长相不能自己选，但打造蜜桃臀的方法你可以自己学啊🍑 || 技能√
虽然时尚圈的流行元素一直在变，不过自从#蜜桃臀#进入了人们的视线就再也没离开过，如果说长相只能认爹妈给的，当然自己去整形的除外，但拥有一副好身材，却是可以通过后天努力来养成。蜜桃臀不仅可以打造前凸后翘的女人味更可以从视觉上显得腰更细，腿更长，不信你看
如果你还不知道#什么是蜜桃臀#，让蜜总来给大家恶补一下：蜜桃臀就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。
时装界一直有平胸穿衣好看or大胸穿衣好看的争论，但说到PP，没有人不喜欢饱满、圆润、挺拔宛如蜜桃一样的臀型！而且不得不承认，拥有蜜桃臀穿什么衣服都好看！！
比如牛仔裤：
比如legging：
比如bikini：
蜜总还听到有人说，有蜜桃臀在都不用看脸了！！！当然你看到这些诱人的照片中的人都付出着大量的汗水，天下不仅没有免费的午餐，也没有免费的蜜桃臀！！！今儿蜜总就来和大家说说蜜桃臀养成大法，
1
饮食大作战
蜜总平时其实也有在学习各类健康食谱（毕竟每天写稿缺乏运动，必须需要饮食来补！心塞~）但总体下来觉得不管是健身教练给的还是网上搜索的食谱都缺乏针对性~直到在ins上遇到这个姑娘：
她叫Sanna Maria，24岁，身高162cm，体重54KG，是位来自芬兰的健身妹子。上面这张图左边是她的2011年。。。右边是她的2016年。。。嗯。。。别不相信自己的眼睛。。。
Sanna妹子本来就已经很瘦了，平时主要针对臀部训练（顺便也把腹肌练了~）她说她现在的体形更多是来自厨房！（划重点）想要跟她一样，那么饮食是重中之重哦~在日常生活中她做到以下三点：
充足的睡眠
少吃糖
多喝水
而且，她在日常饮食上也有着非常严谨的安排：
“早餐：燕麦片、蓝莓、鸡蛋2个、核桃和坚果
点心：蛋糕和火鸡肉
午餐：鲑鱼，红薯和蔬菜
小吃：蛋白质饮品
晚餐：鸡肉、红薯和蔬菜
”宝宝们完全可以借鉴她的食谱进行尝试哦，如果吃烦了也可以换换其他选择。只要你吃的是non processed whole food，翘臀都会指日可待啦！
2
运动绝不可少
与欧美女性相比，亚洲女性臀部宽扁、下垂，造成腿部线条较短的视觉感。胸部、腰部、臀部构成女性曲线美，腰臀比造就腰、臀部的流畅曲线。疯狂节食让臀部的肌肉与脂肪比例失衡，扁塌的臀形让身材好无美感。而扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线，更显得双腿看起来比实际要短。但实际上臀部是全身所有部位中里最好锻炼的，只有你坚持，就一定能够拥有紧致翘臀！
说到蜜桃臀，大家本能想到的就是深蹲~~深蹲的确是翘臀的最好方法~~蜜总曾经试过坚持了一个月PP就明显的结实+翘~~~如果你是深蹲爱好者，可以参考蜜总在网上找的几个实用且效果明显的小gif
①深蹲旋体
②旋腿臂桥
③弓箭步顶膝
不过如果你担心深蹲会导致大腿变粗或者姿势不当损伤膝盖，蜜总再为大家推荐一组Karlie Kloss传授的简易美臀动作吧！不需要借助任何器具，自己在家里就可以完成啦！
第一步，两手支撑，腿部尽量伸直往上抬。
第二步，腿部弯曲向上抬，几组过后，以婴儿姿势原地放松。
别看动作简单，每天坚持20分钟也是非常有效的！！！现在开始练习，正好到春暖花开时，你一定会有所收获哒！3
视觉穿衣大法好
你肯定想说，蜜桃臀固然美但能达到上面照片里的效果也的确需要花上长时间+坚持+艰苦的努力，比如一顿饭吃得健康可能很容易，可以长久的坚持特别是要告别火锅、拉面、鳗鱼饭和牛排也真的是太难忍！而且运动也要高效且正确的坚持，稍有不慎还可能有受伤的危险！！有没有办法可以让懒人从视觉上立刻拥有翘臀效果！！还真有，你需要一条神奇的牛仔裤，不仅可以秒获蜜桃臀，侧边的双缝线还可以隐藏腿部曲线，即使不小心练成了大粗腿也可以有障眼法！！
你想说，牛仔裤有什么稀奇大家人人都有啊~~~没错但蜜总想说这条，带着魔法~~一穿上就可以从视觉上带来蜜桃臀的效果！！！不信你看
（左图是普通牛仔裤 右图是Lee优形丹宁系列）
同样是牛仔裤，但因为剪裁、磨白、拼接的不同带来的视觉效果也不同~~~这就是Lee优形丹宁牛仔裤的神奇魔力：运用曲线、光影和密度塑体原理，形成2D到3D塑体效果让双腿更瘦长而且臀部曲线更生动挺翘~~去年刚刚上市的是蜜总就给大家写过，错过的可以戳在家北京瘫，出门范冰冰~ 扮成女神你需要知道的六个心机！|| 技能√ 蜜总也是这个系列的头号粉丝，毕竟同样是穿牛仔裤，谁不希望自己能穿出更好身材的效果呢~~不仅是翘臀，更是打造360° 的立体身材，这系列一出马上就热卖，所以今年LEE又快马加鞭出了升级的新版本！
而新升级优形丹宁系列，增加了更多的洗水效果和细节设计，不仅可以提升造型感，更可以通过视觉打造优化身形的作用！！！
今天蜜总就用这三条优形丹宁牛仔裤，来为大家现身说法懒人的蜜桃臀养成大法！！！
LOOK①
第一条ULTRA HI-RISE不仅可以提臀还会把腿部线条修饰的非常好~~本身是长裤为了搭配穆勒拖鞋我把裤脚卷了上去~~
蜜总特意选了家附近商场的玻璃窗前，因为是由立体竖线条的玻璃拼接而成，所以也没有P图的嫌疑~~托PP的效果非常喜人。
而且全新的优形丹宁系列不仅是牛仔裤，也有上衣、连衣裙等等~蜜总穿的这件上衣允儿拍海报穿的也是它！
后兜的曲线设计可以从视觉上打造浑圆的视觉效果，连蜜总的摄影师都说，真的和普通的牛仔裤不同耶！
LOOK②
而这一条EDELINE，蜜总想安利每个爱穿牛仔裤的姑娘都可以收~~双侧缝线可以显得腿长，而且无论正面反面都可以打造瘦腿的视觉效果！！
蜜总配的是腿短星人不敢尝试的及踝靴，如果配普通的高跟鞋，可以打造更好的长腿效果。另外，翘臀的效果……还用我多说吗~~
其实市面上也有别的牌子出过翘臀裤，为什么LEE的这个系列值得买？因为不像那些刻意的剪裁，恨不得在屁股上缝两个圆球让全世界都知道：我穿的是翘臀裤！但是优形丹宁系列就是非常低调且非常心机的帮你优化了体型，看起来你穿的就是普通的牛仔裤，但你心里清楚，是它帮你看起来身材更好。
LOOK③
虽然三条牛仔裤都有非常好的修身效果，但蜜总最爱的是这条，所以用它来压轴！
优形丹宁系列选的都是意大利进口面料Candiani，所以它并不是塑身衣那种勒出好体型，而是利用剪裁和视觉效果，优化好体型。
撞色的后约克线打造的视觉差让翘臀效果更明显~~~绝对是本年度最心机的一条牛仔裤！！！
最后还从LEE那里为大家争取到了大福利！在评论中说出你认为最性感的女人是谁，48小时内获赞最高的，将获得林允儿同款牛仔裤一条！
除此之外，还可以点#阅读原文#，get林允儿同款蜜桃臀~
无论你是下定决定要练就货真价实的蜜桃臀，还是准备偷懒直接选择打造好身材的牛仔裤，希望这一篇都能帮助大家找到更好的自己~~毕竟干瘪的瘦已经out，你看维密天价的超模们哪个不是凹凸有致！
我们明天见~~
THE END XOXO
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我们爱面包，我们爱奶酪，
但重要的是，我们彼此相爱。
爱生活，爱美好的一切，爱逗逼的蜜总。
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