哪种奶茶喝了不胖?解答重度奶茶症患者最关心的问题
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都说夏天的天气一天一个样
其实
夏天的奶茶也是一天一个样
珍珠、椰果、奶盖、焦糖
……
各种款式层出不穷
在热爱奶茶的人心里
奶茶已经不止是一种饮品了
是日常慰藉
是味觉趋势
作为十足的重度奶茶症患者你最关心什么问题?
A、有没有一种奶茶让人喝了不胖?
B、加什么料最好喝?
C、喝奶茶有什么坏处吗?
答案
点击下方空白处获得答案
都关心啊
既然你们都这么说了
小佑这次就把这些问题一次性都说个明白
有关奶茶那些事儿
上海市消保委曾对上海27家奶茶铺的51件奶茶样品开展比较试验,试验人员委托上海市营养食品质检站,对奶茶中的糖分、咖啡因、脂肪、反式脂肪酸等进行了检测。其中,有奶盖的6件,无奶盖的45件,正常甜度27件,少糖/低糖/去糖4件,宣称“无糖”的有20件。
接下来就让我们的专家
同济大学附属天佑医院
肾脏内科张冉主任
对检查结果进行逐条分析
○无糖奶茶都含糖
•在27件正常甜度奶茶中,含糖量介于每杯11g至62g之间,平均含糖量为每杯34g。其中一杯丝袜奶茶的含糖量竟相当于14块方糖。
•宣称无糖的20件样品,实测均含糖,且超过预包装无糖饮料的糖分标准。平均糖含量2.4g/100ml,最低也有1.2g/100ml。
在《中国居民膳食指南(2016)》中建议“每天添加糖的摄入量应不超过50g,最好控制在25g以下”。
一杯奶茶就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。有的奶茶中很可能增加了甜蜜素,甜蜜素是一种没有营养的人工合成甜味剂,食用过量甜蜜素,会对人体的肝脏和神经系统造成危害。
○普遍含有咖啡因
检测发现,51件样品的咖啡因含量平均高达270mg/L,最高的达到了828mg/L,健康成人单次摄入量最好不超过200mg
咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在,有数据显示仅有11%的人知道奶茶也含咖啡因的存在。
咖啡因能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果。超过标准值的咖啡因摄入,对我们的心脏、消化系统、骨骼和眼睛都存在着相当大的危害。孕妇和儿童等人群不宜过多摄入,否则会引起类似焦虑的症状,如心悸、震颤、睡眠紊乱等。
○奶盖脂肪含量高
在奶盖的样品中,平均脂肪含量达6.3g/100mL,最高的一杯可提供41g的脂肪,已超过成人每日推荐摄入脂肪的2/3。
换句话说,喝一杯这样的奶茶,相当于吃掉了两顿饭的脂肪,倘若遇上买一送一,那……
○反式脂肪酸含量高
检测中发现,有4款样品,反式脂肪酸均超过标准。最高的反式脂肪酸为6.2g/杯。众所周知,摄入过量反式脂肪酸会影响健康,《中国居民膳食指南》建议每日摄入量不超过2g。
反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸,不易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。肥胖不仅可增加肾脏疾病进展风险,其本身也是肾损伤的独立危险因素。
此外,反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力,容易导致血栓的形成,对于血管壁脆弱的老年人来说,危害尤为严重。
看到这里
是不是拿奶茶的手抖了三抖?
当然,偶尔喝奶茶还是可以的
在繁忙的生活学习之余
一杯小小的奶茶可以给予无限的动力
让心情瞬间up
But
要记住适可而止!敲黑板!
一周一杯已经是最大宽限
超过量就可能对身体造成伤害
最后,强行一波洗脑
↓ ↓ ↓
哪种奶茶喝了都胖
同济大学附属天佑医院 新闻中心
责编:明明天 作者:阿小楠
版式:王鸿斌 摄影:汪小龙
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