋白：补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。

最后，提醒大家，对异常出汗一定要积极诊断及治疗，莫耽误病情。

▼推荐阅读▼