假矫情还是真焦虑？90后的“中年危机”，比以往时候来得更早一些！

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没有一点点防备

也没有一丝丝顾虑

90后莫名其妙的进入了“中年危机”

……

（70后、80后的心理更苦痛，只是我们不说）

这是假矫情还是真焦虑？

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是真焦虑啊！

面对生活的压力，就算是90后，心里也悄然住进了一个“衰老的魂灵”。还没摆脱空巢的窘境，如今又出现了新的焦虑！

根据中国生命小康指数调查，25岁成为了“健康”与“亚健康”状态的分水岭，肥胖、颈椎病、便秘则是中青年群体最高发的三大疾病。现在90后普遍存在缺乏运动、作息时间不规律等问题，身体状况已经趋于“中年”。

一、放飞自我肥胖症

忙碌的生活并没有消耗脂肪，反而带来了鼓出来的小肚子。因为忙，乱吃早餐成虚胖；因为忙，久坐电脑大腿粗；因为忙，应酬多啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的工伤。

光生活就用尽全力了，哪有什么精力保持身材！怎么办！

同济大学附属天佑医院肾内科医生建议：还能怎么办，管住嘴！迈开腿！前者能减肥，后者能瘦腿。

二、低头族综合症

“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机”，低头看手机，埋头敲键盘，伏案一整天，颈椎病迟早会找上你！一张桌子、一把椅子、一台电脑，是90后工作的常态，有一天突然发现脖子抬不起来！

同济大学附属天佑医院骨科医生建议：长期不当的坐姿以及工作姿势导致颈椎病发病率增高，肩部和颈部发木发僵。想要不得颈椎病，先要从良好的习惯开始，调整好坐姿，长期伏案工作时，注意劳逸结合，可以抬头做米字操。

三、早龄脱发初期症

身体年龄二十五六，头顶的发龄却有53岁，具体表现为头发以天灵盖为中心彻底罢工，即使有特技洗发水的加持，也挽救不了头顶稀疏的草原。

同济大学附属天佑医院皮肤科医生建议：早点睡！早点睡！早点睡！重要的事情说三遍！

四、人艰不拆焦虑症

身为独生子女，注定要承担更多的责任，有点焦虑了；大学同学已年薪百万，自己却还做着兼职，有点焦虑；单身狗粮吃了二十多年，还没有找到另一半，焦虑焦虑；生完一胎生二胎，肩上的压力一点都不比中年人轻，焦虑……

同济大学附属天佑医院神经内科医生建议：当我们对自己没有信心，对自己完成和应付事件的能力抱有怀疑时，就不可避免地会夸大自己失败的可能性，从而会忧虑紧张和恐惧。但有压力才会有动力，虽然羡慕悠闲的生活，但不能舍弃拼搏的初心。如果长期焦虑影响生活，可以找专业的医生咨询，调整好心态！

万万没想到，当年桀骜不驯、离经叛道的90后会因为“中年危机”这四个字上了抢了微博的热点！

应对“中年危机”小佑总结一下医生的建议，主要做到以下几点：

1、注意合理饮食，五谷杂粮有利健康，戒酒戒烟；

2、养成良好的睡眠习惯，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降，睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

3、劳逸结合，养成锻炼的好习惯，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，保持精力旺盛。

同济大学附属天佑医院 新闻中心

责编：明天天     作者：阿小楠

版式：王鸿斌     摄影：汪小龙

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