第62期：5.19中国旅游日，摆脱抑郁去追求诗和远方吧！

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本期主题：5.19中国旅游日，摆脱抑郁去追求诗和远方吧！

5月19日是第11个“中国旅游日”，今年“中国旅游日”主题为“绿色发展，美好生活”，国家鼓励群众走出家门，文明旅游。

走出家门，走向原野，融入人群，回归社会，对于甲状腺癌术后患者，尤为重要。

一、甲状腺癌患者容易出现不同程度的抑郁

甲状腺癌患者术前及术后均呈现不同程度的抑郁，抑郁可表现为无助、悲观等消极情绪；睡眠障碍、性欲障碍等生理改变；自尊下降、自我无价值感等自我概念消极。以及退缩、沉默等社交功能障碍。

二、运动和旅行能大幅度缓解甲状腺癌抑郁

经常做户外活动和旅行能大幅度消除抑郁症带来的压抑悲观心理，但是毕竟这只是外因，给你创造一个好的治疗环境。想要痊愈还是得靠自己战胜自己。

根据美国运动医学学院（ACSM）关于癌症康复运动指南更新的专家共识，病人运动康复措施采用每周3次中等强度的有氧训练，持续至少12周或每周两次，持续6~12周的有氧加阻力联合训练，可以显著改善焦虑、抑郁、疲劳感以及生活质量改善；而且相较于无严格监督或以家庭为基础的训练，有监督的运动计划或整体受到严格监管的运动其改善作用更为明显。

因此甲状腺癌患者出院后，应保持健康生活方式，保持均衡饮食，保持心情开朗，并做好康复计划，积极健康的生活方式可以改善病人的生存质量。

三、当前阳光明媚，万物复苏，我国疫情防控措施得力。

那还说啥？背上行囊，出去浪吧！

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