小舒答疑丨因为要控制盐的摄入量，所以孩子的饭没什么味道引不起他吃的兴趣，该怎么办？

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问

因为要控制盐的摄入量，

所以孩子的饭没什么味道引不起他吃的兴趣，

该怎么办？

答

孩子18个月到3岁，可以给食物增加一些调味，比如姜、姜黄、蒜、肉桂、胡椒等，特别是在孩子开始上学后可能对口味越来越挑剔。我们可以尽可能少地加盐，但并不意味着孩子需要吃单调乏味的食物。

孩子对气味也是很敏感的，所以让他们尽情感受各种食物和天然香料的香味，比如姜黄、蒜、薄荷、柠檬、香菜、甜罗勒、肉桂等。这些都是很好的天然调味剂，既增加了食物的风味，又不失营养和健康。

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夏天的陈小舒

公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究

发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念

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