告别暑热，做好6件事，不懂规矩要吃亏
早睡早起，防止秋乏
我们常说，春困秋乏。处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。
为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。
饮食清淡，润肺防燥
秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。所以，秋天以养肺润肺为住。不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。
每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。
春捂秋冻，不生杂病
处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。这样在冬天才能抵抗严寒。如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。但是，秋冻也要因人而异。
秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。
收敛情绪，平稳心性
处暑时节，万物始肃。天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。
适度运动，调养精神
秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。
秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。散步、慢跑都是很好的选择。运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。
循序渐进，慢贴秋膘
夏天过后，无病三分虚。漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。
骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。
疫情仍在持续，一定要护好自己的阳气！
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