防晒和护眼，如何兼顾？
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Q&A
Q 夏季防晒和护眼难以兼顾？什么样的户外光线对孩子的眼睛最好？
A 虽然户外的光照强度有助于孩子预防近视，但过度的紫外线（UV）暴露，会让他们成年后更容易患白内障、翼状胬肉、黄斑病变的风险。上周有位妈妈就提出：孩子每天要户外活动充足防止近视，又要防晒，太难了。
虽然户外的光照强度随着天气、地理位置和海拔的不同，有很大的差异，但无论怎么样，户外比室内的光照强度都要高几十倍。
光照强度对比
室内：112-340 lux
户外露天：11080-18176 lux
因此，天气越来越热，大家千万不要挑着紫外线最强的时候（早上10点-下午4点）不做防护措施就去户外待很久，这样做既伤眼睛，天气热还容易中暑！更不要为了“吸收”阳光，让孩子在太阳中不做防护。
尤其注意不要让孩子直视太阳，即使戴着墨镜也不能看，这会损伤眼睛，甚至失明。
研究人员通过对比不同防护措施下的光照强度，推荐了以下三种兼顾防晒和护眼的活动方式：
01 在树荫下活动
光照强度：5556-7876 lux
02 露天戴墨镜活动
光照强度：1792-6800 lux
△美国疾控中心建议购买能阻挡99％至100％的UV-A和UV-B辐射的墨镜
03 露天戴帽子活动
光照强度：4112-8156 lux
研究人员不推荐同时佩戴帽子+墨镜。因为经测试，它俩一起戴会大大减少光照强度（952-1880 lux），有助于防晒，但不利于“鸡眼”。
并且，研究人员指出，阴天出门“鸡眼”效果也一样好。因为即使是阴天，其光照强度也甩室内千倍百倍。
因此，任何一天出门，找个户外树下，或者露天戴帽子或墨镜，都会帮助孩子保护眼睛。
推荐阅读：
● 在户外戴着墨镜也能“鸡眼”吗？写给“鸡眼”父母的护眼指南
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