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查收这份换季攻略,给你一个不一样的冬天~

居家必备的 山东师范大学研究生 2023-02-20

      

“阿啾”,哇好冷~

你还是年纪大了,不耐冻了,“阿啾~”

哈哈哈,你还说我,你这不也感冒了嘛!

不是我的问题,是天气凉了。

是啊,随着立冬也迎来了降温,不知道山师的研star们怎么样了?

我们去给研star们送去冬季易发疾病预防战术吧!


“天水清相入,秋冬气始交

前一周还在拍秋季美景,今日“立冬”已至

突击检查,大家的棉服都穿上了吗?





小编提示:

立冬后,天气转冷,季节交替之际,“感冒”极其容易找上门。早中晚及室内温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供可乘之机,从而极易发生感冒。

感冒 “退!退!退!”

                         

   


多喝水。冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,鼻黏膜易受损,多喝水可使鼻黏膜保持湿润,有效抵御病毒入侵。


    


适当增减衣物。这时候还是选择“要温度不要风度”比较明智。


  


开窗通风。不要因为冷就忘了通风呀,要使室内空气保持新鲜,不给病毒留存“温室”。另外,也要注意个人卫生,勤洗手,勤晒被褥等。



小编提示:

哮喘也是冬季的常客,天气变冷后,最先经受考验的是呼吸系统。而对季节很敏感的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。

哮喘“退!退!退!”



戴口罩。哮喘患者在冬季要注意自我防护,在气温较低或者大风天气,最好多待在室内。如果外出,要戴上口罩,同时要按时服药。


加强锻炼哮喘患者应该从自身加强一定的锻炼,并非哮喘患者都不能运动,而是要选择合适自己的运动,即在适当的环境下从事适当的运动,以增强机体的抵抗力。



小编提示:

到了冬天,人们都不约而同地补起了秋膘,可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后,胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。因此,食滞、消化不良等现象屡见不鲜。

消化系统疾病“退!退!退!”



恰当饮食。脾胃虚寒人群宜食板栗、红枣、核桃等食物;宜患腹泻人群可食苹果、石榴等食物。爱喝冰咖啡、冰可乐、冰西瓜的小可爱们这个冬季要注意保护自己的小肠胃呀。



适当运动。俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼”,锻炼可以提高我们的免疫力,减少发病概率。


   

小编提示:

冬季温度低,水分也不多。时常在寒风凛冽的室外易造成皮肤缺水,就会引发一些疾病。皮肤干燥是冬季常见的疾病,对于女生来说更是难以忍受。

皮肤干燥 “退!退!退!”

      


保湿护肤品使用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候,就寝前再使用一次。另外,沐浴水温应适当。

躲开过敏原保持清洁的生活环境,留意尘螨、动物毛、花粉。



保持心态平和。控制自己的压力,避免紧张和焦虑的情绪。

以上就是我们端掉   
“冬季易发病的战术啦,
希望对各位研star有帮助,也欢迎各位军师一起出谋划策呦~


END





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 部分资料来源于网络

文字:葛昱宏

图片:张丽娟

编辑:刘家圆

责编:于可卿

审核:李彦佼

终审:张   萌



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