体育中考一般以速度、耐力、柔韧、力量为考核项目，这些项目需要平时的训练来积累，而不能临时抱佛脚。但是，了解考试的细节与具体规则要求，虽不能提高考试成绩，但能保证学生的水平正常发挥。今天，2017年中考体育开考。面对已经到来的体育中考，有哪些是值得注意的呢？
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中考体育进行时！这有一份“临阵磨刀”攻略
“临阵磨刀”攻略
a、考察爆发力，速度或动作复杂的项目放在前面，例如立定跳远，前掷实心球，50米跑，握力这四项应该放在前面考。
b、考察耐力或对体力消耗较大的项目应放在后面进行，例如跳绳应该放在最后一项但如果考生还选择了800/1000米跑，则这一项应该放在最后一项考，跳绳可放在倒数第二项。
c、安排上尽量采取上下肢交替原则，例如立定跳远是下肢主导全身协调用力，实心球是上肢主导全身协调发力，50米多是下肢，握力则是上肢，所以考试次序可以是握力-立定跳远-实心球-50米，一三与二四项可以调换。
那么如果将整个考试安排次序可以是：
握力-立定跳远-实心球-50米-座位体前屈-篮球运球-跳绳-1000/800米跑。
前四项可以调换顺序，方法见第三条（这里没有提及的仰卧起坐是由于报考人数少难度较大，但如果选择请务必安排在爆发性和速度力量项目后。而男生引体向上更是难度不言而喻，如果能拉十个那么任何形式体育考试不是问题）。
进行后表线松解方法的坐位体前屈不要放在爆发力项目与速度力量项目之前。耐力性项目放在考试后面进行，这是依据供能系统而决定的。
在考试当天考前提前2-3小时补充400ml左右液体，这样在考试前排尿可以让身体达到一个好的水平衡状态。
在考试时可引用运动饮料，遵循小口多次原则即可，考生可在考试时携带能量棒香蕉等食物，在考试中间或耐力性项目前实用及时补充糖原，保证运动状态。
热身活动非常重要，直接决定了考生在接下来的身体状态和运动表现，也就是说热身直接影响到考生成绩。而热身绝对不是体育课上做的跑跑压压。
热身活动应该有关节活动，心肺热身，动态拉伸，专项热身。简单来说先活动活动关节，接着跑跑提高心率，接着进行动态拉伸。
正确姿势一：颈椎拉伸
正确姿势二：动态胸部热身
正确姿势三：肩部环绕热身
正确姿势四：髋关节热身
正确姿势五：腿部拉伸
正确姿势六：跑者拉伸（简版）
一定要抱着严肃的态度去做热身，防止脖子和腰受不必要的伤。
最后上午考试的考生注意保暖，带件外套，在进行考试在脱去，其他时候让身体处在温暖的环境。务必保持兴奋而自信的状态，拍拍打打自己身体，喊喊叫叫激励一下自己，神经兴奋可以帮助我们让精神和身体处在一个良好竞技状态。
最后祝各位考生取得理想的成绩！
综合网络
责编/吴占云
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