三宜，三忌，三秘诀，过好开春15天！

吴澄《月令七十二候集解》说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

这种“惊醒、复苏”的景象，既是自然界中动物鸟虫的苏醒，也是万物经历三冬和寒气尚存的孟春之后迎来复苏。万物阳气勃发、冲出地表，充满生气。

按正常气候来说，惊蛰之后气温就会逐渐回升，虽然湿雨一时不会有太大改 善（惊蛰附近雨水多也是常事），今年从年初开始就显得极不寻常的寒气，将会在本月逐渐收敛了。

虽然，阳气升发，气温有所回升，但却是阴阳剧烈动荡的时刻，忽冷忽热的天气蕞易生病。此时，应顺应天时，牢记以下养 生秘诀，悉心调养，护好精气神，才能保持健康无病痛。

吃三样

1、吃梨：润春燥 

民谚有云：“惊蛰吃了梨，一年都精神。”

惊蛰乍暖还寒，容易引起口干舌燥，咽干咳嗽等呼吸道不适。

梨性寒味甘，有“天然矿泉水”的美誉，鲜嫩多汁，水分充足，能润肺止·咳，滋阴清热，补水化痰，緩解春燥。脾胃虚寒者不可多吃，尽量将梨蒸煮后食用。

2、吃玉米：解春困

春季容易精神疲倦，困顿乏力，是由饮食不均衡，缺少维生素B引起的。

而玉米中维生素B含量多，其中的玉米肽成分也可有·效对·抗疲劳。

春季吃些玉米，不仅能緩解春困，还可辅助降糖降压，对身体大有益处。

3、吃荠菜：防春寒

俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。”

荠菜是惊蛰节气蕞有代表性的时令野菜之一，被誉为“护生草”，倒春寒的天气里，可用荠菜包饺子，对湿热，痰湿体质的人益处多。对感冒发热，調理肠炎有较好的辅助作用。

忌三事

1、开窗通风，忌发怒抑郁

春季室内温度与湿度会明显上升，门窗紧闭，空气无法流通，容易滋生病菌，此外，春季温度上升后，人容易暴怒不安，烦闷抑郁，长期待在密闭的环境中，情绪会更加烦躁。多呼吸新鲜空气，还可舒畅情志，使心情愉悦。

2、适当春练，忌宅家不出

惊蛰时节，春暖花开，阳气大动，是适合运动的季节，适当春练能激发体内阳气，提升心肺功能，增 强 免 疫 力，提高身体素质。

3、防风保暖，忌春季寒凉

惊蛰时节，早晚温差大，寒风压制着阳气，雨水渐多，需适度春捂，不可过早减衣。

三秘诀

1、养肝护肝，健康平安

《黄帝内经》中讲：“肝为罢极之本。”

惊蛰是养肝护肝的蕞佳时节，可吃些疏肝理气，富含植物蛋白质和维生素的食物：菠菜、菊花茶、百合、西红柿等，让精神和气血舒展畅达。

2、祛湿健脾，补气养血

多吃黑米，糯米，燕麦等谷类，大枣，山药等甜味食物，可补充身体所需营养物质，调养脾胃，滋补血气，祛除湿邪。

3、早睡早起，休生养息

早睡早起，能够緩解疲劳，使精力充沛。

睡前可按摩脸部，揉搓脚心，放松四肢，听些舒缓的音乐，利于气血运行，心静安神；晨起后可用温水洗脸，多伸懒腰，配合深呼吸，不仅能减轻困意，还可激发肝脏机能。

冬去春来惊蛰到，好运连连希望到。

愿春雨送走万千烦恼，愿春风吹走内心阴霾，愿春日一直温暖相随。

传播正信道教信仰，功德不可思议！

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