小舒答疑丨孕期每天都觉得口干舌燥，我该怎么办？

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Q&A

 Q  孕期每天都觉得口干舌燥，我该怎么办?

 Q  口干是非常常见的孕期症状，应对策略如下：

• 当然是多喝水。白天随时随地随手带一瓶水，夜间也放一瓶水在床头；

• 喝柠檬水或者其他橘子味的水可以刺激唾液腺分泌唾液，减少口苦的症状；

• 吸冰冻的水果，冰块，或者把水果味的第三代补液盐冻成冰棒，让嘴里保持湿润，同时也可能帮助缓解晨吐；

• 避免咖啡、茶、可乐等饮料，这些饮料可能让你更口渴；

• 用不含糖的口香糖，可以增加口腔内的唾液分泌，保持口气清新；

• 如果你醒来总是口干口苦，除了喝水，可以试试在夜间用加湿器（注意要定期清洁，避免细菌大量滋生）。

• 避免吃黏糊糊的，高糖的食物。如果你吃了，尽快用漱口或者刷牙。

• 远离烟草和酒精。

• 吃低盐饮食。

• 吃丰富、健康的食物，包括多样化的蔬菜、水果、坚果等。

此外，在孕期你还需要保持好口腔卫生。

这是因为，口干会让食物更容易留在牙齿、牙龈上，或嘴里，让口腔里更容易滋生细菌。口干如果处理得当的话，不会带来太大的问题，但是如果处理不当，会导致口气不佳，蛀牙或者牙龈出血。从孕期两个月开始，患牙龈炎的风险就开始上升，到8个月左右达到最高峰，宝宝出生后又开始改善。

可能是孕期高水平的孕酮和免疫系统的反应容易让可导致牙龈炎的细菌大量繁生。孕妈妈一定要做好口腔卫生。每天用软毛的牙刷刷牙两次，每天使用牙线，用不含酒精的漱口水。

举起你的水杯吧，为了你和宝宝的健康，干了它~

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