一位宝妈的内心独白

清风朗月，不期而遇

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   一位宝妈的蜕变！

康

复

睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝

妈妈的双手 轻轻的摇着你

摇篮摇你  快快安睡

夜已安静  被里多温暖

这边刚奶睡了宝宝，终于得了点空闲，臀桥运动、开蚌运动赶忙做起来……

别人的夏天，却是我的“冬天”

今天本人正式宣布成功“出宫”，坐月子时光正式结束，终于可以看看外面的世界了。但一看到镜子前的自己，和从前简直“胖”若两人，肚子松松垮垮，像是里面还有个宝宝，妊娠纹爬满了曾经光滑的腹部，屁股变得扁塌塌，每天勾着脖子喂奶，背也驼了，浑身酸痛，夜里睡不着，大把大把掉头发，黑眼圈，肿眼泡，心里涌来阵阵失落……

“冬天”里的一丝阳光

婆婆再三叮嘱多穿点，于是被传统观念左右的我头戴哺乳帽、穿上厚外套，脸上挂着蓝口罩，来到医院做了产后发汗，意外了解到有针对产妇产后骨盆、腹直肌和肩颈的运动康复治疗手段，而且效果非常明显，心里又燃起了一线希望。

决定做产后康复

我是相信科学的，但是毕竟自己已是40岁“高龄”，身体的机能、体力与十年前生育大宝时是不能比的，真的能像她们说的那样，在短短一个疗程后，就能有明显改善？经过一个星期自我激烈的思想斗争，有希望就要去试试！我怀着将信将疑的心情，开始了第一个疗程的运动康复治疗。

先是从头至尾详细的评估，评估过程中听了治疗师的讲解才知道为啥我的肚子这么大，为什么肚皮松松垮垮，腰背为什么会经常酸痛，到头来都是腹直肌惹的祸！

于是，我开始治疗，运动！治疗，运动！治疗，运动！

治疗结束后的惊“吓”！

经过一个疗程，看到我治疗前后的数据对比，可以用惊喜来表达我的心情了：腹直肌分离由4.5cm减少到2cm、肋弓角恢复到产前小于90度的正常范围、腹围减少了8.1cm，腹部明显较之前紧致上提，腰腹部体型明显改善。我真的没有想到看似平常的运动康复竟然如此神奇，让我也体会了明星妈妈们迅速恢复体型的自豪感。就连我身边的亲友见到我，也难以相信我这个二胎妈妈能在这么短的时间内，不论是体型还是精神气貌都恢复得这么快，甚至比孕前还要自信、年轻!

当然，运动康复不仅仅体现在外在体态的恢复，更重要的是在我们一生中这个最重要的时期，能够调整好自己的体质，对自己的身体做长久的保养和规划，只有我们自己健康了才能给宝宝更长久的爱，才能更好地投入工作、照顾家人！

最后，如果您有像我一样的问题，千万别犹豫，真心希望有更多的宝妈能够享受到运动康复带来的蜕变！

做不做康复，差距就是这么明显！

做康复：体态恢复产前水平，比生育前更健康

不做康复：肚子前突、膀胱松弛、子宫脱垂，苦不堪言

供稿丨吴思雨

监制丨宣传统战处

文化心语：病人理应指望把医生培养成为一个专心的倾听者，仔细的观察者，敏锐的交谈者和有效的临床医生，而不是仅仅满足于治疗某些疾病。——《爱丁堡宣言》

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