小舒答疑丨 哺乳妈妈多喝水能多产奶吗？

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问

哺乳妈妈多喝水能多产奶吗？

答

你可能听说过“多喝水可以帮助产奶”的说法，但其实这是不科学的。

你的饮食对母乳的产量和质量影响都很小，除非你严重缺水，你的乳汁产量才会因此减少（或者当你严重营养不良时，你的乳汁营养才会受到影响）。但是你的饮食对你自身的健康非常重要，因为如果你没有足够的摄入，乳汁会消耗掉你的身体储备。

如果哺乳妈妈不多喝水，乳汁又消耗掉很多身体的水分，你的尿量会首先减少，逐渐变黄，变臭，你也会感到非常口渴。没有喝够水可能导致尿路感染，便秘和异常疲惫。

每天8杯左右的白水，尤其是产后的头几个月，这样可以帮助身体恢复。为了确保你自己喝够了，一个好办法是，每次喂奶前都喝一杯。

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夏天的陈小舒

公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究

发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念

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