膝盖疼痛有妙招

徐大妈年近70岁，膝关节一直不好，大约有10余年。今年春节前，徐大妈突然出现膝盖疼痛，行走困难，夜间因疼痛无法睡眠。以前打针吃药可以缓解，但是这次打针吃药不仅没有效果还愈发严重，一直等到疫情解封后经过各种治疗效果均不理想。家人看着大妈疼痛难忍的样子，却也束手无策。一个偶然的机会，徐大妈经朋友介绍来到了市妇保院疼痛康复科，经过崔博士的三次银针治疗，大妈的膝关节现在可以自由屈伸、行走自如，夜间也不会因为膝关节疼痛而痛醒。为了感谢崔吉正博士，徐大妈的女儿特地书写感谢信及赠送锦旗。 

那么，应该如何预防膝关节疼痛？

控制饮食

体重过重会增加膝关节的负担，导致或加重膝关节的损伤。如果大家想要保持膝关节健康，减少关节损伤，体重控制在正常范围内是第一要务。

适当运动

合理正确的运动方式可以促进骨骼更好地吸收营养物质，延缓骨骼的老化。锻炼方式可以选择膝关节体操，或者骑自行车、慢跑等。朋友们需注意的是，运动时最好不要选择爬楼梯、登山这样的运动，这类运动容易造成关节软组织损伤。

膝关节按摩

闲余时间朋友们可多做膝关节按摩。膝关节按摩可以促进膝关节周围血液循环，对膝关节修复和消炎有帮助。方法：手心微微搓热，双手握膝盖做旋转按摩，顺时针50下，逆时针50下，每次持续3-5分钟，以感觉膝盖发热为宜。

关节保暖

膝关节受凉会诱发膝关节痛，所以朋友们不管任何时候都要注意关节保暖，炎炎的夏日要尽量避免关节对着空调风扇直吹，同时也要做到天晴时勤开窗，勤晒被褥，日常生活中也可佩戴保暖护膝，预防膝关节痛的发生。

疼痛康复医学科

疼痛康复医学科由疼痛学博士崔吉正副主任医师组建，以诊治各种急慢性疼痛为主。

特色治疗技术：采用银质针导热疗法、肌筋膜触发点疗法、浮针疗法、针灸疗法、威伐光治疗、中药外敷疗法、药物离子导入疗法等绿色环保疗法及各种微创介入治疗方法诊治各种急慢性疼痛。

1、骨关节疼痛：颈椎病、颈源性头痛、偏头痛、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝关节炎、足跟痛、骨关节术后疼痛等。

2、软组织疼痛：落枕、腰扭伤、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腱鞘炎等。

3、妇产科相关疼痛：产后腰背痛、耻骨痛、骶髂关节痛、膝关节痛、颈肩痛、头痛，原发性痛经，慢性盆腔盆底疼痛等。

4、神经痛：急性带状疱疹、带状疱疹后神经痛、手术后疼痛、三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。

5、全身疼痛：骨质疏松、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎癌痛等。

6、各种不明原因的疼痛。

7、其他非疼痛性疾病：小儿遗尿症、急性面神经麻痹、面肌痉挛、静脉曲张、脑卒中后遗症等。

其他提醒

医院地址：海州区秦东门大街669号

公交路线：8路、17路、22路、游1路至市妇幼保健院站下车

门诊地点：门诊2楼2C国医堂1诊室  

专家门诊时间：周一、二、四全天

网络预约挂号：支付宝、微信 搜索连云港市妇幼保健院 

电话预约挂号：12345

                        0518-85820018

                        18105137257

供稿：疼痛康复医学科 李斐斐

编辑：健康教育与宣传处 刘金凤

校对：疼痛康复医学科 崔吉正/健康教育与宣传处 卜玉洁

审核：党政办 许成

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