三伏晒背养命,向天借阳好时机
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入伏时间
三伏天是出现在小暑与处暑之间,每年三伏天入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同。
入伏时间的算法和“夏至三庚”有关,“夏至三庚”即从夏至起的第3个庚日。庚日,即是指干支纪日中带有“庚”字的日子。
2021年夏至是6月21日,干支纪日法上这一天是甲午月庚子日,将这一天算作一个“庚日”,那么今年入伏的时间就是7月11日。
明天就入伏了,但不一样的是,今年的三伏时间表有点特殊。
2021年三伏天时间表
初伏:2021年7月11日-7月20日
中伏:2021年7月21日-8月09日
末伏:2021年8月10日-8月19日
今年的初伏和末伏都是10天,但今年的中伏比较特殊,因为从7月21日进中伏,到8月9日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”,本来三伏30天就已经够长够热了,今年又来了个双中伏,炎热的日子将会延长。
三伏是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子,也是一年中最容易生病的时候。三伏过不好,是要留病根的。
三伏养阳
清朝道光年间,一个号“天休子”的神秘人,记录了当时盛传的养阳方法:三伏天裸晒。
在三伏当天的特定时间(9点~11点是巳时,中午11点~1点是午时,1点~3点是未时),赤身在烈日中晒太阳,有点像裸身日光浴。
三伏这几天做足日光浴,不但利于祛男男女女的陈年痼疾,也可医新病,效果之好,甚至痊愈除根。就算女人在月事期间,也可以晒。
伏天赤身晒太阳,汗流浃背,但是并不觉得热,反而更能感觉到风的凉爽,只是初晒的时候,一定会脱皮甚至起水泡,至于脱皮到什么程度,取决于不同体质、不同疾病。
但是古人说,这种晒伤痊愈得快,不过两天就能够好了。
后背督脉
《黄帝内经》曰:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”我们的阳气,其实是太阳所赐予的。人体的阳气,就像天上的太阳,没有它就没有生命。
人在学会直立行走之前,是用四肢爬行的,用后背对着太阳。所以说,人的后背是属阳的,胸腹是属阴的。
而且按民间中医的说法:“后背是通脸的,如果你的脸不干净,你的背部绝对不干净;你的脸色干净了,看着红光满面的,又红润,又光滑,又有水分,又干净,你的背也自然跟着脸转变了。”
后背的督脉,就好比是人体的阳气“发电厂”。把督脉与太阳接通,为背部清扫淤积,蓄积阳能,是我们每年三伏最应该做的事。
夏天时,一年最强的阳能全部倾泻而出,树木枝叶繁茂。经过秋收冬藏、春天的生发,人身体的气血也来到了一年中最“开”的时候,哪怕腰已板结,哪怕背已僵硬,哪怕阴阳失调,此时都是融化身体坚冰的好时机。
三伏天晒太阳,方法得当,更是向上天借阳气的最好时机。
晒背贴士
老人经常说:“但凡咳嗽,是肺家受寒,一定要三个夏天才能纠正回来。”其实很多老人都知道,很多病根儿就是寒,不容易除掉的。
而三伏天正是驱老寒的“天时”。晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。
问
每次晒多久?
答
可先晒20~30分钟,看情况加到1小时,了解自己的耐受程度。
问
什么时间晒?
答
9点~11点是巳时;11点~1点是午时;1点~3点是未时,都可以晒。
小孩、老人、体虚的人最好是晒9~11点的太阳。少阳之火,可以生“气”。
问
晒完背之后,应该怎么养护?
答
晒背之后毛孔打开,最好在荫凉处避强风冷水,及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。
当晚若觉汗黏,用清水沐浴即可。
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