小舒答疑| 如何帮孩子戒掉边吃边看电视、玩玩具的习惯？
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孩子只有一边看电视或者玩手机，才能多吃一点，
如果不给看，就几乎不吃，
应该怎么改掉这个坏习惯？
我见过十几岁的孩子，仍然要一边打手机游戏，一边由妈妈或者外婆往他嘴里塞东西的。如果不改掉这个习惯，它可能会一直成为孩子好好吃饭的障碍。
戒掉看电视、ipad，玩手机的习惯很难，可以试试这样开始：
吃饭时全家人都不要用手机，不要看电视，可以一起聊聊当天发生的事。
不要在进餐前给孩子看电视，提前关掉。
鼓励孩子先吃饭，再看电视，“告诉妈妈今天你在幼儿园玩了些什么？我们聊完天再开电视”。
“手机没有电了，我们先吃着，一会儿再看。”
试试限制10分钟，再看电视或者手机。如果孩子忘记了，就不再拿出来。孩子可能需要再进餐的最后几分钟看看电视/手机，逐渐过度到完全不看。
试试在一起玩的时候吃零食/加餐，而不是孩子独自玩的时候给他嘴里塞食物。在加餐时间，有时可以试试把注意力从吃上转移开，变成家人在一起的时间，顺便吃了点东西。
可以用同样的方式逐渐戒掉吃饭时玩玩具的习惯。
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夏天的陈小舒
公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念
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邮箱：dr_chenxiaoshu@sina.com
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