头发多久洗一次最科学？多年的疑惑一次性解开

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头发应该多久洗一次？相信这是困扰很多人的问题。一天不洗，头顶泛起油光，洗了又怕越洗越油。

有调查显示，六成以上的人认为自己的头发比以前更爱出油。出油、头皮屑成了他们频繁洗头的主要原因。

头发多久洗一次才科学健康？每天洗头会导致脱发吗？权威专家帮你解开这个“世纪难题”。

受访专家

中国医师协会皮肤科分会会长 朱学骏

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄青

每天洗头会脱发吗？

大概在不少人的认知里，这是一个确定的事实。

其实，这种担心是没有科学依据的。目前并没有大量的证据证明每天洗头会伤发，并导致干枯。

不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。

相反，过量的皮脂存在却很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收，使头发变得枯黄干燥，严重者还会引起脱发。 

多久洗一次头最健康？

即便每天洗头没有伤害，也不需要天天洗。每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。

夏季和油性发质者：

如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可每天洗发1次。

但即便是天天洗，也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。

中性或干性发质者：

清洁头发的频率可调整为每周3~4次。

洗发水，你选对了吗？

相比较每天洗头，选择合适的洗发水更为关键。

头发出油多：建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的。

头发出油一般：只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可。

很少出油甚至干燥：可选择有营养作用的、护发功能较强的产品。

头皮瘙痒、有头皮屑：如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。

洗头常犯的10个错

1不梳直接就洗

洗头发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢就会附着在上面，无法得到彻底清洗。

建议：洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。 

2用指甲刮头皮

不少人觉得洗头发时，用指甲抓挠头皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染毛囊炎等皮肤病。

建议：洗头发时采用画圆圈的方式，用指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。

3头发没湿就涂洗发水

头发刚一浸湿就抹洗发水，这样会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。

建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。   

4洗发水直接抹头上

不少人求快、图省事，直接就把洗发水抹在头发上。由于洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期还可能造成异常脱发。

建议：将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

5护发素涂在头皮上

护发素是专门针对头发的清洁用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。

建议：涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

6护发素停留时间过长

护发素涂抹时间太长不但起不到护发效果，还容易令其残留在头发中，不容易清洗，引起脱发等问题。

建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

7用强烈水柱冲洗发旋（头发稀疏处）

发旋是头发与头皮连接最紧密的“核心地带”，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。

建议：洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

8用过热的水洗头

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。

其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。

建议：洗头发的水温以40℃为宜。

9冲洗不干净

有些人认为头发冲一下就行，残留些护发素无所谓，还能滋润头发。其实，残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。

建议：洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。

10洗完后直接用吹风机

为了快速弄干头发，有些人洗完头发会直接用吹风机，这样会损伤毛鳞片，令水分流失，使头发变黄、干燥。

建议：洗头之后自然晾干。如果必须尽快吹干，最好选择冷风吹，以减小伤害，把吹风筒远离头发15厘米左右。

最后，专家提醒，日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。

注意事项

湿发不用护发素

头发湿漉漉的时候不适合用护发素，水分容易把护发素的营养成分带走。而且也会出现涂抹不均匀的现象，使用起来感觉不舒服。最好的方法是，头发七八成干的时候用护发素，护发效果最佳~

加热效果更好

护发素涂抹在头发上后，可以用一条热毛巾包裹住头发，大约3~5分钟即可。护发素微微受热后，效果会更好。

避免涂抹发根

护发素最佳的适用位置是在发尾到头发中间，一定注意不要涂抹到发根上了。如果不小心与头皮接触后，记得清洗干净即可，否则会引起脱发。

控制停留时间

护发素在头发上停留时间应该控制在2~3分钟，时间过短效果不明显；时间过长的话残留物会难以清洗，造成对发质的伤害。

洗头前后要注意什么？

除了洗头的次数问题，洗头的科学性也很重要。会洗头的人，天天洗头对头发伤害也不会很大，不会洗头的人，即使洗头次数不多，洗一次头发造成的伤害也顶得上别人洗好几次了。下面这些洗头常识，你需要了解：

　　1、不用过于刺激性的洗发水。这个因人而异，洗完头后你感觉头发痒、涩、干，洗不净，说明这个洗发水对你来说碱性过强，要更换更柔和的。

　　2、洗发水不要直接倒在头皮上。正常的做法是将洗发水倒在手心中揉搓出丰富的泡沫后再洗头，可以洗头更充分，而且减少洗发水残留。

　　3、洗发水不要使用过量。洗发水残留的问题需要引起足够的重视，如果你每天都用大量的洗发水，可能每天都会残留一些洗发水在头皮上，久而久之对头发的损伤相当大。

　　4、不要湿着头发梳头和睡觉。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很脆弱，不耐摩擦，如果这个时候梳头和睡觉，毛鳞片惨不忍睹，掉头发明显会增多。

　　5、洗头时不要用指甲挠。正确的方法是用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。因为指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。

　　6、生病、月经期间少洗头。这个时期人的身体一般抵抗力差，洗头虽然本身不会让人得病，但是头皮上的水在蒸发的时候会吸收大量热量，如果处理不当的话，容易头痛和感冒。

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来源：央视财经   广告合作：6291067

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