致女生 | 关于自律的19条建议
坚定
BGM：夜晚的海滨小镇（皮璐宇）
音乐：致，孤勇如你（情桑）
愿你行走世间
做个温暖又坚定的人
自律带给一个人什么？
好的身材
健康的生活
稳定的收入
持续的进步
还有太多太多
让人与他人
让人与过去的自己
拉开差距的
正是这一种奇妙的能力
愿你行走世间
做个温暖又坚定的人
有一颗金子般的心
以及强大的意志力
19条小建议
让生活变美好
参考了很多自律书，以这本书做指导，自律会有不错的开端——《坚持，一种可以养成的习惯》by古川武士。
不知道为什么事而自律，别看别人，先瞧自己。A4大白纸一张，写下你想拥有的和想改变的，要为什么事而自律，一目了然。
早睡早起，不吃零食，记账，跑步，学英语…这些都是值得尝试的自律习惯。一段时间内只尝试一两个习惯，切忌多，人把自己逼得太紧，容易崩。
如果没有很多空闲时间，就要善用零碎时间，15分钟做个核心肌群训练，20分钟精读十几页书……每天20分钟的连贯性要比六个小时的一次性好太多。
读书或跑步，学习或整理…尽量把自律事项放在早上，不然一天都放在心上，划不来。
如果早上不行，将自律事项放在每天的固定时间内。用固定的时间做固定的事，形成规律，善于利用惯性的力量。如：设定每天晚上6:00-8:00是学英文时间。
做张自律表格，记录下每一天的坚持状况。不必一定要谁知道你有多坚持，但你自己必须心中有数。
可以停下，但不能终止。放心，“今天没能自律”，毁不了你一生。始终把自己放在一生的维度里，把一个习惯维持在80%的打卡状态。
有自己的时间表，才有自己的立场。建立严格的时间系统，不为任何人和事乱了阵脚，做个狠心的人，这是自律的必须。
成年人的世界太忙碌。如果知道明天很忙没时间做自律事项，那今天就做双份的…如果你真的很想改变，就为突发事件打出提前量。
自律不是做个苦行僧，是做个聪明的人，懂得什么更值得拿时间交换。把每一天都当成崭新的，自律就不会太辛苦。
普通人赢在周末。为了不让放松日成为放纵日，一定做几件有意义的事。周内计划周末安排，把每个周末当作一次充电机会。
到了做哪件事的时间，马上去做，别纠结，不磨蹭，才不给自己反悔的机会。
睡前计划好第二天要做的事，做好准备，花十分钟在脑海中模拟一遍，有助于提高第二天做事的决心。比如，为明早晨跑准备好跑鞋，把明天要读的书放在桌面上等。你准备得越充分，越容易执行。
任何坚持都有厌倦期，不用逼自己到腻烦，试着变得有趣一些，把跑步换成游泳，背单词变成看电影学英语…只要能服务于结果，形式并不重要。
找到自律偶像，想放弃时想想这个人：同样辛苦，为什么他/她还在坚持。
除了自律偶像，再找一个小瞧了你的人，自律偶像激励着你，另一个则告诫你，不要把世界让给那样的人。两种都是力量，都很好用。
所有的坚持，都是孤独的，回报越高的事，坚持的人越少。所以我们才说，优秀是孤独者的游戏。
有一些时间点特别关键，记住它们：早上，周一，月初，新年，你的前半生。
幸福的小习惯
不定期更新
美好的生活
未完待续……
——Not The End——
轻熟女自律群 C群 @ 赵卉迪
A群 @ 薰衣草
K群 @ 韦艳梅
D群 @ 邵华
F群 @ 艾叶
＃轻熟女熹望工程＃
30天自律养成记
2019年第4期
2019年第4期内容：
每天走跑5km
参与方式： 关注微博@杨熹文，在微博上关注#轻熟女熹望工程自律打卡活动#这个话题，或者加微信（ID：Carrie520smile），管理人员会拉你入群。
请已在轻熟女自律群A-P群中的朋友保持安静，新的活动会在同样的群中开始。新加入的朋友，请耐心等待工作人员手动邀请你进群。
我会在接下来的30天中，每天和大家分享我的“每天走跑5km”打卡记录。
起始时间：30天的每天走跑5km活动已于2019年4月1日周一开始。
打卡方式：在朋友圈或者微博晒出自己的［每天走跑5km的打卡图片（从公众号获得）＋自己的理解感悟］，并把朋友圈截图/微博截图发送到自律群或者微博话题＃轻熟女熹望工程自律打卡活动＃中，以此作为坚持记录。群管理员会统计每日打卡人数，如未按格式发布，将不纳入记录。
获得每天打卡图片方式：于2019年4月1日起，在此公众号输入关键词［走跑］即可得到当日挑战打卡图片，坚持第1天时请输入［走跑1］，坚持第2天时请输入［走跑2］，以此类推，直到第30天［走跑30］。加入迟的朋友（最迟不要超过5天），工作人员会在公众号上保留最近5天的打卡图片，如果没有连续坚持，就意味着放弃了参战的资格，但可以在群内围观或者继续参加，但最后不计入幸运读者（每期活动抽选3--5个）人数统计中。
欢迎大家为我们的活动提出建议，告诉我们你所期待的内容，也欢迎和我们分享你的成长心得哦，希望每一个30天，都可以帮助你找到生命中更多的热闹。
就像我一直所信仰的，坚持下去，美好的事情就会发生。
我确定，2019年中我们的每一个熹望工程，都会带给你更好的“30天之后…”
熹望工程 | 即将开工快来为你的人生施工吧
熹文导读
1、幸福不仅是天生的，它也可以被创造。——《“都怪原生家庭，我才变成了这样子！”》
2、实现自律最重要的就是做好时间管理，而做好时间管理也是有方法的。如果你总是自律失败，不妨来看看这篇文章，也许真的可以多出一倍的时间。——《一个人自律的生活到底有多赚？看她的时间管理就知道了》
3、一个女人最好的生活状态，就是眼里写满故事，脸上却不见风霜。她们既有追求自己想要的世界的勇气，也能在世事诸般折磨后，心存柔软，看到世界的美好。希望我们都能活成自己最想要的样子。——《一个女人，越活越好的7个迹象》
手 指 点 一 点 ， 不 要 和 熹 文 走 散 ~
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