小舒答疑丨哪些辅食不适合宝宝？
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春节要到了，宝宝常常需要在外面吃饭，
家长没法照顾得像平时那么仔细。
那么，究竟有哪些辅食是不适合宝宝吃呢？
❌果汁
很多家长认为果汁是非常好的，但实际上果汁就是一个比较典型的不太适合给小宝宝吃的辅食，因为水果在变成果汁的过程中损失掉大量的纤维素，并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐给宝宝喝果汁和其他甜饮料。
❌清稀饭、菜水、米汤之类
这些也是比较糟糕的辅食，因为六个月后小宝宝仍然需要消耗很多能量用来生长，此时如果给孩子摄入营养密度低的流质食物，孩子很容易就饱了，但是获得的营养却非常少，影响生长发育。
❌含盐的食物
一岁之前是不用摄入盐分的，一岁后可以跟家人一起吃饭，如果家里的食物咸度合适，也是可以吃的。
❌加糖的食物
一岁之前不加糖，尽量保持辅食的原味。如果孩子不喜欢吃酸味食物，可以尝试在食物中加入甜的水果泥，用食物本身的味道来调味。
❌低脂或者脱脂奶
其实孩子成长所需要的能量很大部分都是靠脂肪提供的，尽管一岁后孩子可以喝鲜奶了，但还是要求在两岁前一定是喝全脂奶，不能喝低脂或脱脂牛奶。在给宝贝做辅食的时候，如果需要用到奶制品，一定要用全脂的，而不是低脂或脱脂牛奶，不能限制孩子在奶制品中的脂肪的摄入。
❌过于油腻的食物
一岁前孩子的辅食是不需要加油的，因为一岁前孩子的主食还是奶，母乳或者配方奶中的脂肪便足够了。在辅食中加油，不论是橄榄油还是核桃油，不论看起来多么“高大上”，它们都只是脂肪，并不含有其他营养素，没有任何营养密度可言。它们只提供高能量，而不能同时提供其他营养元素，吃多油脂会影响到其他辅食的量和种类。所以，在制作辅食的时候为追求口感想放些油是可以的，但是要尽量限制摄入量，不要放太多。
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夏天的陈小舒
公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念
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