为什么这几种姿势，会毁掉你的腰？

【写在最后】

· 脊柱的生理弯曲对脊柱的负重、减震、保护和运动等功能有着重要的作用，既有柔韧性又有弹性，且承受能力很好，如果生理曲度小时甚至反弓，脊柱的柔韧性、弹性、承重能力和稳定性都会减弱。

· 正确坐姿的，可以参考让两脚踩在地面上，双腿自然并拢，腰背停止后完全靠在椅背上，椅背呈100°-110°斜角，头部距离屏幕50cm左右，手自然下垂，与扶手或桌面呈80°-100°。不过任何标准健康的姿势如果持续太久都会增加腰部负担，所以还是需要经常站起来走动一下。

参考资料

[1]Oxland, T.R., A history of spine biomechanics. Focus on 20th century progress. Unfallchirurg, 2015. 118 Suppl 1: p. 80-92.

[2] Yoganandan, N., et al., Cervical spine injuries, mechanisms, stability and AIS scores from vertical loading applied to military environments. Eur Spine J, 2016. 25(7): p. 2193-201.

[3] 王勤,刘嘉,张潇月,刘卉.跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活程度的影响[C].2018.

[4] 王琨,白爱利,李小生,姜涛.不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究[J].西安体育学院学报,2008:75-80.

---

转载内容仅代表作者观点

不代表中科院物理所立场

如需转载请联系原公众号

---

来源：较高端人类

编辑：潇洒的犀牛

---

近期热门文章Top10

↓ 点击标题即可查看 ↓

 点此查看以往全部热门文章 

---