最近看到很多关于ADHD的讨论，主要是ADHD相关人士对他塔拉的群起而攻之：因为无数ADHD深陷重压和痛苦，一个来自世界顶尖高校的毕业生，一个从小看上去还算乖巧，成绩不错的人（据她说，她付出了极大的努力去克服自己的特质），声称自己可能有ADHD，是对真正有ADHD的人的蔑视，是在消费ADHD群体……但以我对ADHD的认识，她根据症状和自测以及家长量表，而怀疑自己有ADHD是非常合理的怀疑：在几乎是一边倒的网络声讨中，我看到充满了对ADHD的误解和歧视：成绩尚可/聪明的，不会是ADHD；ADHD是病态的，不正常的，痛苦的，不被接纳的，蠢笨的，学习不好的，脾气暴躁，各种成瘾……因为我女儿经过几年的排查和检测，被诊断出ADHD，我也不断去学习和了解相关的信息，希望这篇文章，能让你对ADHD多一点认识，理解和包容，少一些误解和歧视。我们对“多动症”有多大误解生活中，我也经常遇到有朋友/读者怀疑孩子有ADHD，理由是，注意力不集中，上课不听讲，讲话，自控力差，说话做事写作业时小动作不断……其实这些都是很寻常的表现，每个孩子的气质类型不同，有这些表现还真不一定是ADHD。或者说ADHD的表现，远不止这些。有ADHD的小朋友还真的挺明显区别于别的孩子的。由于小孩还不会掩饰自己的特质，所以小时候，尤其是小学低年级是比较容易显露出来的。而很多成年人已经学会掌控自己的特质，逐渐“隐身”于人群中了。之前我们一直不认为妞妞有ADHD，尽管妞妞有很多显而易见的不同之处，但同时，她也表现出专注力惊人的一面：她从小就很能自己玩（典型的内向性格），可以看书画画很久，不看图纸独立完成500+拼图，精力旺盛，运动时耐力无敌。所以我们一直不肯接受孩子有多动症（ADHD）。但从5岁学前班开始（进入课堂学习了），老师就一直提醒我们，说孩子学习落后，她认为注意力不集中严重到miss掉课堂80%的内容。直到后来一年级，二年级，学校一直督促我们做检测：给我们家长问卷，同时学校老师也做了一些列问卷，还有心理老师课堂观察……最后约了儿童心理学专家进行测评，智力测评，还有语言测评，睡眠门诊，儿科医生诊断……（打脸了，是多动症……）检测的结果一步步证实了ADHD。我们的感受，可以说是如释重负，对孩子的很多不理解都理解了。原来她是真的很特别。她就像有一台有超强cpu但是交互系统不好的电脑，又像在银行里存了一大笔钱，但是很难取出来。一个特别需要用心开发的宝藏女孩。值得一提的事，ADHD还很容易误诊的，很重要的原因是，目前还没有针对注意缺陷多动障碍的特定检测。诊断主要靠排除法（排除其他疾病，比如抑郁症，自闭症等），问卷，访谈，评定量表……由家长、老师、医生等去评定。也就是说，判断是不是多动症，目前仍然是比较主观的。也正因为如此，诊断需要更多学科的专业人员介入，包括儿科医生、心理学家或精神病学家、言语病理学家等联合开展综合评估和诊断。在国内，如果想要做这方面评估，应该看精神科或者儿童行为心理发育。至于要不要测评诊断，正如我们的心理医生所说的：“只有当它影响到我们的学习和生活，我们能够从治疗（比如用药）或干预（比如来自家庭和课堂上的特殊支持）中获得好处的时候，

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大年初四啦，很多小朋友的压岁钱已经被爸爸妈妈没收了——你家孩子是几岁开始独立支配金钱呢？剑桥大学的一项研究证明，孩子的金钱观习惯是在七岁的时候形成的，而孩子们在三岁的时候就可以理解基本的金钱概念了，比如交易、选择、价值、储蓄等等。所以，3-7岁是孩子学习金钱观的重要阶段，也是父母给孩子树立正确的金钱观的重要时机。用“没钱”、“这个东西太贵”这样简单粗暴的语言敷衍孩子肯定算不上金钱教育。但反过来，带孩子去超市的时候，你是会选择只买需要的东西，还是会选择孩子想要什么就尽量满足？研究表明，如果你总是无条件满足孩子的要求，这其实是在剥夺孩子学习自我控制的机会。那么问题来了，不满足不行，全满足也不行，对于学龄前的小朋友来说，金钱教育究竟该如何入手呢？小朋友眼中的钱：从袜子里掏出来的美国公共电视网的PBS新闻一小时的新闻节目中曾做过一节经济课程节目《父母应该如何帮助小朋友学习个人理财？》(The

1.01–17.33）；爸爸肥胖（BMI≥30），子女4年后肥胖的风险上升14倍（OR:

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这篇稿子的立意原本是，孩子的作业是孩子自己的事，要靠自驱力，大人要少参与。但是在写这篇稿子前，我看了下妞妞的作业。我的“佛系”就在看到妞妞作业的那一瞬间崩塌……死火山变活火山想要喷发。道理我很会讲，佛系也确实是（过于）佛系。但还是会有一些不淡定的瞬间，会重新审视自己是不是“过于”佛系了，该不该更多地过问孩子的学习。在

打脸了，是多动症…..（老师怀疑我妞有多动症，我们为什么不担心）我们跟之前做测试的心理学家就妞妞的问题聊了，聊完真想跟队友抱头哭，呜呜呜我妞不傻，放心了。我们这猜来想去有啥用，测一个都真相了。多动症，very

作为父母，如果你开始怀疑孩子缺乏专注力，只要开启了这个想法，就等同于手里举起了一把锤子，从此看哪儿都是钉子：玩玩具玩了一会就腻了，三分钟热度写作业坐不住做事情老是丢三落四每次在干一件事情就会被另外一件事情吸引走注意力上课不专心听讲，老是开小差试问哪个孩子不曾有过以上的“问题”？缺乏专注，是很多成年人自身的痛点——如果能更专注，是不是当年能考个更好的大学？如果能更专注，是不是不用把所有工作都拖到deadline?如果能更专注，是不是有更高的亲子陪伴质量？鸡自己不成至少还能鸡孩子，帮助孩子提升专注力，似乎就解锁了孩子的学霸技能——毕竟几乎所有的“专注力培训”都会先洗脑父母：“孩子和孩子之间的智商差异很小，是专注力决定了学习成绩。”机构宣传页这么写：专注力培训，线下课要几万块，线上课仅售卖资料视频和文字内容，也要大几百，但砸钱的家庭依然不在少数。后台也有不少父母来咨询：“小舒，请问我们这里有个多特专注力课程的，根据小朋友的专注力测试，先进行感统训练，然后再训练专注力的，4岁以上小朋友就可以上的，这种是有用的吗？值得去上吗？4岁小朋友感统和专注力不太好，畏难情绪比较严重，会影响以后学习吗？想问一下现在比较火的全脑课，说是能刺激大脑，提升专注力，请问有必要去上吗？”“小舒，孩子快三岁了，专注力早教类型的班有意义吗？”这种培训班到底在教啥？孩子的专注力真的能培训出来吗？先说结论，我这篇要和大家分享的内容就是：“不要去刻意培养孩子的专注力，更不要去报专注力培训班”。另外，我也真的去找了一些培训班的上课教材，看完之后更确信从报名到最后所谓的“出成绩”都是骗局，别再瞎搞啦。贩卖焦虑很多人想到要让孩子去上培训班的原因是觉得自己的孩子专注度不够，做什么事情都是三分钟热度。拜托，学龄前的孩子如果有三分钟热度，已经很不错了好吗？下面是每个年龄段的平均注意力持续时间：8～15个月：大概1分钟左右16～19个月：30秒～2分钟20～24个月：30秒～3分钟2岁：4-6分钟3岁：6-8分钟4岁：8-12分钟5-6岁：12-18分钟7–8岁：16-24

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我其实从未怀疑过我女儿多动。但我发现，不同的人，在不同场景中看孩子，可能会有截然相反的评价。我们都觉得妞妞专注力特别好，她一岁多就可以自己翻书看30分钟以上，两岁的时候，玩拼图30、40分钟不在话下。她从小就特别坐得住，看动画片没有声音的也能看半天（长途旅行做7小时飞机，几乎能看一路）；吃饭可以一直坐在餐椅里，慢条斯理，所有孩子都吃好去玩了，她也不为所动，完全按自己的节奏来；大一些了，画画、玩玩具、看书轻松一小时以上……对于她非常不擅长的事情，她的执着坚持真是让人心疼。有一次，同学生日聚会在蹦跳乐园里举行，有一个需要冲刺跑上去的高坡，她怎么都跳不上去，到半路就溜下去了。工作人员在上面帮她，也怎么都拉不上去。她全程也不玩别的，就一直在那跳……最后也没能上去。每天回家都很快完成作业，不需要监督；看书经常一看就一小时+，有时候从图书馆借十几本书回来（很多是章节书）半天就看完了；游泳两小时起步，一般都是3小时+；滑雪从早到晚8小时，直接滑出一个马拉松。这样的小孩，有多动症你信？反正我不信。我妞就是正常孩子，有着正常孩子的特别。但是两年前，在学前班老师眼里，孩子完全就是多动症嘛：根本不能控制自己，总是讲话，小动作不断，坐不下来，无法集中注意力超过5分钟，miss掉课堂80%。家长会时老师跟我说孩子落后，听得我眼泪哗哗流。一年级的时候稍微好一点了。但是，可能也没好太多，老师请了学校的心理医生来暗中观察，又让我们做了很长的问卷。那个问卷，明眼人一眼就看出来是测多动症的……😂直到二年级，老师也肯定妞妞能够专注，但是进入状态需要的时间更长一点；一旦开始，就很专注，也能在规定时间内完成任务。另一个被“评价不一”的是酒酒。我们都觉得这孩子，屁股上是有刺吗，根本坐不住。就算是最好看的动画片，也看不了30分钟以上，就累了，不想看了；玩玩具，也不会一直玩一个游戏玩很久。学不会，或者太容易没有挑战了，都会让他放弃。但是每次见老师，幼儿园老师都会夸他专注力太好了，能深入地观察、思考、提问，也能很快沉浸在自己的任务/游戏里，很有创造力。我懂老师说的，两个孩子的老师说的，我都理解，她们说的完全没错，就是我娃！专注力好，专注力不好，都是同一个孩子。所以，到底什么是专注力，什么是多动症？concentration什么是专注力很多时候我们在谈论专注力的时候，都流于表面了：是不是能够一直玩一个游戏，是不是安静，是不是好动。网上有很多很多教你如何提高孩子（或者你自己）专注力的文章、视频，市面上还有很多测评捆绑的课程（你一定会在某些角度表现不佳，需要他们的课程去训练），甚至还有得到权威机构认可、能够提高专注力的药物。但是什么是专注力？专注力是指人集中精神/注意力去做一件事。因为我们并不像电脑一样，擅长于“多线程工作”，所以我们其实没得选择，我们只能专注。人天生具有专注力。我们来做一个小测试，看看你的专注力有多强。视频里有一个男孩在跳蹦床，从视频开始到结束，你能否数出来，他跳了多少次？专注力在某种意义上讲是一种交换，当你专注于一件事，一定会忽略掉另一些事情。（当我们说多动症时，其实也一样，有得有失。）当你在说你的孩子“缺乏专注力”的时候，你真正应该问的是，你想要ta专注在哪里？以及ta为什么要专注？你（/孩子）需要在哪些事情上专注？ta为什么要专注？（专注的动机是什么）其次是：需要多长的专注力来完成一件事？如果专注不了那么长，除了“延长”专注力，还能做什么？孩子天生具有专注力，但是他们只在自己感兴趣、有动机做好的事情上调动ta的专注力。专注力的确可以训练，但训练的前提也一定是孩子自己有做好这件事的动机——ta愿意做好，才会努力去做。回想我们自己小时候的学习动机，可能是：老师的课堂生动有趣，让我们真的投入进去了；想要取得好成绩；得到某种奖励；想要得到老师或父母的认可；对好学校的向往，想要考上某个学校；喜欢某个人，ta的成绩非常好，想和ta有更多话题。……不是你想要什么，而是孩子自己想不想要学习好。还有一点对于“专注力”很重要，就是奖励机制——专注会让我们得到什么？这里说的奖励，不是物质的奖励，更多是进入忘我状态后完成任务的快感、成就感。孩子是天生向阳生长的，很多时候他们自己也想要做成一件事，做得更好。但是，父母也需要意识到孩子的生理能力有局限。比如高度集中精力，是非常耗费体力的，小孩能够专注在一件事的时间有限。通过努力一点点延长注意力时长是一方向，拆解任务也是一个方向——不期待一鼓作气完成所有，把任务拆解成5分钟，10分钟，15分钟的“小目标”。这样做的好处是，可以给孩子很多积极的反馈：我完成了！我做到了！是的，你做得很好！去跑一圈/上个厕所/吃点水果……再试这完成下一个目标。有时候分心也是一种逃避焦虑的形式，如果时刻在你的监控下，总是被纠正、评价，总是紧张自己做不好……孩子也会很难专注。我每次看我老公给我女儿讲题，我就很想把他两分开，不会讲不要讲。我会带入到我自己，试想我是妞妞，不断被审视，不断被打断，不断被否定，会有多紧张。也可能我夸大了孩子的感受吧，但将心比心地讲，我不希望被监控着做事。我在写稿的时候，如果旁边有人在读，我就全身发毛，无法专注。总结下来就是，孩子天生具有专注力，让他们调用好自己的专注力需要：动机（如兴趣、目标）奖励机制（正面的反馈）适度的保护（可以引导深入思考，少评判，少干涉）ADHD什么是多动症？一提多动症，就会有很多读者开始怀疑起自己的孩子是否有多动症。最近我们跟一位儿童心理学家聊了妞妞的情况，他说，我们聊天过程中提到了很多关于“注意力”的问题，你们担心这个问题吗？我们不担心。队友说，如果说妞妞有多动症的话，那我一定也有。我小学的时候也总是被老师“告状”，不认真听讲，但是我成绩一直很好，一直读到博士。我们家族可能很多人都多动，我不觉得这有什么问题。我说，老师去年让我做过一个问卷，我感觉是关于ADHD的，但是我不觉得妞妞符合大部分问卷中的描述。她的学习进步很大，这一年所有科目都自己赶上了。我觉得进步就是对孩子最好的激励，她还很有进步空间。因此我没有什么好担心的。提及ADHA，这位心理学家的话让我深表认同。他说，没错，是这样。我们所有人都有注意力的问题，在某个时刻，在某些方面。只有当它影响到我们的学习和生活，我们能够从治疗中获得好处的时候，

如果要说医院里哪项检查最常见，恐怕非血常规莫属，但是血常规应该怎样看呢？很多人都误以为血常规是辨别细菌

把手放好，静坐不动，是很多人对于孩子是否注意力集中的标准，也是学校里老师们对于孩子的要求。我们希望孩子的每一个上学日可以分解为运动和静坐。休息时间：跑来跑去体育课：跑来跑去所有其他课程和回家写作业：双脚着地，屁股靠在椅子上（不要转笔！不要扣橡皮！不要抖脚！不要扭来扭去！……）我收到过太多太多妈妈留言说，想要提前带孩子上早教班，和一些学习课程，因为希望通过规范的课堂环境，让孩子提早适应听老师指令、坐定、专注地学习。很多妈妈抱怨孩子不专注的时候，也是描述孩子总是东摸摸西摸摸，玩橡皮，玩铅笔，身体就像条蛇滑到桌子下去，要不就脚摇来摇去……▲写着字的笔能突然飞出去。▲上网课不宜穿裙子。▲无处安放的小手……上网课时最心塞，因为平常都眼不见心不烦，但眼睁睁看到她在课堂上扔橡皮，玩笔杆，转座椅，老师讲到规则的时候，她却在桌下找东西……很难不把安静地坐着当做孩子有没有认真的衡量方式。但是坐定不动，这对很多孩子来说真的太难了，让孩子们不要“动手动脚”几乎是天方夜谭。他们好像是一个永动机，不管是在干什么都是一刻不停的在做小动作。以前我也和大家一样，希望孩子消停一会，因为我会担心——这个样子动来动去真的能做好作业，听进去课吗我在被老师“投诉”了很多次后，真的认真考虑过我家妞妞是不是有多动症，就查了很多关于多动症的资料，结果发现——让他们动来动去地学习，竟然可以提高效率！！换句话说，如果孩子上课会遗漏一些信息，并不是他们坐定不动就能收获更多的，而是应该考虑采取别的方式来增加知识的“吸收量”。对于那些真难“静坐”的小孩，很难进入专注状态的小孩，刚开始入学学习确实会遗漏一些信息，但是这就像是一个孩子逐渐发育成长的过程，似乎无法跳过。首先，孩子一直动来动去，一部分的原因是因为他们真的有很多的精力需要“发泄”出来——换句话说，要让他们不动，就得先让他们动够！并且也不仅仅是让他们多运动，多释放精力，他们的精力还得更频繁地释放，因为他们充电真的太容易了！这里需要解释一下，我们不能用成人的精力标准去衡量孩子，孩子比成人精力充沛是很正常的。首先，孩子们有更多的能量，因为他们有更多的线粒体。线粒体是存在于每个细胞中的微小“能量工厂”。它们的作用是将葡萄糖转化为可用能量，从而为我们的肌肉纤维和神经元提供能量。儿童比成人拥有更多的线粒体，所以他们可以在外面疯跑几个小时也不会觉得累。（相关阅读：《一个娃能玩废几个大人？科学告诉你孩子的超长待机原理》）此外，儿童的大脑还处于高度可塑性的阶段。对我们来说已经是习以为常的东西对他们来说都是超级新奇的存在，所以他们很容易被吸引走注意力。一下看这个一下看那个，在成年人的眼里就是觉得他们的注意力也太不集中了，其实人家是在“发散性学习”，广吸收。最后，孩子们有更多的精力，因为他们生活压力更小。虽然我们在办公室上了一天班，孩子们在学校上了一天学，但是他们一天中更多的时间用来放松或与朋友一起玩耍。简而言之，他们的压力没有我们那么大，还处于小小年纪，很少烦恼的阶段。所以孩子在很多时候动来动去就是因为他们有多余的精力，他们要释放出来。除了精力方面需要“多动”，孩子在听课、写作业的时候动来动去不仅不是故意的，还不一定会让孩子的学习效率变低。相反动着学，学习效率会更高。虽然听着很离谱，但是在活动的时候学习真的会比坐着的时候专注力更好，而且这是有科学依据的。一项2016年的研究表明，在数学和拼写过程中跳跃、蹲下和移动身体的孩子可能比在典型的久坐教室中的学生更有效地学习。荷兰格罗宁根大学运动科学中心的研究员

孩子到底需不需要睡眠训练？我一好朋友生了宝宝后，就从单位和朋友圈消失了。每次我找她聊天，她都是：或者：三月的时候，她说，还有两个月产假就休完了，只能继续请假……因为没人哄得了娃，她就24小时“待命”，除了照顾孩子，几乎啥事也干不了：也不是没有想过睡眠训练，但是……我觉得说什么安慰、理解的话，都无关痛痒，说什么建议也都等同于“安慰”——你以为还会有什么你知道、她不知道的哄睡方法吗？很多睡眠建议是不是管用，完全取决于宝宝——看你遇到的是睡神还是睡渣。宝宝哄睡难，频繁醒，或者要一直抱睡、奶睡，萝卜蹲睡……婴儿睡眠问题是遇到睡渣的新手妈妈们永恒的痛，睡眠训练的提出让许多人在绝望中看到一丝曙光。在网上搜索关于睡眠训练的帖子，好多标题写得真的是让人蠢蠢欲动去尝试，什么“奶睡五个月到自主入睡花了三天”、“2个月宝宝自主入睡，竟如此简单”、“不哄不抱，30分钟内自主入睡的小诀窍”。还有不少网友在训练宝宝自主入睡成功的帖子底下接好运的😂但是，睡眠训练有没有用这个问题真的如同读哈姆雷特，有一千个孩子，就有一千种对睡眠训练的反馈。今天我们撇开家长们的个人体验，试着用数据来说话。大家对睡眠训练最深的印象可能就是最具争议性的哭声训练。简单来讲，哭声训练就是通过限制或改变父母对孩子哭闹的反应，鼓励婴儿在没有他人帮助下（包括夜晚醒来时）自己入睡。采用这种方式时，父母也可以呆在孩子身边，前提是不能以任何方式安抚孩子，例如抱起宝宝或喂奶。只要不碰、不安慰婴儿，父母可以隔一段时间进屋检查一下孩子的睡眠状况，或是直接把孩子关在屋里自己睡。这个理念在很短的时间内变得非常流行，妞妞还是婴儿的时候，我老公的几个朋友（也都是博士家庭）都有小孩，有两个还和妞差不多大，我们经常在一起聚会，这群朋友都非常信睡眠训练，疯狂推荐我对是睡渣的妞妞开展睡眠训练。在美国，十本育儿书中有六本都会建议父母采取某种形式的哭声免疫法。加拿大、澳大利亚的问卷调查和瑞士、德国的问卷调查结果分别显示有一半和三分之一的父母曾经尝试过哭声免疫法。对于睡眠训练的效果，已经有了许多的相关研究，但是很多实验其实不能完全达到科学研究标准。在

是的。冷冻的鱼类还有果蔬，其实都非常“新鲜”——趁“鲜”冷冻。它们不仅是我们获取营养的好途径，甚至有可能比“新鲜”的还要好。之前反复给大家推荐过一些低汞风险&高DHA的海产品，包括：鲱

2022年2月8日，美国儿科学会发布了一份新的0-5岁婴幼儿“成长里程碑”，即儿童发育过程中的关键时间节点，例如：什么时候会冲你笑，什么时候会认人，什么时候喜欢照镜子，什么时候会拥抱、挥手再见👋、飞吻😘，什么时候能与小朋友一起玩耍，什么时候学会“炫技”，说“妈妈快看我……”多大时学会尖叫~~，多大时学会指出身体部位，多大会回答自己的名字，多大学会谈论自己今天发生的事，多大学会“说谎”（编故事）……什么时候开始伸手够玩具，什么时候开始寻找，什么时候开始模仿你做家务，什么时候可以遵循步骤123，什么时候能数到10，什么时候开始使用时间描述……多大能抬头，多大会翻身，多大能坐稳，多大能喂自己吃东西，多大能把东西从一只手换到另一只手，多大能扶站，多大能走稳，多大会涂鸦，多大会用没有盖子的杯子喝水，多大学会用勺子，多大会踢球，多大能用手拧东西，多大能脱衣服，多大能双脚跳，多大会串珠子，多大能接住球，多大能扣扣子，多大能跳30厘米……这是一份非同寻常的里程碑！这是第一次依据循证证据，结合了专业诊断评估工具而得到的“循证里程碑”。以往的各种发育里程碑，哪怕是权威机构出的，实际上大都没有原始出处，主要基于临床意见，而不是基于规范性数据和临床证据。这次发布的新“里程碑”参考文献包括规范性数据、发育筛查和评估工具以及已发表的临床结论。一句话，专业！靠谱！美国儿科学会的专家组从1027

我们全家都确诊了新冠。在妞妞酒酒感染后的第三天，我和奶奶都阳性了。第四天，队友和爷爷也阳性了。如今一家人整整齐齐两条杠，奥密克戎面前，人人平等。开始于周六凌晨3点（周五晚上），我发现酒酒发烧了，全身滚烫，翻来覆去睡不踏实。根本不用量体温，我在3点30给他吃了一次Nurofen（布洛芬），希望他能好好睡。早上起床9点，酒酒一直闹着嗓子痛、头痛，发烧38.9度。9点30，队友又给酒酒吃了一次Nurofen（这个时间间隔有些近）。我们给他做了一次RAT快速检测，结果是阴性。中午，我们决定带他去做核酸确认一下是不是感染了新冠。1点出发前，酒酒又烧起来39度，小脸红红的，他的眼睛也红红的，他一直说，眼睛痛，不停流眼泪。不能再吃Nurofen了，这时我们给他吃了一次Panadol（对乙酰氨基酚）。我们开车到了一个距家25分钟车程的监测点，一直到检测点，他的烧还没有退下来。在监测点，我们又领了4盒RAT试剂。这时我们并没有觉得一定是得了新冠，因为早上检测是阴性。之前有过好几次孩子发烧，去做核酸检测，结果回来都是阴性。回到家，我们就用检测点领的试剂给妞妞做了一次RAT快速检测，结果居然是阳性！天啦！再给酒酒测，阳性，又给妞妞测，阳性，给酒酒测，阳性……当时大人都是阴性（大人做的核酸结果也是阴性）。酒酒感染第一天，真的非常非常难受。原本活蹦乱跳的孩子，一直东倒西歪躺着，一直说痛，头痛，嗓子痛，眼睛痛，肚子痛……有一次酒酒说，妈妈我站不稳，把我吓了一跳，原来是想要抱抱。酒酒一整天，什么也不想吃，只喝一点牛奶。我们给他做的苹果鸡蛋燕麦粥，他吃了一点。那天夜里（周日凌晨3.00）酒酒又烧到39.8，吃了Nurofen。夜里我真是担心极了，因为一直持续高烧🔥，酒酒又还没有打疫苗（澳洲是5岁以上），忍不住往坏处想。好在第二天，酒酒的精神状态就好多了。我们其他人都打了疫苗，我和队友3针辉瑞，妞妞2针辉瑞，爷爷奶奶3针科兴。有疫苗兜底，多少安心一点。妞妞几乎没有症状，只是一点点流鼻涕，精神好得不得了，完全没有生病的样子。感染去得很快，第三天的时候，也就是昨天，我觉得酒酒看上去已经好啦！又恢复了活蹦乱跳的样子。但我和奶奶都阳性了。我的测出来第二条线很不明显，如果不是因为家里有阳性感染者&已经了症状，很容易就忽略了……我一开始只是嗓子痛，有一点点痰，类似轻微的感冒症状。到昨天晚上的时候，不舒服的感觉到了胸口，有很深的痰咳不出。半夜里发烧了，吃了退烧药，今天上午烧起来，又吃了一次。我们比较担心奶奶，因为她身体本身不太好，有心脏病、高血压和糖尿病，每一项叠加新冠都可能变得严重。幸运的是，奶奶的情况还算稳定。症状和我差不多，发烧，咳嗽，有痰。但愿有疫苗保护，全家人都能顺利通关。昨天夜里，我因为发烧起来找退烧药，遇到爷爷也起床了，在测体温，38.1。果不其然，今早，全家都阳了。孩子们已经没了症状，但还是阳性的状态。奥密克戎谁也没放过，身体非常好&打了3针疫苗的队友也中了。不过他笑说，还没有打第三针的反应大呢，就当打第四针疫苗了。这就是我们全家感染新冠的经历。除了我们，妞妞班里已经确诊了6个孩子了，可能还会有增加（因为澳洲这边检测结果出得慢🤦♀️）。希望所有和我们一样阳性的人都快点好起来。奥密克戎的传染性实在太强了，疫苗也确实不太能预防感染

如果忽然遇上封小区、居家隔离，很多家庭的急用药需求其实只能求助业主群。能不能找到，要看运气。就算不考虑特殊情况，对于有孩子和老人的家庭来说，准备一个常备药箱，并及时更新里面的药物真的非常必要。毕竟外卖送药再方便，很多时候我们还是希望十分钟内急用药能到手，像是牙痛头痛胃痛、感冒发热、跌打损伤、过敏鼻炎、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。除了要随时更新自己的疾病知识库，熟练背诵常用药品的说明书也很重要，针对家庭药箱的明细，后文我也给大家做了详解。这是我家的药箱，有酒酒的便秘药、大人孩子的退烧药、膳食补充剂、预防脱水的补液盐、木瓜膏（凡士林）等药品：大人的常用药还有一部分放在床头柜上（队友鼻塞、过敏特别严重，药不能停）：我爸爸妈妈的慢性病药箱（主要有降压药、降糖药）：家里常备的医药箱究竟应该放些什么呢？今天的家庭药箱清单分享给大家。我做了“成人药箱”和“儿童药箱”两个版本。长按就可以保存了：儿童版:

https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/wound-care-minimize-scars【14】Emergency

尽管目前没有证据表明补充维生素C可以预防感冒，但是很多人都这么做。维生素C可能能够稍微缩短感冒持续的时间，但证据非常薄弱。不过，只要不吃过量，还是安全的。✔

豆制品中含有大豆异黄酮，也就是俗称的植物雌激素。虽然都带有“雌激素”三个字，但植物激素和人体的雌激素是有很大差别的。

妞妞4岁的时候，在一次肠胃炎后，连续几个月总是说肚子痛，还伴随着“脖子痛”（我理解是她“想吐”的意思）。后来我们带她看了几次医生，也没发现什么问题，直到最后做了一个“13C-尿素呼气测试”，才找到原因——原来是有幽门螺杆菌感染。其实一般无症状的幽门螺杆菌感染是不需要治疗的，但既然对孩子造成了不适，就吃了两周抗生素治好了。果然，在那之后，妞妞再也没有说过肚子痛。弟弟又来了……隔三差五说肚子痛，一吃过饭就说肚子痛，让你给他揉肚子。他看上去并不很难受，那个状态就跟他每天让我们给他抓痒痒一样，说不上来是真痛还是撒娇求关注。有时候他也会说，“妈妈我过敏了”（刚学到新词“过敏”），“妈妈我生病了”（窝在我怀里明明是幸福满足的样子）。所以孩子的肚子痛，到底是几个意思？什么时候必须要看医生？就这个问题我查了很多资料，主要来源是梅奥诊所和几家儿童医院（如墨尔本皇家儿童医院以及Children's

科普作者经常会面临一种质疑的声音：还是要听医生的。似乎了解健康知识都是没有必要的，听医生的就够了。还有一种声音：你说的都懂，但是医生让……那么，你是否遇到过，不同医生有不同意见的情况呢？我们如何判断医生说得对不对，医生和医生意见不同时，该听谁的？我们如何辨别网络上的信息的准确性呢？我们公司一个同事的女儿最近尿路感染了，还有阴道炎，在一家非常信任的医院看的病，医生并没有给予抗生素治疗，只有外用药。但目前已经一个月了，还是没有完全好。其实同事也做了不少功课，查了很多公众号科普文章，还是不敢怀疑，是不是有更好的方案？据我了解的信息，尿路感染很多时候都是需要口服抗生素治疗的。实际上小孩的常见病里很少有病需要用抗生素，但是尿路感染就是其一。常见病是否有可能需要抗生素治疗，信息来源美国CDC。遇到这种情况，我的建议是，再咨询一位医生，获取第二专业意见（不一定之前医生的方案有错，但可以再听听别的专业意见）。有时候即使是好医生，也未必能够精准地判断每一个个例的病情。说一个我身上的例子。在酒酒4个月时，我身上突然开始长红疹，非常痒。从一开始零散几颗，到全身密密麻麻大概经历了两周。红疹在面部和四肢没有，只有身上有，奇痒无比！手机相册里的照片，小图看着没那么可怕看了几个医生，包括网上问诊，都没能诊断出来。其中一个医生马上google了一下，说怀疑是一种常见于中年男性的病症。我自己也回来查了一下，心里有些怀疑。无论是我看得澳洲医生，还是网上咨询的国内和在美国执业的医生，他们都建议我用哺乳期安全的弱激素药膏，起到止痒的作用。但因为在哺乳期，我不敢贸然用药，也非常担心会传染给宝宝。我的身上都被抓破，夜里也难以入睡。刚好一天去见教授，讨论一些别的问题。我跟他提起，他问了一下病情发展，看了一眼我身上的疹子，就判断是“玫瑰糠疹”。然后他推荐我去看一个皮肤专科医生，让我告诉他最后的检查结果。他说，如果不是玫瑰糠疹他会很惊讶。在专科医生那里做了化验，果然是玫瑰糠疹。玫瑰糠疹其实是比较简单、无需治疗、预后很好的病。之前没有诊断出来，因为我的情况不典型，几个医生都没有朝“玫瑰糠疹”想。确诊是玫瑰糠疹，我终于安心了。一般玫瑰糠疹2个月就会自己好，我的6个月才完全好。因为我知道它是自愈性疾病，所以我完全安心地“不治疗”，等它自己好起来。好医生也会有失误的时候。还有些时候，我们也会遇到不那么好的医生。怀老二的时候，在国内做产检。一开始挂号的是一位主任医师，她给我很多营养建议都不怎么专业，但是这些我都觉得没关系（因为很多医生都缺乏营养学教育），我自己可以把握。直到有一天她说我的孕酮低，让我补孕酮。这就让我怀疑她作为妇产科医生的专业性。我不愿意将我自己和宝宝的健康交于她来管理。于是下楼看医院的医生简介，立即换了同医院的另一位医生。新换的医生根本没有提孕酮的事，后来和这位医生的所有交流，贫血、地贫基因，特殊的抗体……都验证了他的认真负责和专业性（比如他看到我的报告有特殊的问题，会立即给我电话沟通注意事项）。你们看，同一所医院的医生同事间，也会有不一样的诊断和建议。后来我也将他推荐给我的博士同学，每次她在自己工作的医院，被她的医生同事吓到后，就会再去咨询这位医生，听听他的意见。如果还不放心，可以自己查文献求证一下，谁说的更靠谱，更值得信任。学会查资料，学习健康知识，并不是为了让我们自己诊断疾病，而是可以帮助我们和医生沟通（听得懂医生的建议），也可以帮助我们辨别，应该听哪位医生的。然而，用中文关键词在搜索引擎上泛搜，搜索出来的内容非常混杂，很多不靠谱，并且有时候你会发现，很多地方的信息是……一样的（搬来搬去）。比如之前一位母婴博主咨询我牛奶的稿子，其中讨论到牛奶和碳酸钙这样的钙补充剂的吸收率差异。她看到科普网站上说牛奶/乳钙的吸收率远远高于碳酸钙，但是“钙补充剂到底哪个好，说哪个的都有。”

膳食纤维但需要注意的是，没有可靠的证据支持增加纤维摄入来治疗便秘，甚至有研究发现，增加纤维摄入反而有可能加重便秘。膳食纤维对便秘的孩子可能有益，也可能有害，尤其是经常便秘，并且有反复嵌塞的情况下。✔

除了北京科兴，国药集团中国生物北京生物制品研究所也开展了新冠疫苗（Vero细胞）在3-17岁人群中的随机双盲安慰剂平行对照Ⅰ/Ⅱ期临床试验，也将结果发表在了《柳叶刀·传染病》（The

(儿童和成年人死亡率低/极低的国家)或40%～60%（儿童和成年人死亡率高的国家）。这两种疫苗也是安全的，在大型的随机对照试验中，未发现服用疫苗组和服用安慰剂组在发生严重不良事件方面有差别。

天气一转凉，后台咨询咳嗽的朋友变得越来越多了。孩子咳嗽常常会让家长非常揪心，尤其是在夜里，但是……大多数时候，孩子咳嗽我们需要做的仅仅是，放宽心。咳嗽是身体对气管、支气管受到的机械刺激、炎症和化学刺激做出的反应，是一种正常的、保持呼吸道健康的机制。引起咳嗽症状的疾病，可大可小。并且在疾病好转后，咳嗽症状常常持续更久。我们真正需要做的是，观察除了咳嗽有没有其他值得注意的症状，如呼吸急促、发烧等，提示有需要治疗的疾病。同时，也需要一颗强大的内心，不能因为紧张孩子而慌乱用药！秋冬季节，孩子会频繁地咳嗽，有哪些要点需要特别注意呢？今天我们就来一篇文章讲清楚吧。咳嗽通常是由上呼吸道感染，比如由感冒引起的咳嗽。小孩每年通常会得6-12次上呼吸道感染，常常是由病毒引起的。要知道咳嗽不会导致感染，是感染会引起咳嗽。咳嗽不是疾病，咳嗽是机体的保护机制，是一种症状。小朋友在上呼吸道感染后，甚至病好后，咳嗽的症状还会持续一段时间，抗生素通常都没有帮助。有时候，咽喉或者胸内的细菌感染也会引起咳嗽，发生这种状况时，医生可能会给孩子开抗生素治疗。比如，如果是链球菌性咽喉炎就需要用抗生素。🔍

虽然我们不能去赤道晒蘑菇，那就尽可能地增加蘑菇的表面积嘛，也就是暴露更多的麦角甾醇，让造VD小兵们再加把劲儿，多造点。在德国仲夏的正午，切片蘑菇的维生素D2含量在日晒15分钟后，就能高达每百克700

众所周知，小宝宝是世界上最可爱的生物了。虽然带娃让人心力交瘁，但宝宝期的人类幼崽会对你甜甜地吐舌头，目不转睛地看着你，躺在你怀里滋滋地喝奶，这是种太上头、太甜蜜的亲子连接了。是不是每一位父母都会像我一样想：好吧，看在你可爱的小脸的份上，原谅你半分钟前的大哭😂。你可能听过这背后的科学解释「娃娃脸效应」：当看着圆脸、大眼睛、小鼻子的宝宝时，养育者会“心甘情愿”地给予他们特殊的关注，产生想照顾他们的冲动。△前两天上热搜的#当宝宝第一次去海底捞#，太可爱啦这是人类和大部分动物的偏好性本能，而“对父母甜甜地笑”可以称得上是小婴儿的一种聪明的生存策略。而他们身上的技能点，可远不止这一点点哦。我总结了10个关于小婴儿的冷知识，其中很不少都让我好惊讶，这些小家伙真的“一点也不简单”，深藏不露呢！△刚出生1天的宝宝用五官疯狂暗示，发出呲呲声，说“我饿啦！”希望这篇文章能帮助你了解小宝宝再多一些，宠他们再多一些，珍惜孩子宝宝期的短暂时光~01

最近，中国松茸的价格“贵”上了热搜，原来，是好东西我们要留着自己吃，出口减少了。今天，就来跟大家聊聊“菌中之王”松茸的营养价值，以及，小朋友能吃吗，怎么吃?松茸（Matsutake）是国家二级保护野生植物，当今世界上最名贵的稀有野生食用菌之一，被誉为“菌中之王”，原产于日本，在北欧，亚洲和南美都有发现。松茸具有独特的浓郁香味，味道鲜美，产量又少，是较为名贵的食材

另外有的时候，吃辣后腹泻也可能与辣椒没关系，而是食物卫生方面出了问题，这就值得特别注意了。更多关于辣椒🌶的有趣知识看这里：经常吃辣的人更长寿？是真的参考文献（向上滑动阅览）1.

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这种情况看上去很吓人，但其实非常非常普遍。国外的资料显示，大约10%的孩子在换牙期会出现这种情况，尤其是6、7岁的孩子。而国内也有报道称，在换牙期去看牙医的孩子里，大约一半都是因为这种情况。

先来做个小测试，你家孩子有没有下图的这些问题？这是网上流传的一张“感统失调自测图”，上面是感统失调的钝感问题，下面是敏感问题，我家俩孩子几乎全中😂。无论是上早教班、刷手机、开幼儿园家长会，还是和身边妈妈闲聊，相信你一定听过“感统失调”这个响当当的词。去年央视新闻曾经做过一期报道，列举了感统失调的“常见症状”，包含注意力差、爱打架、爱发脾气、胆子小、自理能力差等：我也经常收到关于感统问题的留言。很多时候看到妈妈们的经历时，我都会感叹，按照早教中心和一些老师、专家的说辞，是不是孩子所有的发育“问题”，都能用感统失调这个“病”来解释？△抖音排名前几位的感统失调科普视频还记得之前朋友圈一篇爆转的文章写的是，“中国有80%的孩子都存在感统失调，幼儿园里9成的剖腹产孩子，都会遇到感统失调问题。”△后台留言而关于感统失调的“得病原因”，百度百科概括地很全面：胎位不正，感统失调。剖腹产，感统失调。对小孩过度保护，感统失调。父母没时间辅导作业，感统失调。吼多了，感统失调。孩子爬少了，走路早了，感统失调。……△百度百科关于“感统失调”的词条觉得耳熟不？哦，原来和早教班销售的话术几乎一模一样：△后台留言这些词，何止是正中雷区，简直是灵魂暴击💣。试问哪家父母听完看完不焦虑？不愧疚？谁家孩子又没有这些行为习惯“问题”呢？而有了神奇的“感统失调”，孩子的行为、发育问题都找到“原因”了，有“解决办法”啦，早教班1.8w就能解决的那种。再来说说我家的情况啊，按照上面对感统失调的描述，妞妞大概率是会被说成是感统失调的🥀。听觉失调？妞妞上幼儿园的时候，就有老师让我们带她去检测听力，说别人叫她时，妞妞经常没有反应，需要很大声地叫她名字📢。上小学后，尤其是一年级这个老师，每次开家长会都让我们带孩子去检测听力。老师说妞妞听到一些声音时，就会捂住耳朵说耳朵痛。生活中我们也观察到妞妞有这个“症状”，但感觉出现地很随机。而且每当她说，声音大，耳朵痛的时候，旁边人并没有很大声。相反有时候声音很大的时候，她又没什么特别的反应。我带孩子去看过很多次医生，所有的检查结果都说，她听力肯定没问题，能听到，没有生理上的问题。她表现出的对声音的敏感，发生率也不高，就算是她捂着耳朵说这个声音让她不舒服，也就一下子就过去了，不影响正常生活。对于妞妞，这种“症状”没有诊断标准，没有疾病定义，又何来治疗呢？最近几年来，“感统训练”已经成了各大早教机构、感统训练中心的核心词汇（忽悠话术），觉得很玄乎，又好像有点道理。结合一些权威机构的建议，我们今天来好好聊聊感统失调这个话题吧。感觉统合理论由美国职业治疗师，南加州大学教育心理学博士

昨天晚上妞妞说我说她以后想要在马戏团工作🎪！我说为啥？妞：因为他们晚上不睡觉，我希望我也可以不睡觉。😶😶😶当时送妞去幼儿园最让我焦虑的就是午觉，一开始在幼儿园，一到午睡她就很不安，大哭。刚去时还小，有时候会睡，后来精力越来越好，老师实在哄不睡，就让她自己玩。我当时觉得孩子如果能在幼儿园午睡了，基本就说明是真的适应幼儿园了。后来放弃抗争，并且发现其实有不少孩子即使适应了幼儿园，午睡也是比较困难的。许多孩子精力非常旺盛，仿佛是一台永动机，浑身使不完的劲，往往中午的时候完全没有睡意，幼儿园的午睡时间对他们来说简直就是“噩梦”。这娃的表情真的令人觉得又好笑又心疼，睡午觉睡出了痛苦面具。很多时候幼儿园会强制孩子躺在床上，不能说话也不能干其他事情，因为会影响其他小朋友。两个小时的午睡时间孩子就只能傻傻躺着不能说话不能动，有时候甚至不能睁眼，因为老师会过来检查，真的很难受。明明一点也不困，但是还要假装睡觉，这估计比大人们失眠的痛苦更折磨。以前妞妞入睡很难，有很长一段时间我为了陪睡，就是躺在床上啥事也不能干，还不能闭眼，就那么安静躺三个小时，我觉得我的灵魂已经离开了我的身体……何况是学龄前的小朋友，只会更难受。有啥招？和老师沟通首先和老师的沟通非常必要，和老师解释孩子真的无法午睡的情况。有些时候老师会觉得孩子是因为调皮捣蛋故意不睡觉，有时候也会批评孩子，时间久了孩子就对去幼儿园很恐惧。这一点需要和老师提前打招呼，请老师谅解不要因为午睡对孩子施加很大的压力。如果有条件，可以建议幼儿园在午睡时间安排“安静玩”的场所，给自愿不午睡的孩子提供选择自由。接回家如果离家近、有条件的话，有些妈妈会选择在中午的时候把孩子接回家，到了上课的时候再送回去。有些妈妈也会中午的时候来幼儿园配孩子在活动区玩耍。打发时间教孩子冥想，也可以教他们在脑子里面编故事，身体不能随意动，那就让脑子动一动，这样子2个小时的午睡时间对孩子来说也许不会很难熬……以前在微博聊过这个话题，很多人留言说“现实往往更残酷”，比如很多幼儿园没有单独的人手能在午休时单独照顾不睡的孩子，有的幼儿园是没有场地；而且老师们往往也靠午睡时间回血，没有那么多的精力去分别照顾到不同的需求。孩子们进入集体，仍需要尽量去适应集体规则，但是一味地强制孩子躺在床上，确实孩子也很难受。硬睡，也有各种各样的问题。酒酒自从开始上幼儿园，每天晚上都要玩到10点、11点才睡。他在幼儿园每次都要睡一个多小时，在家里的时候也是，如果睡了午觉，晚上就翻来覆去睡不着。哪怕提前关灯上床躺下，他也要翻滚、倒立、撞床头，皮到10点半之后才断电。但如果不睡午觉，或者只是眯了小会儿“回血”，晚上8点左右就睡了，同样是睡到早上7点多。中午睡太多，晚上眼睛瞪得像铜铃，这样的情况不在少数。孩子越到晚上越精力充沛，就是因为中午午觉睡多了。有一次我到11点才把妞妞哄睡着，就是因为那天她在幼儿园整整睡了2个小时。2016年发表在Nature杂志上的研究则发现，习惯不午睡的孩子并没有少睡觉，更不会缺觉。因为孩子一天的总睡眠时间其实是恒定的，午睡多睡了，晚上一定会少睡会儿；午睡少睡或者不睡，晚上就会睡得早一点、睡得久一点。午睡与否只是影响了孩子睡眠的分配比例，但不会影响总睡眠的量。一般来说，学龄前儿童一天需要10-13小时的睡眠。对有些孩子来说，睡午觉就是把晚上的觉提前到中午睡了。有些家长算了之后发现自己家孩子的睡眠时间好像没有达到，也不用过于担心，因为需要多少睡眠来保持最好的状态是因人而异的。这些差异在小时候就可以发现：睡眠少的孩子通常在长大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常长大后需要更多的睡眠。有啥招？提早起床有的父母为了让孩子中午能够睡觉，早上会比较早把孩子叫起来。这也是一种方法，调整孩子的作息，让他们尽量靠近幼儿园的作息习惯。课后放电孩子中午睡饱了，下午自然有力气和精力了，不妨带着孩子出去消耗一些精力，这样到了晚上不会那么兴奋，但是也要注意不能让孩子太累，太累了他们晚上的睡眠质量反而不太好。睡前准备中午午觉睡多了，孩子相对来说晚上的困意肯定就没那么大。创造一个更加适合睡觉的环境也更为重要。不要让孩子的睡前活动里有看电视、手机这种过于兴奋的选择；睡觉时，确保安全感的满足、减弱室内光线、降低温度和噪音都有助于孩子快速入睡。还有一种情况：孩子本来是要午睡的但是却花了很长的时间才入睡，造成中午睡眠时间的不足，睡了但是又没睡好。比如孩子有时候他想玩，或者太累了也会让孩子不想睡觉，他们非常疲惫地时候不会选择去睡觉，而是变得更加暴躁去对抗困意。爸爸妈妈不在身边也是很常见的一个原因，有些小朋友一到午睡时间，开始想妈妈，就开始哭，老师哄了也没有用，哭了好久之后因为缺氧才开始昏昏欲睡。还有一些小朋友家里的午睡时间和幼儿园的午睡时间是不一样的。开始睡不着，但是因为躺着不能说话不能动，终于睡着了，到了规定起床时间又要起来了。其实很多孩子都会遇到在家里和幼儿园出现“错峰午睡”的情况。有的时候孩子在那个时间段就是不怎么困，很多时候都是躺着躺着实在太无聊了才睡着了。一旦睡着可能才过半个小时，又到起床时间了，这时候孩子又会觉得没睡够，不舒服，可能一个下午都昏昏沉沉的。有啥招？安抚物如果孩子是因为没有安全感而睡不着，也可以带一些孩子比较熟悉的小毯子或者玩具，这样孩子有一些熟悉的物件，会觉得有安全感，入睡也会快很多。培养午睡时间可以试着调整孩子的午睡时间，根据美国睡眠基金会的建议，午睡最好的时间是中午12点-3点之间睡，在这个时间段，大多数人会经历能量和警觉性的下降，适度午睡可以帮助人恢复精力。所以可以在家里的时候就尝试按照幼儿园的作息来睡午觉。尝试静下来在家里的时候，如果孩子实在睡不着，可以让孩子在这个时间段处于一个比较安静的状态，比如可以和他一起看看书或者听一些有声故事书，保持清醒但是情绪平静。这样在幼儿园的时候，孩子不会有很大的落差。熟悉环境可以和老师解释一下自己家孩子的情况，拜托老师多带着孩子熟悉一下周边的环境，睡觉的时候多抱一抱他，按照家里的哄睡方式试一试，让他能够更快的适应幼儿园生活。关于“午睡”这件事，一些家长焦虑的是“我孩子不需要午睡，我该怎么办？”还有一些家长焦虑的是“TA在幼儿园不肯睡，不睡会不会‘长不好？”对于有午睡习惯的孩子，午睡对他们的记忆力和学习也确实有一定的帮助。宝宝学习新知识的最佳时间是在每一次小睡之前；谢菲尔德大学的研究人员则发现睡觉可以帮助婴儿巩固记忆接收到的新信息。睡午觉可以帮助0-5岁的孩子提高记忆能力和抽象学习能力；亚利桑那大学的心理学家发现，那些在学习新词汇后睡觉的孩子，醒来后不仅记得更牢、还能找到词语间的规律。睡午觉可以帮助小学生提高学习成绩、提升幸福感、自制力，减少行为问题；宾夕法尼亚大学针对中国近3000名小学生的研究发现，那些每周午睡3次以上的孩子，学习成绩会提高7.6%，并且幸福感会更高、自制力会更强、行为问题会更少。孩子什么时候开始不需要午睡？不同年龄午睡的时间有什么差别？在成长的不同阶段，孩子对睡眠的需求有很大的差别。通常，新生儿一天中大部分时间都处于睡眠状态，随着孩子一天天长大，睡眠时间会逐渐缩短：1岁前，宝宝每天需要小睡1-4次；18个月-2岁时，孩子每天只需要小睡1次；3岁时，几乎所有的孩子白天都会午睡1次；4岁时，只有60%的孩子午睡；5岁时，只有30%的孩子午睡；6岁时，不到10%的孩子午睡；7岁时，几乎所有孩子都不午睡。△来源：美国睡眠基金会这个过程是因人而异的，即使是处于同一年龄段的孩子，睡眠的发展进程也不是完全相同的，因为年龄、遗传基因、发育阶段、健康状况、行为习惯、家庭环境和文化背景...这些因素都会影响孩子的睡眠。正因为孩子停止午睡的年龄各不相同，爸爸妈妈们要注意关注孩子的需求

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前两天有个热搜#老一辈对睡平头的执念#，我看得太深有同感了！最火的一个帖子写的是，宝宝2个月大，这样的头型该怎么睡圆⚪啊？头文字D嗯，这个宝宝的后脑勺真的好平，侧脸可太像字母D了🤦!如果我是孩子妈妈，一定也会紧张。评论区炸出了很多扁头“受害者”：“我就是这样被我奶奶给睡平的！”、“一定要给孩子睡扁头，扁头好看，大概是老一辈最糟糕的育儿经验了”！、“扁的，我妈特骄傲，没人比我的更扁。”大家的扁头有多扁呢？也就是扎马尾时像在墙上伸出个水龙头罢了。我们的审美一直在变，上一代人坚持要把孩子睡成的大平头，要天庭饱满、地阁方圆，这样的脸型才有福相。队友就是典型的平头，为了这个四平八稳的大平头，我婆婆当年可没少花心思！结果现在，队友去理发时，都要加钱“手动圆头”。△圆头儿子和扁头爸爸现在一马平川的扁头已经不流行了。无论男孩女孩，有个饱饱满满的后脑勺才好看，扁头也是“留什么发型都丑”榜首的原因。头型的塑造很大程度是后天影响的，所以很多爸爸妈妈就开始研究“睡姿”。到底怎么睡能把孩子的头睡圆？侧着？趴着？今天我们就来聊聊我家的血泪史，以及怎么塑造完美的宝宝头型吧。内容一览：我家两个孩子，一个头好圆，一个好扁，差别好大😂。△左：酒酒右：妞妞酒酒的头很圆，360°都很圆，而且从小圆到大：△三个月△三岁而妞妞头型就特别多棱角，根本不对称！头顶的“旋儿”是在一侧的，刘海是天然的3/7分。她还是宝宝👶时，有天晚上做梦梦见她的头睡成煎饼了！直接吓醒....妞出生时，头部有两个血肿，刚好就像新白娘子里的发型一样，头顶有两个包。在她出生后的前几周，我几乎都在忙着挤奶、喂奶，也没有注意到她睡觉总是将头偏向一边，等我意识到这个问题时，她的后脑勺已经睡得很斜了……不过好在宝宝的头型还在发育中。及时发现问题后，我便开始有意识地采取了“圆头行动”：睡着多帮她转头（背躺，头换方向），醒着多趴，多竖抱等。刚开始效果并不明显。虽然妞妞头发越来越多，头顶的也肿包消了，但后脑勺依然很平，并且左边高，右边低。我对照过“斜头畸形”严重程度图表，觉得妞妞的后脑勺至少是中度以上。这种情况是不是应该使用矫正头盔呢？别急！仅仅是采用一些日常生活习惯的调整，到妞10个月左右，后脑勺已经开始饱满起来：到一岁7、8个月时，虽然左右仍然不完全对称（每次梳小辫，我都找不准中线，发量总是一边多一边少），但是侧面看基本上圆了起来：现在有了发型加持，妞妞的后脑勺的不对称已经非常不明显了：所以，就算是扁扁的小脑袋，有一天也可能变成一颗“不完美”的圆头的哦，我们可以按照后文提到的方法，帮助宝宝的“圆起来”。新生儿的头骨都很软、很薄，容易发生可逆性弯曲变形。新生儿的头型往往也很奇怪，这也许是由于孕期胎儿头部在母亲子宫中所处的特殊位置导致的，也可能是在通过产道时挤压造成的，通常在出生后的六到八周内就能恢复正常。有些婴儿的头部看起来像是扁的，或有一块是平的，这种情况被称为斜头畸形/平头畸形。斜头畸形分为轻度、中度和重度，严重斜头畸形会影响头部形状、耳朵的位置及前额的对称性——影响到正面的面容。△最左边是正常头型，越往右严重程度越高。更加严重的斜头畸形可能是由人字形颅缝早闭或者单边颅缝早闭引起的，这种情况下需要及早发现并手术治疗。但单纯性的颅缝早闭发生率很低（约0.003%）。绝大多数宝宝的斜头、平头都不太严重。实际上，大约6-8周的时候，很多宝宝的头上都会有一些平的部位；到8个月左右时，在健康的婴儿中，斜头畸形的发生率仍然为20%左右(甚至还有数据认为一岁前的斜头、平头率高达48%，这取决于评判标准的敏感度），而到24个月时，这个率下降到3%。这租数据也告诉我们，宝宝的头型很大程度上是后天形成的，而时间可以“治好”大多数扁头。由于姿势造成的斜头畸形，或没有骨性连接的斜头畸形可能跟仰卧睡觉有关。以下情况下尤其容易造成斜头畸形：✔

有原发性痛经的女性，如果正好希望避孕，那么服用含有雌激素和孕激素的短效避孕药是一种比较好的选择。避孕药中含有的激素可以抑制排卵、

https://www.aboutkidshealth.ca/article?contentid=840&language=chinesesimplified华人社区健康资源中心.认识地中海贫血.

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后台一直有很多妈妈关心孩子缺铁的问题，我也陆陆续续收到很多询问铁剂的留言。今天这篇文章把大家关心的补铁问题都整理了出来，同时也将分析市面上比较火的铁剂品牌，帮助大家合理选择。你会看到的内容有：1.

这几年一直在大量购买成人防晒霜，从几十到上千的，买了30多支。我和同事们用到好的就相互推荐，继续深入了解，最后送SGS检测。▲照片里有重复，一些牌子有复购，一些用完了没再买，一些就没有用完过……虽然我了解，也跟大家科普过防晒霜定律之“高效好用不安全，安全高效不好用”，但是，检测的结果还是让人非常非常失望。又一年，我们否掉了所有肤感好，并且有开团可能的防晒霜。值得提醒大家的是，防晒霜的SPF值虚标真的非常严重！肤感惊艳的，防晒值大概率不够（往往达不到SPF

我记得刚到四月的时候，负责产品的同事就已经开始准备成人防晒的选品了。我们平时多是视频会议来沟通产品，在同事试戴、试穿各种无死角防晒口罩、养蜂人防晒帽、连帽遮脸遮手防晒衣的时候，大家都在不断地笑场……防晒本来是为了美，遮成这样，真的还美吗？▲国内女子防晒图鉴大家肯定都见过那个卡车司机半边脸晒伤、严重老化的图，也被深深的震慑过。估计大部分人也都听说过“防晒抗衰”才是康庄大道。因此全遮蔽、脸基尼的防晒方式在亚洲尤其常见，以白为美的标准让大家深陷遮阳“沼泽”，每个人都恨不得白成一道光，大街小巷的美白护肤品广告随处都在向女性透出一个信号：你不白，你就不美。但……完全不晒、晒不够的风险，也不容小觑。正常的健康人，每天一定的日晒是非常有必要的！要知道，食物来源的维生素D比较少，人类主要就是通过晒太阳，由皮肤来合成维生素D。不晒太阳造成的健康问题才是真正让我们应该担心的。不健康造成的丑态比起白不白的杀伤力大多了。晒不够，严重缺维生素D，钙量跟不上，骨骼肯定会出问题。捷径能美在当下，但“美”本应是健康生活方式的一个最终体现，舍本逐末，到50岁以后谁还在乎白不白，易骨折、站不直、驼背和罗圈腿就够你受的了，白成日光灯还有用吗？判断一个人美不美，肤色只是一个非常单一的标准。气质、仪态、精神状态这些才是决定的关键。日晒不足造成的心情抑郁也会让我们变得“难看”。“人逢喜事精神爽”可不是一句空话，多晒晒太阳会对我们的心情也有好处。经常在室外活动的人，我们总能在他们脸上看到那种野蛮生长的美。缺乏维生素D这个情况绝对不是个别情况，而是非常高发的一个病症。就拿我自己的例子来说：我在怀老大的时候，一直在海边游泳、浮潜，充分接触到了阳光。一个月后去做Vd检测，那时候就显示没缺维生素D。后来怀老二，因为妞妞还比较小，我们虽然每天都出门、但会避开阳光，我防晒但没有极度防晒，Vd检测就没过，需要补Vd。我的朋友前几天刚拿到体检报告，也显示她缺少维生素D，医生给她开了药。她的防晒其实还没有特别夸张，只是涂防晒和戴帽子但还是中招了。我读博士期间，写钙和VD的综述，以及怀孕时做这方面的功课，我发现在澳洲，几乎没有人缺VD，原因就是他们真的非常爱把自己暴露在太阳下（对澳洲人来说，需要强调防晒的重要性，是为了防止常年的过度暴晒，导致皮肤癌）。维生素D是一种特殊的、人类有能力通过晒太阳自己产生的维生素，它是一种惰性维生素，需要在人体内经历两个化学反应才能被激活。第一步，肝脏将维生素D转化为一种称为骨化二醇的前激素原，而后在肾脏中并形成活性激素骨化三醇。所以严格来说，维生素D不是真正的维生素，它是活性激素骨化三醇的前体物质。人类DNA包含超过2,700个骨化三醇结合位点，几乎涉及所有主要疾病。两种方式：从食物中摄入、晒太阳但是人类饮食中维生素D含量并不高，这是因为维生素D的天然饮食来源较少。油性鱼（鲑鱼、沙丁鱼等）是维生素D的主要天然来源之一，但如果仅通过油性鱼补充维生素D，我们每天都至少要吃两份以上鱼肉。牛奶也是摄入维生素D的来源之一，包括美国在内的许多国家和地区的牛奶中都强制要求添加维生素D，但强化乳制品的维生素D含量通常非常低；其他一些食品可能也会添加维生素D，其含量因食品供应商、地区甚至国家而异。蘑菇是维生素D的少数天然植物来源之一，但需要提前将其在阳光（或紫外线B）下暴晒，即便如此，它们的维生素Ｄ含量也依然非常低。所以只靠食物来摄取维生素D是远远不够的。阳光是多数人维生素D的主要来源。来自太阳的紫外线(UV)穿透人体皮肤时会产生化学反应，生成维生素D。皮肤白皙的人穿着泳衣在阳光下晒20分钟约可产生20,000国际单位（IU）的维生素D。作为对比，一大块脂肪鱼可能仅含有约1,000国际单位维生素D。晒太阳的效率比起食物补充来说可是事半功倍。肤色较深的人也可以通过晒太阳生成维生素D，但效率相对较低，这是因为深色皮肤含有更多能够阻断紫外线的黑色素。这也是为什么在皮肤较黑的人群中，维生素D缺乏症更严重。随着年龄的增长，人体通过阳光产生维生素D的能力会减弱，所以老年人也往往更容易缺少维生素D。医生经常建议老年人多出门晒晒太阳预防骨质疏松也是这个道理。充足的维生素

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大多数情况下，单纯依靠血常规很难区分到底是细菌感染还是病毒感染。因为无论是细菌感染还是病毒感染，都可能导致白细胞总数、中性粒细胞或淋巴细胞计数升高，不能据此就用抗生素。在国内，如果要说医院里哪项检查最常见，恐怕非血常规莫属。特别是孩子发烧去看医生，多半会被要求做血常规检查，然后医生会通过血常规结果来判断有没有细菌感染。这种一发烧就做血常规的操作我自己也曾经遇到过。记得刚上大一的国庆节，我突然感冒了，现在想起来很可能是流感，病来得很急，出现了高烧、寒颤和喉咙痛的症状。当时去了我家附近的医院，医生简单询问后就让我采指尖血做血常规。根据结果报告，医生告诉我，白细胞高了，要输液（抗生素）。那时候的我没有多少医学知识，更不具备循证医学思维，于是乖乖听话输了好几天液。二十多年过去了，靠谱的医生变多了，很多父母的医学知识都更新了，但这种一发烧就查血，一看到白细胞一高就开抗生素的做法仍然存在。一些医生的依据很简单---“白细胞总数升高或者中性粒细胞比例增加说明有细菌感染，白细胞总数降低或淋巴细胞增加表明是病毒感染”。这种不结合病史和具体症状加以判断，一发烧就做血常规，一看白细胞数升高，就认为是细菌感染、开抗生素的做法，非常非常不靠谱。引起白细胞总数或中性粒细胞升高的原因有很多，除了感染，还有剧烈运动、身体或精神上的压力、非感染性炎症、癌症、组织坏死等等。更何况，无论细菌还是病毒感染都有可能让白细胞总数和中性粒细胞增多。同样，白细胞降低时，也许是病毒感染引起的白细胞暂时降低；但当细菌感染特别严重或者存在慢性细菌感染时，新生成的白细胞可能赶不上被消耗的，也可能导致白细胞下降。在临床实践中，中性粒细胞数量降低的最常见原因是病毒感染，包括病毒性肝炎，中性粒细胞的急性变化常在感染后1～2天内出现，可持续数周。至于淋巴细胞，用它的升高来判断病毒感染也很不准确。因为可以引起淋巴细胞计数增加的原因既有细菌感染（如百日咳杆菌、结核分枝杆菌、布鲁菌）也有病毒感染（如水痘、麻疹、风疹病毒），其他的还包括血液系统肿瘤、自身免疫性疾病引起的慢性炎症等。不可否认，血常规检查对临床诊断有提示作用，尤其在鉴别一些严重感染（尤其是3个月以内的婴儿）时非常有必要，像是细菌性脑膜炎，虽然年龄大些的儿童，医生可以通过脖子僵硬或精神状态改变等症状来关注是否为脑膜炎，但小婴儿很难展示出这些症状，医生只能通过做更多检测，比如血常规、血液培养等，来加以鉴别。但是，大多数情况下，单纯依靠血常规很难明确区分到底是细菌感染还是病毒感染。更重要的是，国内目前这种广泛使用血常规来判断是否细菌感染会带来很多问题，除了家长花钱、孩子受罪，最危险的问题是抗生素滥用以及由此产生的耐药性。

想问一下大家，你们的小朋友是多大开始可以吃辣椒🌶的呢？我从小生活在四川，无辣不欢，吃饭不配点辣椒🌶，总觉得少了点什么。队友虽然是温州的，但是上大学期间学会了吃辣，吃辣比我还要猛。△疫情和封城促进了墨尔本的外卖行业大发展，现在半夜也能点到热辣小火锅。然而，我家两娃到现在都滴辣不沾！甚至蒜的辛辣、胡椒的辣，都一点也不能接受。因为和孩子们口味不同，我们家每天都得准备“两套”饭菜，要不然就是我和队友自备辣椒蘸碟👇比起忌口辣椒，我其实更希望孩子们能够快点吃辣，这样一家人能“吃到一块儿去”。尽管辣椒经常和“重咸”视频归类到一起，被认为是“重口味”的，但其实单独看辣，它其实是非常有益健康的。随着越来越多关于辣椒的“真相”被研究人员们揭露出来，辣椒远远比我们以为的要健康得多！虽然我们常把“酸甜苦辣”放在一起，但辣又特别与众不同，它和酸、甜、苦都不一样，它不是一种味道，而是一种痛觉。

牙齿上的色素沉着单单靠刷牙是无法清除的，即便使用美白牙膏，也只能帮助去除近期附着在牙齿表面的牙菌斑和外源性色素，去色能力有限，仅有一定光洁效果。要清除长期积累在牙齿上的色素沉着，还得借助医疗手段。

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实际上，“远视储备”也是近几年国内学者提出的概念。如果没有现在的“近视焦虑”，也用不着储备“远视”了。因此，孩子如果没有“远视储备”，或者“远视储备不足”，不必太过焦虑。因为无论孩子有没有储备远视，