暑假做对5个计划，不让孩子荒废整个假期丨好文精选

图丨WANANNN

“暑期不规划，开学徒伤悲。”为什么一个假期结束，有的孩子生活乱了套，学习没进步，一开学浑浑噩噩半个月都适应不过来，而有的孩子却在假期中既不耽误学习，也不辜负玩耍，一开学就以全新的姿态快速前进？很大一部分原因，就是因为对待假期的态度，度过假期的方式啊。

炎炎夏日，假日漫漫，老师、家长们，孩子的假期生活究竟该怎样安排，才能做到张弛有度呢？星宝特别向您推荐下面这份暑假计划。

让自律成为一种习惯！

亲爱的同学们，快乐的暑假到来了，我们是否有这样的行为：凌晨两点入睡，中午十二点起床？上午电脑、下午手机而置家人于不顾？吃了睡、睡了起、起了看电视、看完继续吃，然后发现我们在本不该有小肚子的年龄里拥有了一个圆圆的小肚肚？一直玩、一直玩，玩到假期结束前两天昏天黑地补作业补到连自己都感动自己……

亲爱的家长朋友，一到放假，你是否因为孩子暑假在家这些不好的表现烦躁不已？

优秀孩子的良好习惯是需要付出的。假如，你想让孩子、让自己过一个有意义的暑假，那就让我们一起揭开今年暑假的“家校共建”德育作业之旅吧！

我的目标是：让我的孩子们成为拥有良好习惯的人，让我们的家长成为貌美如花的家长。

完成它们，你得到的不仅是丰厚的理想币奖励，更多的是战胜自己的成就感和让人惊叹的成长！收假之后我们将回收本作业，并对作业完成情况进行检查，评比出一批“自律挑战之星”。

挑战一、让锻炼成为你的一种习惯：

孩子们，“身体是革命的本钱”，健康的身体是人一辈子最宝贵的财富，一个拥有良好的体育锻炼习惯的人绝对是一个优秀的人。请完成下面这项挑战吧：

请自己选择好一项或两项运动，并坚持20天，我们的奖励规则是：坚持的第1到4天，每天奖励100理想币，第5到8天，每天奖励200理想币，第9~12天，每天奖励300理想币，第13~16天每天奖励400理想币，第17~20天，每天奖励500理想币……

以此类推。也就是说，你若能连续坚持到最后一天，最后四天的理想币奖励将会是每天500理想币。

坚持20天的完整奖励将会是：100X4+200X4+300X4+400X4+500X4=？等等！这数字到底是多少我就不清楚了。当然，要是中间有间断，那么重新开始就要从100重新以四天为一个单位计算哦。

赶紧把你们的父母拉下水，你将获得双倍奖励哦！别让他们的日子过得太“舒服”啦！嘿嘿！

你选择的运动项目是：             （可多选）

你的陪伴人是：     ，选择的运动项目是：      。                          

请自己确定挑战开始的时间，每天完成挑战后在打卡处画“√ ”，签名处由陪伴人或见证人签名。

打卡咯▼

日期
打卡
签名
日期
打卡
签名

我数学不好，请帮忙计算出你能获得的理想币数量：（列出详细计算过程）

---

【这一设置重在锻炼学生的意志品质与持之以恒的毅力，朝向于“健康生活”这一学生的核心素养。我们的评价偏向于学生的持续坚持，奖励以学校校本货币“理想币”的形式实施，让学生在“越坚持越富有”的心态之下参与到挑战中来。

以学生打卡、家长签名的形式增进亲子沟通，强化家长对孩子的评价权。同时，我们也期望孩子们给家长一定的“压力”，共同营造健康的、良性的家庭生活模式，从而促进学生所处的教育生态中家庭生态的良性发展，最终有益于学生的健康成长。】

挑战二、有规划的人生叫蓝图：

有一句话，是这么说的：“没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行！”

有没有尝试过对自己的生活进行规划，然后一丝不苟付之行动呢？尽管这会让我们感觉不舒服，但是，是否还记得那句话？“往往那些让我们感觉不舒服的，就是让我们成长的！”

其实没那么可怕啦！才5天而已：请与你的父母一起，制定好5天的学习计划，每天只需4小时：上午两小时，下午两小时。请精确到每一天每个小时做什么，然后，行动起来！让自己成为语言和行动的双料巨人吧！

我们会根据父母对你们的签名与评价确定你在该项挑战的评级，A等奖励理想币1000，B等奖励理想币600，C等奖励理想币300。

利用下面的表格规划自己这5天的学习生活吧，自评等级用“ABC”，签名请由父母完成。

我的小蓝图▼

日期	时间段	任务	自评	签名
	上午1
上午2
下午1
下午2
	上午1
上午2
下午1
下午2
	上午1
上午2
下午1
下午2
	上午1
上午2
下午1
下午2
	上午1
上午2
下午1
下午2

家长朋友，请写下对孩子在这一环节表现的评价吧：

---

当然，你若能与父母一起对自己整个暑假制作一个更长期的规划表，确定每天的基本时间安排，并能有规划地度过这个暑假，坚持下去，每天给自己签到打卡评价，然后在收假之后将你所制作的暑期规划表交给我们，我们会有更丰厚的奖励等着你哦。（本挑战不强制，可选）

我的大蓝图（每日时间规划）▼

时间段	时间安排	事务安排	备注
起床
上午
午休
下午
晚上
睡觉

【这一环节主要注重于学生对自己生活与学习的规划能力的培养，朝向于“学会学习”、“健康生活”两大核心素养。我们没有设置很长的时间段，主要是不希望给学生太大的难度，让学生产生不愿意尝试的心态，从而丧失参与积极性。其基本评价与奖励方式与第一个挑战类似。

我们在本挑战的后面附加了一份不完整的作息时间，让部分自律能力与规划能力较强的学生可选地参与到一个更大的“蓝图”当中：对整个暑期的生活进行时间的规划，养成健康生活的良好习惯，也为学科作业的完成提供了时间与空间。】

挑战三、挑战最难战胜的自己：

接下来，我们要直面你们喜欢的王者“农药”，哦不，直面部分同学有些沉溺的游戏与手机问题啦！

首先我们先要搞明白一件事：游戏也好手机也罢，它们是无罪的。事物都有两面性，要看我们怎么使用它。然而，在现实的生活中的确存在着许多的孩子乃至家长朋友成为了“低头族”和“资深网民”。

科学家研究：一个人若每天使用手机或玩网络游戏等超过两个小时就属于手机控或游戏控，会产生如下影响：

1.减少了社会交往，让自己变得孤僻；

2.减少了户外活动，导致我们肥胖或体质下降，长期固定某一个身体姿势对身体的发育与健康也会产生严重影响；

至于影响学习或工作更不用提了，所以，接下来这项挑战自然会有点难度咯。

规则很简单，假如你某一天内，使用手机或玩游戏没有超过1小时，就可以请你的父母在下面的表中写上当天的日期并签字打卡。

我们的奖励规则更简单了：

集齐40个签名，可评为特等奖，奖励理想币5000；

集齐35个签名，可评为一等奖，奖励理想币3000；

集齐30个签名，可评为二等奖，奖励理想币2000；

集齐25个签名，可评为三等奖，奖励理想币1000；

此外，本项挑战的获奖者还会有额外的神秘奖励哦！

至于你连25个签名都集不齐的话......好吧，我们只能给你颁发“网虫”奖牌一枚啦！班主任老师们还会随时跟踪大家的签到状况！

“人们最大的敌人是自己，最大的任务是战胜自己！”敢不敢一战，就看你自己！

史上最难挑战签名表▼

日期
签名
日期
签名
日期
签名
日期
签名
日期
签名

【本环节直指学生最可能在暑假出现、家长可能最为头疼的问题：手机与游戏的沉溺问题，朝向于学生“健康生活”、“责任担当”等核心素养的培养。

对于学生来说，这一挑战可能最具难度，所以我们在语言的叙述中强化了激趣。并对这一问题进行了简单的说明，不给学生以心理压力，但提供了多层级的奖励方式。评价方式与奖励方式与上面两个环节基本雷同，也能给家长在暑假期间对孩子这一问题的应对提供了一种方法。】

挑战四、你可以选择：

下面的“暑期小甜点”列表中，有大量的任务要完成，但请不要着急，你可以在每个板块中挑选一项按照表中所列出的完成方式来完成。

下学期开学的时候，当大家回到理想学堂，请将你所挑选任务相关完成的佐证材料与这本作业装订在一起给班主任老师检查。我们同样会对这些作业的完成情况给予丰厚的理想币奖励和相关的物质与精神奖励。

暑期小甜点▼

板块	任务详述	完成方式	进度
生活能力	1.与家长合作一起完成一桌可口的饭菜，并完成后续的清洁工作。	请父母将相关照片上传到班级QQ群的相关相册内作为佐证。
2.与父母一起对家里的卫生进行一次大扫除。注意你要承担主要的工作任务哦。	请父母将相关照片上传到班级QQ群的相关相册内作为佐证。
职业体验	1.体验某一种职业一天，写出职业体验的感想（温馨提示可作为语文的随笔哦）	请父母将相关照片上传到班级QQ群的相关相册内作为佐证。
2.在所在小区体验环卫工人的工作，并写出体验的感想（温馨提示可作为语文的随笔哦）	请父母将相关照片上传到班级QQ群的相关相册内作为佐证。
寻根拓展	1.寻访本家族的长者，了解本家族或本姓的历史传承及名人轶事，写出调查小报告（温馨提示可作为语文的随笔哦）	上交相关调查小报告即可。
寻根拓展	2.了解家乡一些已经过时的习俗，并探寻和思考其形成及其“过时”的原因，写出学习报告（温馨提示可作为语文的随笔哦）	上交相关学习报告即可。
亲子沟通	1.与父母就下半学期的学习和成长举行一次民主的家庭会议。	将会议记录附在本作业的后面座位佐证。
2.就当下社会的某一个人现象，与父母进行一次民主的对话并写出交流感受。（温馨提示可作为语文的随笔哦）	上交相关交流感想即可。
成长分享	【必做】寻找、下载和观看一部在知识、学习方法、品德、社会实践能力、人生规划等方面你认为对同学有意义的视频，并写好简单的视频内容说明书。准备在下学期中为全体同学作视频介绍并依次播放给全体同学观看。	下载该视频并对视频按照“视频名称+类别+姓名”的格式重新命名，将视频和自己所写的视频说明书传到班级QQ群。

【这一环节我们提供了四个可选的板块任务，生活能力板块指向于学生的“健康生活”、“责任担当”等素养的培养；

职业体验板块指向于学生的“实践创新”素养的培养；

寻根拓展与学校的本学期教育教学核心“寻根”相关，既对问题、对世界、对文化等当下存在的根源的思考，主要朝向于培养学生的“科学精神”与“人文底蕴”等素养的提升，同时也是对学生的感恩、念祖品德的熏陶；

亲子沟通板块重在引导良性的机家庭亲子关系的形成和“责任担当”素养的提升。

至于最后一个板块，是我们为下学期的德育课程提供视频材料的一次搜集，也是对学生学习能力、综合素养的一次锻炼。】

挑战五、自我反思：

当我们做了一些自我感觉良好或很有成就感的事情之后，我们有时会为自己的胡作非为找到借口并大开绿灯，我们会为自己暂时的成功沾沾自喜而想要索取奖励，这在心理学上称之为“道德许可”与“光环效应”。

当你成功完成上述的三个挑战之后，有没有想要放纵一下的念头？有没有“我都坚持这么久这么好了，放纵一下也没有关系”的想法？是不是觉得纵容一下自己就是对“这段时间的坚持”最大的回报？从而又开始不锻炼、无规划、疯狂地玩手机和游戏来填补自己的空虚？

同学，那不叫坚持，更不是自律。真正的自律是一种习惯，而不是一场战斗！

请与父母一起分析一下，在这个暑假里，自律是否成为了你的一种习惯吧！

自律等级	自我反思	家长评价

【最后的自我反思板块，是本次作业的核心目标，通过心理学名词的解释与提问式引导让学生自我反思，让家长参与互动，激发学生的成长内驱力，进而促进良好习惯的形成。】

（感谢胡丹、吴春江老师提供内容帮助支持）

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本文为作者原创，转载联系授权

作者丨温剑文、胡丹、吴春江

（广东省中山市纪中三鑫双语学校学生发展院）

编辑丨陈薇

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