研究生为何烦恼？心理健康素养如何提升？心理咨询师杨子云迎新开讲。

中南财经政法大学心理健康教育咨询中心

晓南说  近日，心理中心副主任杨子云为2020级金融学院研究生开讲。我们将学院整理的讲座文字分享在此，供研究生新生、也供感兴趣的同学们阅读。“晓南迎新”话题将持续更新，敬请关注。

 压力管理与幸福追寻 

主讲：杨子云

主办：金融学院

主持：范  媛

通讯员：吴  华

对于刚进入研究生阶段的同学们来讲，惊喜之余难免忐忑，如何规划未来职业生涯，怎样适应新环境，怎么处理好人际交往等等，都是现阶段同学常面临的问题——

心理学知识可以帮助同学们解决这些问题，从而使其更好地利用好研究生时期，为将来进入社会履行社会角色打好坚实基础。

因此，主讲专家杨子云认为开学这一讲有着重要意义。

杨子云从免疫力、抗逆力、幸福力三个方面切入，展开描述了该如何提升心理素养能力。

免疫力是维护积极心态的重要因素，适当学习心理学知识，能够提升人对消极情绪的免疫力。

抗逆力则是从逆境中复原的能力，在日常生活中，人们难免会遇到这样那样的压力。要做到和压力良好相处、管理压力，就要培养抗逆力。

幸福力则是指发现幸福、创造幸福的能力，主要从维持积极情绪体验、提高生活满意度、寻找人生意义感三个方面发挥作用。

他认为，给研究生同学带来烦恼的主要有四个方面，一是专业胜任能力，二是人际联结，三是自我认同，四是往日创伤。

而要克服这些困难，积极健康发展，则需要同学们培养提升情绪觉察与自我调整能力。

情绪是一种主观状态，要学会解读自己情绪隐藏的信息，与情绪为友。

情绪在适度范围内其实是中性的，正如弗洛伊德所说，没有焦虑人就无法成长。

适度的焦虑反而能起到激励作用，因此，我们应敞开心怀去接纳每一个情绪所带来的信息，学会识别压力、管理压力，进而利用压力。

面临压力，人们往往陷入自我攻击中不可自拔，但这样只会阻碍大家理性解决问题，因此，要学会合理排解情绪，将精力集中到解决问题，而不是自我责备上。

杨子云指出，学会寻求他人帮助也是对抗压力的一种重要能力。

杨子云也谈到了优势思维的重要性，他呼吁同学们要发现并培养自己的优势，而不是专注于不足之处，带着自我确信去挑战，只有对自身的接纳度够高，才能从容不迫地迎接生活中出现的的每一个挑战。

在讲座的最后，杨子云总结并寄语研究生新生：

生活中的压力多种多样且没有终点，要学会识别压力，通过评估身心状况及时地觉察和管理压力。

对抗压力要学会寻求援兵，要保持生活的意义感，提高自我认同，确定自己目标并为之奋斗，管理好自己精力，以饱满的精神状态迎接生活的每一个挑战，就能做到有效地管理压力并追寻到属于自己的幸福！

感谢金融学院的讲座组织与内容分享。

图为心理文化活动节中，杨子云与学生交流。

杨子云  中南财经政法大学心理中心副主任、副教授，湖北省心理学会理事、团体心理专业委员会委员，湖北省心理卫生协会理事、高校专业委员会委员，湖北省总工会讲师团授课专家。

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