为什么你的孩子那么爱发脾气 | 毛妈情绪管理课堂
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毛妈有一朋友，每次孩子闹情绪，她都会当着我们所有人的面骂他。有一次，她小孩看到毛毛穿了新衣服，就开始闹了！朋友劝说了几句无果，大发雷霆：“这么点小事，值得在这里闹吗？”小孩哭了起来，朋友急了，硬扯他回家：“不准哭！再哭我就把你扔这儿。”小孩哭的更厉害了，朋友竟然扔下孩子扬长而去！
很多孩子欲望得不到满足就大发脾气，像毛妈朋友的小孩，因为没有新衣服就闹，这其实是一种不健康的情绪。而作为家长，不能总是按着相反的方向教导孩子，就像毛妈的朋友，“这么点小事，你不应该闹”“你不准哭”……无意间为孩子创造出一种错觉：表达自己的情绪是不自然、不舒服的事情。
这样做的结果是，孩子不仅意识不到自己行为上的错误，还会以为是因为“表达情绪”而受到惩罚。
台湾教授洪俪瑜说过，“国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。”孩子出现负面情绪时，大人往往会以“不可以这样”去压制孩子，而不是设身处地的体会孩子在处理这种情绪时的感受。如此一来，孩子表面上可能没事，内心那股“气”却一直存在，情绪垃圾愈积愈多，最后一发不可收拾。
我们常说，孩子是父母的镜子。大家听到这句话就知道：看到一个孩子的行为，差不多可以推断出他父母的言谈举止。其实话没有说完。
“孩子是父母的镜子。当我们以孩子的行为为镜时，可以看到父母的言谈和举止；当我们以孩子的健康为镜时，可以看到父母的情绪。”这才是一句完整的话。我们通常都只注意到前面的部分，很少去了解父母的情绪对孩子的影响。
“毛毛有时候看电视会超过时间。这时候我让他把电视关了，他会生气不想关。如果我强行把电视关了，这个爱哭鬼肯定会哭。毛爸在这件事上比我有经验。他会提前和毛毛约定好看多久的电视。时间快到了就提醒，基本能稳住他。后来我也学到了万事和他约定好，讲道理，而不是用坏情绪对付坏情绪。”
情绪管理有妙招
作为父母，该如何引导孩子进行情绪管理呢？
以身作则，身教重于一切。很多家长总爱拿“别人家的孩子”和自家孩子比，总觉得自己的孩子不如别人家的孩子优秀，却没想过，自己是否和“别人家的家长”一样好？做父母并非易事，身教比言传更有说服力，良好的典范胜过千言万语。别把劲儿都使在孩子身上，如果自己懂得情绪管理，充实、快乐、有责任感，孩子会模仿你的。
身心觉察，换个想法更好。情绪管理的基础是自我觉察。孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化。平时多和孩子练习身体放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、静坐等，可以帮助孩子稳定情绪的波动。除此之外，给孩子记录每日的情绪变化，也是非常有必要的。找出他常有的情绪反应、伴随的想法、产生的行为，让孩子了解三者之间的关系。
举个例子。毛毛有次和朋友一起玩，因为一件小事俩人吵起来了，还伤心的吧嗒吧嗒掉眼泪！问原因，俩小孩都有自己的理由，互不相让。我对他说：“那现在你们不要玩了，坐妈妈旁边陪妈妈吧！”过了一会儿，两个人情绪都缓和了，我故意找了个机会撮合一下他们，又和好处初。
俩小孩吵架（事件），觉得生气又难过（情绪反应），因为两人各执己见（想法），和妈妈说明天不想和对方一起玩耍了（行为）。其实，导致情绪的主因，往往不是“事件”本身，而是“想法”。引导孩子换个角度思考，在想法中少用“一定”、“必须”等字眼，就能降低情绪的强度和影响。
亲子共读，丰富情绪语汇。能够表达自我感受的孩子，比较不会把情绪反应在行为上，也不容易把情绪转成生理反应。亲子共读，可以让孩子累积丰富多元的“情绪语汇”。这些情绪语汇可以帮助孩子标识不同情绪状态，学习用合适的语言来描述自己确切的感受。
故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解如何处理恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。亲子阅读的过程中，父母引导孩子从旁观者的角度来观察事情始末，了解书中人物在哪些情境下、做哪些事、会产生各种不同的情绪反应。让孩子学会换位思考，懂得尊重自己和他人的感受。
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When I'm Feeling Scared
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《Molly Bang》：
《Todd Parr》：
要提醒家长的是，培养情绪管理能力是一个漫长的、循序渐进的过程。需要父母投入时间精力，运用技巧、不断练习，才能渐入佳境。
想要调整孩子的情绪体质，让孩子做自己情绪的主人，你一定要有耐心哦！
作者：毛妈
英文绘本推广人、亲子阅读践行者
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