负能量| 不睡觉照顾宝宝指南：当妈的一天从凌晨4点开始……
在睡眠方面，本号一直致力于传播负能量。
这里没有让宝宝睡整觉的办法，
亦没有任何安眠成分。
很多人都以为有宝宝是一件非常幸福的事，是的，我真的有被幸福冲昏头脑过，但是仔细想想，我头一年的生活大多数时候，用一个字形容就是“惨”，用两个字形容就是“好惨”。
每当我觉得我惨到不行的时候，上网一看。哈哈哈哈哈，还有很多比我更惨的新妈妈，顿时觉得自己哪点辛苦算个什么，纯属矫情。
当和他人对比也不能让我感到更好的时候，宝宝总能够及时地给我一点“甜头”，让我再次被幸福冲昏头脑——好像吸毒，虽然大多数时候都活得像条狗，但是high起来又觉得无与伦比的快乐。
有了孩子后的生活就像是坐过山车，辛苦和快乐都被极大地放大了。但又不像是坐过山车，因为辛苦绝对是大多数。
有了孩子后的生活更像是加时了无数次的漫长球赛，过程艰苦无比又平淡无奇，全靠高潮和结局撑起的回忆。
有了孩子的生活就像是在澳洲公路旅行，一直在开车，一路上都是枯燥的景色，每天累死累活上千公里，就为了达到某个小景点，下车游个泳，拍拍照。当你看着照片回忆时，几乎忘却了旅途艰辛，只记得在那些相距千里的小风景，你在那里开心着呢！
我妈常常说，她觉得我小时候可好带了，啥困难也没有，怎么就长大了。我想多年以后，或许我也会这么觉得：我妞可好带了。会吗？也许吧。
有时候我会沉浸在“舍不得她长大”，好想再来一次的情绪里不能自拔，还暗自伤感落泪。👉家有睡渣的好处：我真的好庆幸她睡得少
但是当我再次因为哄睡而暴躁的时候，当她发脾气倒地不起的时候，当她强迫症犯了把我逼疯的时候，当我被她“暴打”的时候……我瞬间清醒了！真的想要再来一遍吗？我看还是算了吧，哈哈。
不睡觉照顾宝宝指南
在医院里刚生完宝宝，身体各种痛和不舒服。
不能睡觉，也吃不好。
但一定要确保自己的荷尔蒙爆棚。
因为你就要承担起你人生最大的责任了！
别紧张，别害怕，这篇文章会详细地告诉你如何在不睡觉的情况下照顾好宝宝。
妈妈的一天从凌晨4点开始。
睡什么睡，起来喂奶！
宝宝一晚上醒了10次，所以最后他睡在了你的床上，因为你还来不及把他放回小床，他已经又醒了。到4点的时候，你需要头悬梁，锥刺股。别抱怨，娃是自己生的，流着泪也要养活。
试图躺着不起来就把他哄睡了，这样可以省点力气。喂奶，唱歌，把口水“嘘”干，求神拜佛……你可以需要把所有的哄睡大招都用一遍，可能会长达2小时，他终于睡着了。
老公开始打呼。
老公又开始打呼。
老公的闹钟响了。
他按了“小睡一会儿”。
闹钟又响了。
又响了！
发誓他再“小睡一会儿”就离婚！
他又按下“小睡一会儿”。
“为什么不直接把闹钟设置晚一点，听到闹钟响就起来！！！”为了不把娃吵醒，你用说悄悄话的声调咆哮。
猪队友终于上班去了！
滚，你心里想。但是这意味着你只能自己带娃了，哭。一个不睡觉的娃，或者不让你放下她的娃。你好累啊，真特么累。
你心想，妈的到底怎么才能度过这一天！娃又醒了。
喂奶，拍嗝，吐奶，擦嘴，哭，抱，换尿片，喂奶，拍嗝，吐奶，换衣服，哭，抱……
抱着娃下楼去找咖啡、吃早餐。
把娃放到爬爬垫上。她大哭。把她放到婴儿摇椅里。她大哭。把她放到车载提篮里。她大哭。
想要烤片面包，冲杯咖啡，这时她又大哭想喝奶了。
盯着黑屏的电视发呆了40分钟，因为你的脚趾夹不到遥控器，手机忘在房间了。
终于喝好了，抱起来，吐你一身。
打扫，哭，换衣服，喂奶，拍嗝，哭，抱，换尿片，喂奶，拍嗝，吐奶，换衣服，哭，抱……
抱着她轻轻摇啊摇，走啊走，在家里转圈，希望她能睡着。
终于成功地把她放到小床上了。
溜进厨房，烤面包早冷了，抹点花生酱，把冷咖啡放到微波炉里转一下。
咬了几口，娃醒了。崩溃了，坐在厨房地板上哭，能不能让我哭5分钟！
把宝宝抱起来。
喂奶，拍嗝，擦嘴，哭，抱，换尿片，喂奶，拍嗝，哭，抱……
已经快中午了，你还穿着睡衣，披头散发。说好的做辣妈呢？！你闻起来臭哄哄的，家里乱成一团。
喂奶，拍嗝，擦嘴，哭，抱，换尿片，喂奶，拍嗝，哭，抱……
决定出去走走。
把宝宝放到婴儿推车里，给她一个玩具啃，去洗澡。
宝宝开始大哭。
你发现自从有娃，泡澡已经成为奢侈，淋浴的时候耳边总有婴儿大哭的幻听。
把她放在婴儿摇椅上，抱到浴室来，看着淋浴。你胡乱冲洗了一下。
去安抚宝宝前，在淋浴里哭一会儿。
喂奶，拍嗝，擦嘴，哭，抱，换尿片，喂奶，拍嗝，哭，抱……
2小时后，你收拾好一切可以出发了。
出门。
返回家拿尿布。
出门。
返回家拿遮光纱巾。
出门。
外面好吵，你好紧张。考虑是不是要回去。
又想起在家里有多恼火。
决定去超市买点牛奶，买点菜，至少干点什么有意义的事。
在去超市的路上忘记了要去买牛奶和买菜，毫无目的地在公园里转悠。
发现闭上眼，直走，你可以进入梦游状态。看过walking dead没有？你觉得你有点像一只walker。
睁开眼，看到别的妈妈也推着婴儿车在公园里转悠。她们看上去笑眯眯的，完全是很正常的样子！居然有妈妈还画了眼影！还有一个妈妈给宝宝穿着和她同色的连体衣，宝宝还带着很搭的帽子和围嘴。干净的、配套的围嘴！她是如何做到的？！
（网上还有很多这种妈妈，你说气不气人）
宝宝终于睡着了。花了10分钟，犹豫究竟应该做什么，回家呢？去超市呢？还是继续逛，好确保她能继续睡？ 你开始怀疑人生，失去基本的决断能力是有娃后的正常状态，还是只有你“一孕傻三年”呢？
犹犹豫豫中开始慌张，因为宝宝开始动起来了，你感觉她随时都可能“爆炸”。妈的，到底还能做点什么！
最后，你还是决定去商店买点东西，总好过再回到家面对这只折磨人的小怪物。
到了超市，完全忘了自己要干嘛了。人好多，你可能需要和他们对话。
稀里糊涂转了半天，不知道该买点啥。
到收银台排队，发现自己买的几乎全是和宝宝有关的东西。
宝宝醒了，开始大哭。哭得你血压飙升，匆忙地推着婴儿车结账。
离开超市，赶紧找个地方喂奶。但愿你能找到一个地方喂奶。
觉得自己是个失败的妈妈。别的妈妈怎么都那么适应她们的新身份啊。微博上、朋友圈、新闻里，都是微笑着的妈妈，抱着她们的宝宝，一脸母爱。
没有人披头散发，挂着眼袋黑眼圈，丧着个脸。
肯定不会有人想把娃一脚踹飞。
宝宝拉了，屎喷了一背，婴儿车弄脏了！你身上也是！赶紧冲去厕所！
用了整整一包湿巾把宝宝屁股和身上、腿上擦干净，把婴儿车和你自己擦干净。把糊满便便的连体衣扔垃圾桶了，才发现你忘了多带一套衣服了！
用包布把宝宝包起来，勉强扣上安全带。
不靠谱的妈妈，出门居然忘了给宝宝带衣服！心烦意乱回到家。
娃在车里睡了。
抱下车居然没有醒，放到了床上。你赶紧找点东西吃。
给老公发短信：我好累！受不了了！
老公（在他舒服的办公室座位上，可能还翘着二郎腿，喝着茶）回消息说，“好，我明天定好闹钟准时起床！我2个小时后到家，你尽量休息一下啊。”
休息？开什么玩笑！你闭上眼，但是你睡不着。你的身体快累瘫了，但是意识好清醒。你觉得你的眼睛和脸都在抽动，你躺下，感觉心跳砰砰砰撞得胸腔疼，太阳穴有脉搏在跳。
你觉得自己虽然活着，但是这不是在生活啊！勉强在你本应该珍惜的时光里存活。
宝宝醒了，你把她抱去你房间。
你把她抱在肩头，她抱着你的脖子，居然又睡着了！这一觉好像捡来的！
你不敢放下她，怕打破此刻的宁静。
你在床头堆上几个靠枕，轻轻躺上去。此刻感到无比放松。你举起手机，自拍了一张照片。你在微笑，看上去很幸福。你看上去和微博上、朋友圈里的妈妈没什么两样。
你怀疑，那些看上去温柔的，慈爱的，云淡风轻的瞬间，是不是也只是她们鸡飞狗跳的黑暗生活中的一瞬亮光？她们舍不得遗忘的一刹那。
你发了一条朋友圈。
娃又哭了。下午4点。
请珍惜你生命中那些帮你看娃，
让你补觉的人。
后记
最近妞得了手足口，但意外地睡得非常好，直到昨天……
她又没睡午觉，到了下午5点半，妞爸居然在这个时间带她去超市，于是在车上睡着了。
因为她生病，我们心疼她，就让她睡了。
7点左右醒了一次，立马又睡着。
第二次醒来时，大概9点，奶奶做好了好多吃的，让她吃一点。结果也没碰，就喝了一杯奶。又睡了。
9点半，第三次醒来。这次彻底清醒了。
先是关着灯玩积木。
后又抱出门遛了两次弯。
她爹陪她踢了一会儿球。
弹琴，跳舞。她弹琴，我跳舞，不许停。我一停就一直叫“妈妈跳，妈妈跳”。
玩过家家，给我煮了很多杯咖啡。
……
一直high到2点半，哭喊着说不睡。我抱着她，她大哭，最后是被我硬逼睡着的。
虽然现在偶尔还会抱怨她不好好睡觉，但是比起头一年，根本是在无病呻吟。
能写出《家有睡渣的好处：我真的好庆幸她睡得少》绝对是当妈的好了伤疤忘了痛。现在记性真是差极了！
记忆就像一张大筛子，把灰暗的都淘掉，只留下美好的灼灼闪耀。
只有偶尔，偶尔会有这么一个晚上，当我抱着娃在黑暗中转悠的时候，能依稀记起当时看到的光影。
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公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
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