扬起你的笑脸，和烦恼say goodbye!

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。“世界精神卫生日”的英语是 World Mental Health Day。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

常见问题及应对方法
失眠

失眠：指睡眠环境满足的情况下，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力和注意力下降等。

应对方法：1.保持规律作息，不熬夜；2.营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境；3.睡前适度做一些不激烈的放松或拉伸活动；4.保证白天适量运动和光照，促进褪黑素分泌。
抑郁症

抑郁症：指连续且长期的心情异常低落，常伴有焦虑、无价值感、意志减退、精神运动迟滞等。

应对方法：1.尝试多与家人和朋友进行沟通；2.有症状及时进行相关辅导，不能讳疾忌医；3.多倾听，给予理解和陪伴是心灵治愈的良药。
强迫症

强迫症：指反复持久出现某种强迫观念和行为，明知道这些观念或动作无意义却无法控制。

应对方法：1.尝试呼吸式的放松练习；2.记录好每次强迫症冲动并做出判断；3.锻炼细节上的宽容度，不重复做相同的事情。
社交恐惧症

社交恐惧症：指当处在公共场所或与人交往时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心出丑或遭遇尴尬因而极力回避，是一种焦虑障碍。

应对方法：1.不自我否定，挖掘自身价值；2.在舒适的社交距离内逐步训练沟通技能；3.利用书信、微信等过渡性方式锻炼沟通能力。
小编有话说“成为你自己”是保持精神卫生健康的最大秘诀！

众生百态，万物由心，

心理健康尤其不能用固化的外在指标去衡量。

一切归根结底，要遵从自己的内心。

我是否在努力成为自己？

我是否心境平和，安稳踏实？

我是否能骄傲的对自己说，今天你很不错？

没人帮你解答，

答案只有自己知道！

世界上本没有英雄

我们每个人就是自己的英雄

也是自己内心最强大的守护者

生活也从来不是一座孤岛

那些恼人的问题总会被解决

就像身体抵抗病毒时会发烧

天气的阴晴变化一样

这些看似病症的症状

也都默默守护着我们

成为守护我们心灵的铠甲

关注精神卫生健康

希望每一位研Star都能够

以坦然之心应对问题

以宽阔胸襟活出真实自我！

Tips

校内求助方式（工作日服务）：

山师心灵阳光使者QQ：2645256823

心理咨询预约电话：[phone]

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教育部心理援助热线：010-67440033、027-59427263

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来源：央视新闻等

文字：李宜泽

编辑：周润秋

责编：于可卿

终审：李彦佼

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