小舒答疑丨产后抑郁有哪些征兆？如何判断？
小舒答疑为固定栏目，每天推送，记得收藏哟。
也欢迎大家在本篇文章下面留言，写下你在育儿道路上的疑问~
产后抑郁有哪些征兆？
如何判断？
产后抑郁的表现因人而异，它们可能包括以下一些征兆和症状：
感受：
患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物，因而容易产生羞愧，内疚，挫败，或者无望感；
爱哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持续的情绪低落；
疲惫不堪（大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦，但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力）。
行为：
对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣；
退出社交联系，避免与他人接触，也不愿见朋友；
缺乏动力；
无法应付日常生活，可能会感到时间不够，什么事情也做不好，而且自己无法改善这种情况；
失眠，或者睡眠过多；
不吃东西，或者胃口大开 。
想法：
担心丈夫或宝宝受伤或者死去；
注意力不易集中，记忆力差；
想要逃离；
思维混乱，不能做出决定；
有自杀或者自我伤害的想法。
出现以上某些症状，并不意味着一定出了什么问题，它们有可能只是由于缺乏睡眠所导致的。但是持续（超过两个礼拜）的情绪低落，或对娱乐性活动失去兴趣，并伴随其他症状，则可能提示患有抑郁症。
附：改善/治疗建议
已有证据表明心理咨询，心理治疗和支持对产后抑郁有很好的效果。心理治疗也常被称为“谈话疗法”，它可以帮助改变妈妈的负面想法和感受，加快康复，以及避免抑郁再次变得严重。
药物治疗也是产后抑郁的常用治疗方式。其证据主要来自案例研究和开放性试验，源于随机试验的证据还较少。但是，抗抑郁药，特别是选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)，治疗产后抑郁的成效已得到广泛认可（不过SSRIs可能会抑制母乳分泌）。
在接受专业心理辅导和药物治疗外，患有产后抑郁的妈妈还可以通过以下方式来帮助自己：
向丈夫或你信任的其他人吐露你的感觉和忧虑；
偶尔请你的家人帮忙照顾孩子，让你有一些属于自己的时间；
每天抽出时间做自己喜欢的事情，像是阅读、听音乐；
偶尔享受和宝爸的二人世界，巩固婚姻关系和感情；
保证饮食均衡，摄入充足的新鲜蔬菜和水果；
在医生同意的前提下，坚持合理的锻炼，比如散步；
尽量得到足够的睡眠和休息。如果采用母乳喂养，孩子爸爸可在夜间用你提前挤出的母乳喂一次宝宝。
总之，产后抑郁其实很常见，大约每7至10名新妈妈中就有一名患有产后抑郁。及早寻求正确的帮助，可以让妈妈、宝宝还有家人的生活更加健康、幸福。
如果喜欢，请转发分享：）
本文部分图片来源于网络。
未经允许，请勿转载到其他公众号，
请在评论留言获取内容授权。
关注“夏天的陈小舒”，
回复以下关键字，就可以看到对应的推送啦
回复【怀孕】备孕知识、孕期疼痛、孕期营养、孕期美容 等；
回复【哺乳】开奶、母乳不足怎么办、母乳成分、哺乳期用药 等；
回复【奶粉】配方奶知识及奶瓶喂养；
回复【乳腺炎】涨奶、母乳过多怎么办以及如何挤奶喂养；
回复【湿疹】了解婴儿湿疹；
回复【生病】关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；
回复【睡觉】婴儿睡眠知识综述、新生儿睡眠安全等；
回复【头型】如何塑造宝宝的漂亮头型；
回复【食谱】辅食食材与食谱目录；
回复【儿歌】儿歌精选与推荐；
回复【绘本】 绘本推荐、书单、亲子共读等；
回复【双语】 双语、英语学习；
回复【刷牙】 儿童牙刷的选择，刷牙方法，牙膏用量等；
回复【语言】 语言学习、语言发育迟缓；
回复【蒙特梭利】 蒙特梭利游戏；
回复【生长曲线】 正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况；
回复【不吃饭】 孩子不吃饭怎么办；
回复【辅食】 了解关于孩子辅食添加的一切；