小舒答疑 | 1岁~3岁的孩子，每天需要多少钙？

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问

1岁~3岁的孩子，

每天需要多少钙？

答

美国医学研究所（Institute of Medicine）发布的目前最新最准确的数据是：1-3岁， 每天的钙需求为500-700毫克（相当于每天1.5杯奶） 。

根据中华营养学会出的《中国居民膳食指南》最新版，1-2岁的孩子每日需要钙600毫克，和美国医学研究会的数据一致。

一杯240-250毫升的牛奶含有钙大约300毫克，但是除了奶制品，其他的日常食物中也含有钙。有研究估计，奶制品以外的食物中所含的钙大约能够提供我们日常所需的20-30%，另外70%-80%的钙来自于奶制品（这是一个非常高的估计了）。也就是说，对于1-3岁的孩子，如果需要500-700毫克钙，那么有350-560毫克是需要由奶制品来提供的，也就是需要大约280-448毫升奶。

平均而言，1-3岁的孩子每天1.5杯奶（360毫升）足以，最少不少于1杯（250毫升），最多不多于2杯（500毫升）。

这个建议和澳洲、英国、美国、香港等国家或地区针对幼儿的推荐奶量基本一致。

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