小舒答疑丨孕期到底应该仰着睡还是侧着睡？往哪边侧？

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问

孕期到底应该

仰着睡还是侧着睡？往哪边侧？

答

如果忘了该怎样睡，就记住左侧吧~

在头三个月里，你不用担心用什么姿势睡觉。进入孕中期（第四个月）后，最好不要仰卧。在仰卧的姿势下，子宫会压迫血管，长时间这样睡，会限制你自己的血液循环，也会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。

左右侧睡都可，但尽量以左侧位睡（右侧位会压迫肝脏），左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来，不必担心。醒来后再转回到左侧位。

如果睡不舒服，可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床头可以预防或降低胃灼热和打鼾。

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