流感凶猛来袭！【防治流感攻略】看这里......(值得收藏)

连日来，冷空气可是越来越猖狂呀

全国各省市已经进入了

冬季流感高发季！

抵抗力弱的人群，

尤其是儿童容易感冒发烧，

我们如何应对呢？

首先来看看此次流感的猖狂之处

国家流感中心最新数据分析：

本次流感暴发病原以 B 型流感为主

在刚刚过去的 2017 年第 50 周（12 月 11～17 日），全国（不含港澳台地区）报告流感样病例暴发疫情（10 例及以上）281 起，7 起为 A（H3N2），22 起为 A（H1N1），1 起 A 未分型，186 起为 B 型，34 起尚未确定疫情性质，26 起为混合型，5 起为阴性。共报告病例 7825 例，无死亡病例（具体参考图 1）。

图 1  本周全国流感疫情暴发情况

（疫情暴发起数与病原构成比）

B型流感的症状有哪些？

B型流感的病童会有小腿痛、肚子痛等不典型的流感症状。A型流感和B型流感的发烧、全身酸痛、咳嗽、流鼻涕的症状大同小异，只是B型流感更容易引起肌肉发炎。

此外，大约两到三成病童会嚷着肚子痛，这是疼痛转移的现象。如果发烧超过3天，喘不过气、心跳加速或意识不清楚时，当心病情恶化。请及时治疗！

首先要知道普通感冒和流感的区别

流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。

流感的传染性强，而且容易反复感染：

流感爆发期间正确做法！

流感患者该吃什么？

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥等。

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜等。

5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、小馄饨、菜泥粥等。

流感患者不要吃什么？

1、忌甜腻食物。

2、忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

3、忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物。

4、忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。

6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。

7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。

预防宝宝流感的五种食物

1、母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，而且具有防止感冒的功效。

2、富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果等。必要时可口服维生素A制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

3、富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。各种豆类、硬果类以及各种种子是较好的含锌食品。

4、富含维生素C的食物。维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

5、富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。菠菜、苜蓿、芹菜、油菜等可补铁。

　如果孩子不幸中招，该怎么照顾？

提醒！现在正是流感高发季

目前正值冬春季呼吸道传染病的高发季节，如何保持身体安全？

1、冬春季节容易传播什么传染病？

冬春季常见传染病以呼吸道传染病为主，主要包括流行性感冒（流感）、流行性脑脊髓膜炎（流脑）、水痘、麻疹、风疹、流行性腮腺炎（流腮）、猩红热、中东呼吸综合征（MERS）和人感染H7N9等流感。

2、冬春季呼吸道传染病主要通过什么途径传播？

冬春季呼吸道传染病主要通过咳嗽及打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播，也可通过接触表面沾有病原体的物品后再接触口鼻而感染发病。

3、如何正确应对身边的传染性疾病？

正确认识传染病。当身边出现传染病时，应正确认识传染病并了解防控相关知识，避免造成不必要的恐慌；科学防控传染病，养成良好卫生习惯及提高健康素养有助于正确应对传染病，是预防和控制传染病发生发展的基础保障。

4、哪些冬春季呼吸道传染病有疫苗可以预防？

流感、麻疹、流脑、水痘、流腮、风疹等传染病有疫苗可以预防，可就近到社区卫生服务中心/乡镇卫生院进行接种。

七个方法牢记好，健健康康一冬季！

1、强身体，增免疫。健康行为是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。倡导生活中保持健康行为，如睡眠充足、营养充分、注意锻炼身体等。

2、勤洗手，去污染。勤洗手是预防呼吸道传染病的重要措施。提倡勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。

3、净环境，多通风。保持家庭和工作场所环境清洁和良好通风状态。经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风。

4、慎暴露，减风险。在冬春等呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集的公共场所，以减少可能与患病人群的接触机会。尽量避免接触活禽，更不要接触病死禽；不去活禽市场或者流动摊点购买活禽食用等。

5、养习惯，远病原。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

6、遇疾病，早就医。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道传染病有关症状，应尽早前往医院就诊，并主动告诉医生自己发病前有无相关接触史（如发病前有无外出，是否接触过禽类及其分泌物、排泄物，是否到过活禽市场等情况），及时获得有效治疗。

7、种疫苗，保健康。对有疫苗预防的传染病，接种疫苗是最经济最有效的手段，应及时和全程接种疫苗，提高自身免疫力。

冬季提高免疫力必吃的10种素食

冬天已经来临，有些朋友一个不小心就感冒了。很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。今天给大家分享提高免疫力的几种素食供大家参考。

蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。

并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

娃娃菜

每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

芹菜

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

西蓝花

西蓝花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

西蓝花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

—— END ——

资料来源：丁香医生，人民日报，健康北京，原生素等

有钱有健康叫资产

有钱无健康叫遗产

精品推荐

↓↓↓

长按上图👆查看详情

【往期精彩回顾】