孩子总是咬指甲，是缺营养吗？怎么破？

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Q&A

 Q   孩子总是咬指甲，是缺营养吗？怎么破？

 A   很多孩子都会咬指甲，不少家长会担心是不是因为孩子缺营养？

感觉任何行为都能被误解成缺营养，但如果是营养缺乏到能够行为表现了，一定已经有很多更明显的症状，比如虚弱，苍白，易疲劳，瘦小……

记录一下孩子的食谱，这样最容易发现饮食中的问题：看是不是包含了种类丰富的蛋白质类（肉类豆类），蔬菜，水果，富含淀粉的食物（米面根茎类蔬菜和某些豆类），奶制品。如果缺乏某类别的食物，暂时无法调整好饮食，可以咨询专业人员，选择能够暂时弥补缺乏的那类食物，或者短期内先服用补充剂。

孩子咬指甲的原因很多，可能是因为无聊，压力，焦虑……大多数孩子都会随着长大，自己戒掉这个习惯，但是也有一些会一直持续到成年——喜欢咬指甲的成年人吗？貌似也不少呢。

咬指甲最大的问题是不卫生，除了容易生病，把指甲咬坏了还可能导致感染。帮助孩子戒掉这个习惯，惩罚、责骂和让孩子为此感到羞愧往往没有效果——别忘了焦虑和压力都会让孩子咬指甲，这样做反而强化了咬指甲的原因。

首先，也是最关键的，是要找到孩子咬指甲的原因。如果是因为压力和焦虑，先解决好压力和焦虑的问题。

还有一些方法可以帮助孩子戒掉这个习惯，比如勤剪指甲，并且把指甲磨平整（注意不要剪过于短贴着手指了，那样也容易感染）；转移注意力，让孩子的小手忙起来，比如给手指饼干或者小玩具/安抚物；戴手套等等。

我们公众号后台好几个妈妈在咨询咬指甲问题时，都提到，孩子已经12、13岁了。如果是大孩子，并且孩子也想要改掉这个习惯，可以和孩子一起商量怎么做。比如带孩子做指甲护理，当成奖励；比如放一个捏捏球在口袋里，感到压力的时候捏压力球等。

多给温柔、理解和支持，逐步戒掉。

- END - 

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